帝君曰:
【譯文】文昌帝君說:

吾一十七世為士大夫身,未嘗虐民酷吏;
【譯文】我自先世以至末世,共計經過了一十七個世代,均是任職居官,管理眾人之事,做了高階官員。一向愛民如子,從來沒有虐待老百姓;而且待人以寬,未曾以殘暴手段,對付下屬。

救人之難,濟人之急,憫人之孤,容人之過。
【譯文】若遇他人遭遇困苦患難,總是竭盡我力,拯救他們。若是他人有急迫性需要時,定要盡我財力,予以濟助。若是有孤苦伶仃之人,就發同情心,加以憐憫。若逢他人有過失,務要容忍包涵,使他懺悔改過。

廣行陰騭,上格蒼穹。人能如我存心,天必錫汝以福。」
【譯文】除了表面上常常施行的一些善行,暗地裡也做了很多不為人知的功德。以致感動了上蒼,而降福於我。如果人人都能像我這樣懷著慈悲心腸,上天一定會賜給你無邊的福德。

於是訓於人曰:「
【譯文】於是文昌帝君就特別再開示一些天經地義的大道理,來教悔世人:「

昔于公治獄,大興駟馬之門;
【譯文】從前在漢朝的時候,有一位 于公,做了監獄的典獄官,平常管理監獄事務的時候,非常公正廉明。有一次他家裡的大門壞了,眾人為他修理時,他就說:「大門可蓋高大些,因為我平常處理獄政,從未冤枉過好人,子孫必定興盛發達。這樣的大門,可以方便將來四匹馬拉的大車進出。」後來他的兒子于定國,當了宰相。他的孫子于永侶,做了御史大夫。

竇氏濟人,高折五枝之桂。
【譯文】五代後周時候的燕山(今河南省薊縣)的地方有一位竇禹鈞,救濟窮困之人,不遺餘力,所以他的五個孩子,皆楊名於世,就像月中丹桂,被他折下了五枝。後來竇禹鈞的長子竇儀做了禮部尚書,次子竇儼做了禮部侍郎,三子竇侃做了右補闕,四子竇侢做了右諫議大夫,五子竇僖做了起居郎。當時的宰相馮道,贈以詩曰:「燕山竇十郎,教子有義方,靈椿一株老,丹桂五枝芳。」宋朝王應麟所作的三字經就有一句「竇燕山,有義方,敎五子,名俱揚」也是在稱讚他。

救蟻,中狀元之選;
【譯文】在宋朝仁宗的時候,有一對赴京趕考的兄弟宋郊及宋祁,因為半路上看到螞蟻窩快要被大雨浸蝕了,哥哥宋郊在情急之下,就弄了幾片竹子給螞蟻當橋,幫助螞蟻逃過這一次水難,因此就中了狀元。詳情是宋仁宗天聖二年(西元1024)還沒公佈考試名次時,宋郊、宋祁二人雖然同舉進土,禮部本來把弟弟宋祁列為第一,哥哥宋郊列為第三,但章獻太后認為,弟弟的名字不能排在哥哥前面,於是把宋郊改為第一,而將宋祁降為第十。

埋蛇,享宰相之榮。
【譯文】春秋時代的楚國,傳說看到兩頭蛇的人會死於非命,那時小小年紀的孫叔敖,不小心在路上碰巧看到一條兩頭蛇,於是就打死它,並且恐怕其他人也會因為看到兩頭蛇,而死於非命,就順手把它埋入土中。因為這樣一念之仁,後來掌管楚國大政,為一代賢相。

欲廣福田,須憑心地。
【譯文】要想廣種能生福報的福田,必須憑藉著清淨無邪的心地。

行時時之方便,作種種之陰功。
【譯文】時時刻刻,實行有益於人的善事,在在處處,造作不為人知的功德。

利物利人,修善修福。
【譯文】一言一行,必皆有益於無情的萬物,以及有情的人類。並且勤修善業,以達福慧雙增。

正直代天行化,慈祥為國救民。
【譯文】以正直無邪的胸懷,代天行道,教化眾生,去惡行善。以慈悲祥和的行為,上報國家,下救萬民。

忠主、孝親、敬兄、信友。
【譯文】盡忠領袖,孝順雙親,恭教兄長,取信朋友。

或奉真朝斗,或拜佛念經。
【譯文】或者奉事天仙和朝拜星斗,或者禮拜佛祖、念誦經咒。

報答四恩,廣行三教。
【譯文】心懷感激,常委懷有酬報答謝父母、眾生、國家、三寶、育我教我的重恩,並普遍推行儒、釋、道三教的義理,志行度一切眾生。

濟急如濟涸轍之魚,救危如救密羅之雀。
【譯文】濟助他人的窮困,就像濟助車轍中缺水的魚蝦。拯救他人的危難,就像拯救陷在羅網中的鳥雀。

矜孤恤寡,敬老憐貧,
【譯文】遇有失去父母的兒女,我們要以憐憫的心情,去看待他們;喪失丈夫的婦人,我們要竭盡己力,去撫恤她們;年高德邵的老人,我們要尊敬他們;孤苦無依的窮人,我們要憐惜他們。

措衣食,周道路之饑寒;施棺槨,免屍骸之暴露。
【譯文】籌措衣服和食物,用以濟助在道路上挨餓受凍的行人。施拾內棺和外槨,用以葬埋無法入殮的屍體,以免暴露在荒郊野外。

家富,提攜親戚;歲饑,賑濟鄰朋。
【譯文】家境如果富裕,就要常常扶助和照顧內親和外戚。遇到年歲歉收,饑寒載道,對左鄰右舍,親朋好友,應當竭盡財物,給予救濟。

斗秤須要公平,不可輕出重入;
【譯文】與人交易必須公正、公平,用來計算容量的升斗,以及計算重量的秤具,決不可以發生賣出少給,而買進卻多收的詐巧行為。

奴僕待之寬恕,豈宜備責苛求。
【譯文】奴婢也是人之兒女,對待他們,務須寬宏大量,視如已出。決對不可以吹毛求疵、求全責備。

印造經文,創修寺院。
【譯文】印贈經書和繪製佛像,以弘法利生;創建或修理寺院,以供奉三寶。

捨藥材以拯疾苦;施茶水以解渴煩。
【譯文】疾病為八苦之一,為人人所不能免,若遇有患病痛苦之人,應即施捨醫藥,使他痊癒、恢復使康。渴則思飲,尤以在行旅之中為甚,滴水難求,宜施與清茶淨水,解救他人因乾渴而生的煩惱。

或買物而放生,或持齋而戒殺。
【譯文】世間最寶貴的,莫如生命,眾生又皆具有佛性,想到生物遭宰割的苦痛,就應該儘量出錢、出力,鼓勵放生的行為。五戒以殺為首,應受持齋戒,不食葷腥,以免殺傷生命。

舉步常看蟲蟻,禁火莫燒山林。
【譯文】雖是微小生物,也是性命一條,所以在舉步投足之間,要看清地上有無蟲蟻?免遭踐踏,殺傷生命。山林中是多種生物棲息的地方,若被烈火燃燒,將斷種絕後,永無遺類,故應嚴禁煙火入山。

點夜燈以照人行,造河船以濟人渡。
【譯文】黑夜難行,且易發生災患。若有燈火照明,既方便通行,又可以防患於未然。河川阻隔通行,令旅人徘徊嘆望!若有渡人之舟能載人到達彼岸,該是何等歡欣!

勿登山而網禽鳥,勿臨水而毒魚蝦。
【譯文】山林本是禽鳥生息處所,若網而補之,供人食玩,有失慈悲胸懷!湖沼水澤,是魚蝦的窟宅,若用藥物毒殺,將斬盡殺絕,慘何可言!

勿宰耕牛,勿棄字紙。
【譯文】牛能耕田,是食糧的來源,如此大恩大德,若殺而食之於心何忍!聖言古訓,都賴文字以傳後世,片紙隻字,都不可隨意遺棄,以致蔑視文化。

勿謀人之財產;勿妒人之技能;
【譯文】貨物財產,都是各有其主,若是非我所有,雖一毫亦不可取;何況奸謀詭計,強取強奪,將使天下大亂!學問之道,貴在切磋琢磨,相互研究,才有進步,切不可忌人之長護己之短!

勿淫人之妻女;勿唆人之爭訟;
【譯文】萬惡淫為首,誰無妻女,豈可任意侵犯!居家戒興訟,訟則終凶,何況唆使他人興訟,害已害人,莫此為甚。

勿壞人之名利;勿破人之婚姻。
【譯文】世人所重者,就是名和利,不宜存心破壞!男女婚姻,乃是人生大事,俗話說:姻緣天註定,豈可狹嫌懷恨而使之乖離!

勿因私讎,使人兄弟不和;勿因小利,使人父子不睦。
【譯文】同胞兄弟,就像人之手足,兄友弟恭,亦是人之天性,豈可因私人仇恨而使之反目!父子是人之天倫,父慈子孝,也是人之至樂,豈可因貪圖小利而使之如同水火!

勿倚權勢而辱善良,勿恃富豪而欺窮困。
【譯文】法律之前,人人平等,豈可倚權仗勢,侮辱善良百姓。富貴如浮雲,豈可恃一時的富有,就妄自尊大,欺侮貧困之人。

善人則親近之,助德行於身心;惡人則遠避之,杜災殃於眉睫。
【譯文】與善人居,如入芝蘭之室,身心受它的熏陶和感化,大有助於德行的修養。與惡人居,如入鮑魚之肆,應時生警惕,避而遠之,杜絕迫在眼前的災難。

常須隱惡揚善,不可口是心非。
【譯文】隱人之惡,使人悔而改過;揚人之善,使人樂而精進,如是鄉黨和諧、社會安樂,豈不是人生一大快事!做人要是非分明,心口如一,豈可口蜜腹劍,自欺欺人。

翦礙道之荊榛,除當途之瓦石。
【譯文】荊榛滿道,瓦石當途,翦之、除之,使成為坦途大道,以便利行人。

修數百年崎嶇之路,造千萬人來往之橋。
【譯文】陸地上的道路,若年久失修,必然高低不平,整修之後,使成為康莊大道,以免行旅人的困苦;河川上若無橋樑,怎能到達彼岸?搭建橋樑,可使無數人來往稱便。

垂訓以格人非,捐貲以成人美。
【譯文】著書立說,遺教世人,以矯正一般人的邪知、邪見。捐助財物,濟世利物,以成全他人的修福修慧。

作事須循天理,出言要順人心。
【譯文】做事要循規蹈矩,合乎自然的法則,不可以倒行逆施。說話要真誠信實,順乎人之本性,不可有違心之論。

見先哲於羹牆,慎獨知於衾影。
【譯文】仰慕先賢大德,坐時,好像現在牆壁之間;食時,又好像浮在羹湯之上。在幽思獨處的時候,要戰競惕勵,使見形影而不自慚形穢。對衾席而不有愧我心。

諸惡莫作,眾善奉行。
【譯文】所有壞事,絲毫不敢造作,一切好事,全力遵守奉行。

永無惡曜加臨,常有吉神擁護。
【譯文】如能信守上說二句,那麼凶惡之煞,將永不降臨;而吉祥之神,必常來加被。

近報則在自己,遠報則在兒孫。
【譯文】善惡報應,是絲毫不差的,不過時間有遠近,近的即現於本身,遠的,將報在子孫。

百福駢臻,千祥雲集,豈不從陰騭中得來者哉?」
【譯文】百種福報,並駕齊來,千類吉祥,峰擁而至,豈不是皆從力行陰德中得來的麼!

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介紹13種最適合現代人戒除邪淫的方法。平時選最適合自己的常作心裏練習,在關鍵時會使自己警醒,從而躲過危險,抵禦住誘惑,保護好自己。
  (1) 念懼惡法:萬惡淫為首,邪淫乃犯深重罪惡,而且邪淫惡業,纏累多世,不易消除,故不可邪淫。
  (2) 念地獄法:邪淫障礙光明心,乃墮入地獄、惡鬼、畜牲三惡道受苦受難的原因,故不可邪淫。
  (3) 念前途法:邪淫最損陰德,容易折減福壽祿,導致前途暗淡,為前途計,絕不可邪淫。
  (4) 念身病法:邪淫會招來許多可怕孽病,例如艾滋病、梅毒、診毒、瘡毒等,一旦纏身,難救可怕,故不可邪淫。
  (5) 念報應法:經營色情業或身犯姦淫,會危害別人的名節生命身體,乃受冤魂慘烈附身、及地獄嚴刑報應。故絕對不可經營淫業,絕不可身犯姦淫。
  (6) 立即說「不要」法:出門在外,儘量把握時間,提前回家。如果不得已,投宿飯店、旅舍、賓館時,一定要拒絕應召小姐,必須要不遲疑的、立刻的說不要,以免一念之差,害自己敗德喪行、痛悔終身。
  (7) 不近不入避開法:現今社會充斥著掛羊頭賣狗肉的變相色情行業,這些行業名目相當多,都滿布色情陷阱,讀者們絕對不可好奇進入。無知而入,必將失足於淫海漩渦,成千古之恨,悔之莫及。但願家長們都能現告誡子女,讀者們也能勸誡朋友,對以上色情場所,不可近、不可入!絕對要避開!禍福只一念間,願讀者們慎重三思!
  (8) 想自己家人,將心比心法:引起自己淫欲的對象如果是女相時,可以把對方想像成是自己家中的母親、姊妹、女兒;如果是男相時,就把對方相像成是自己家中的父親、兄弟、兒子。將一切男女,想成是自己家人,尊重對待。則將心比心,淫念即除,內心便能清淨。
  (9) 不看不談法:戒淫先戒心,戒心先戒目。眼睛不看美色,不看為淨。嘴巴不談淫色,不談為淨。讓心口目遠離誘因,則漸得清淨。有他人談時,應馬上岔開話題,如果做不到則應立即離開。
  (10) 觀想腐屍清心法:見外色而心生淫念時,立刻閉目,觀想對方死亡的慘相,臉肉腐臭流膿,全身皮膚瘡痘潰爛,很多蛆蟲在身體中鑽行爬動,十分可怕!此刻欲火全消,內心清淨。
  (11) 念無常法:常念生命短暫,人生無常,有如朝露有如閃電,一瞬即逝。再好的美色,轉眼亦會老死,只留臭骨一堆。美色人生,其實只是夢幻泡影的假相,絕不可執著,絕不能認假為真。
  (12) 懺悔發願法:淫念重的人,常會感到戒淫不易,此時,必須每日至少一次,在佛菩薩或聖賢像前懺悔前世至今世的業障,如果不方便,面對天空,向空中諸佛神聖,合掌懺悔亦可。懺悔後,並真心發清淨願,內心默念:「願我盡形壽,乃至生生世世,不煩任何邪淫的行為,不起任何邪淫的心念;願我盡形壽,乃至生生世世,常生清淨心、常存清淨念、常行清淨行。」懺悔發願,知能真心誠意,對戒淫定然有效。筆者本身很慚愧,以往睡夢中偶會犯淫,故於每晚睡前,都會發清淨願,深覺有效。敬此提供出來,供讀者們參考應用。
  (13) 念佛行善並重法:如果您覺得前十二種方法,對您戒除淫邪的效果上,依然無法徹底戒除。也萬不可自暴自棄,請常念聖號,祈求南無觀世音菩薩護佑加被。佛經上有說:「若有眾生,多於淫欲,常念恭敬觀世音菩薩,便得離欲。」聖號若能每日常念,效果定會彰顯。此外也須力行善事(善事的種類,可參考《了凡四訓》),廣積陰德。相信只要您下大決心、以大毅力持之有恒,隨著您的努力,日積月累,戒淫的功效將越來越好,內心也愈來愈清淨。最後,一定能完全徹底的戒除惡習。
  念聖號,祈求南無觀世音菩薩護佑加被時,可念「那摩觀世音菩薩」(音),反復循環誦念不已。三種念法:閉口默念;動口動舌不出聲;出聲念。三種方法沒有差別,選自己最適合的即可。最重要是誠心。心誠最有效。

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天華出版社編著


 


前言


第一章 家室篇


第二章 子嗣篇


第三章 師友篇


第四章 功名篇


第五章 百業篇


第六章 福善禍淫篇


第七章 修福篇


第八章 保命延壽篇


結語


 


前言


 


縱觀今日世界,道德淪喪,淫風狂飆,已經吹向青少年,舉世同然。而今家長,多為雙職,事業忙碌,雖以物質令兒女滿足,殊不知乖巧的兒女已經悄然蒙受了污染。


 


本書之編印,有感於唯有重振道德規範,方能減少日益增加之暴亂與不安,並防患於未然。故本書多列古今事跡,苦口婆心,無非勸眾了然。


 


謹以幾事,殷切奉告:


 


一、家庭教育至為重要,是兒女啟蒙之處,也是孕育人格發展之無形學校,影響巨大而深遠,家庭若能重視禮義廉恥,則子女雖非俱為聖賢,但必為社會良好之中堅。


 


二、道德教育乃樹人之基礎,人文道德於學校教育,尤其不可忽略,更需仰賴賢德師長之啟發,繼則學子自身孜孜不倦,努力修習,日久即可導正社會風俗,變化個人氣質。


 


三、公門之人好修德,為官之人好修福,只要政令、立法,令眾蒙益,勿謀私利,則如袁了凡先生一般,命由心造,便得福基深厚。


 


四、命相吉凶是宿世之心念與行為所累積,但命運無常軌。古人說:「天道難定」。今世富貴,大抵宿生修福;子享榮華之報,乃先祖厚澤餘蔭。享福時必須修福,譬如耕田,年年下種,年年收穫。只要真心悔過,此生則有可商量之處。


 


五、今勸迷者,幻夢覺醒,及時回頭,下焉者,可保命延壽;中焉者,敦品勵行,可保富貴顯達;上焉者,覺世修行,必能解脫煩惱,成就利益大眾之道。


 


祈願現在、未來,所有閱此書者,知所戒慎,輾轉勸誡,舉世同享長壽、安寧。


 


天華出版事業股份有限公司謹上


 


第一章 家室篇


 


嫂叔之禮 不可違逆


 


井泉生,廣東廣州府欽州縣人。幼時奮志讀書,十四歲即已聞名鄉里;上有兩位兄長都已娶妻,二哥不幸早亡;由於二嫂年輕美麗,又無子女,長輩希望她再嫁。娘家父母招女兒回家省親,與她閒談時,雙親認為小叔泉生少年有為,喜歡鑽研學問,將來必有成就;兩人的年齡、相貌都非常相稱,泉生也未定親,何況井府家境豐饒,不如轉房與泉生共締良緣。二嫂聽後稟告父母:「我雖命苦,丈夫早亡,也無兒女可依靠,但我早已決定,效法古書所讚佩的貞節烈女,苦守夫家,既不轉房,終生也不二嫁。」


 


長輩又問泉生之意如何?泉生回答:「嫂嫂果然知書達禮,本來倫常有序,不可紊亂,哪有弟娶兄妻之禮?將來又有何面目見二哥於九泉之下?」


 


有一天午後,泉生讀書疲倦,倚桌假寐,見一老者對他說:「你重義知恥,其德可欽,將來必能迎娶才德兼備之賢妻,並榮登科甲,福壽彌高,子孫顯貴。」後來,泉生考試時,果然高中進士,而且娶了賢德之妻,三個兒子都仕途顯達,兩個女兒嫁至名門宦家,榮耀無比;泉生活到八十五歲時,無疾而終。


 


安士全書云:「同胞兄弟不入彼寢室,出嫁姐妹不至其臥房,嫂叔不私見;男女於暑月尤當注重著衣,不袒裼相見。」


 


叔嫂亂倫 家破人亡


 


一九九四年十月,台中縣和平鄉自由村東崎路二段黃姓人家,有兄弟三人,二位兄長均已娶妻,長兄育有一子二女,二嫂已懷孕八個月。他們是居住在同戶的家庭,因為二十五歲的小叔與二十六歲的長嫂,有不正常的戀情,遂導致家庭失和,昆仲反目;小叔不但未自我收斂及檢點,反而縱火燒死親兄弟與三位年幼的侄兒侄女,二嫂與腹中胎兒俱受殃及,葬身火海。由於二哥在外,才倖免於難。長嫂雖逃出火窟,但已家破人亡!縱然她因為移情於小叔而對自己的丈夫無情,但是二歲至八歲的愛女與嬌兒,卻為母親的畸戀而犧牲生命,他們小小的身體被烈火燒、烤得面目全非,死狀是那麼淒慘!


 


小叔是五屍六命的兇手,難逃法律的制裁。然而,面對長兄一門四口的橫死,還有二嫂與未出世的胎兒也慘遭波及,將來如何面對活著的二哥?還有鄉親鄰里的指責與非議?難道他還有心情與長嫂再續孽緣嗎?


 


喪妻亡子的老二,又將如何面對嫂子與親弟弟?只因為他們的貪愛,卻讓一家人就此陰陽相隔,會面無期!


 


八十老父與七十老母雖火海餘生,在驚魂未定之餘,尚須面對支離破碎的家庭,猶要白髮送黑髮!


 


色欲一事,人最易犯,其敗德取禍比其他苦痛更加酷烈。家庭中的防遏,在於平日父兄訓誡之力,務使深信禮法、因果與禍福報應;家庭不肅則家道不和,兄弟妻室於男女之際,務需保持適當距離!


 


世間最怕三災九橫,人間最慘手足鬩牆、爭相戕害,起因總是「失德喪倫」之故,讓僥倖存活的家人既難堪又悲淒,連吐訴的空隙也無,只能默默吞咽無奈與悔恨。


 


古德云:「兄弟同居防亂宗,兄弟俱婚,不入彼寢室,嫂叔不私下相會;苟失其正,萬事俱左。」


 


棄妻寵妾 命相俱遷


 


裴章,河東人。其父為荊州節度使(註)時,曾隨父親走訪寺廟。寺僧曇照曾對裴章說:「你相貌不凡,將來之仕途必然顯達,官位元與名望都會超過你父親。」


 


裴章成年後,娶妻李氏;由於裴家門庭顯赫,交遊廣闊,不久又納嬌豔多姿之美妾;妾為了得到專寵,深懂妖嬈狐媚之術,從此原配妻子李氏難得見到裴章。


 


裴章後來赴太原任職,也帶著寵妾同去,妻子則留在洛陽家中徒歎命薄。從此裴章對髮妻更是不聞不問,李氏感歎自己與夫君連見面的機會都沒有,更遑論爭寵了!心中充滿哀怨,鬱悶不解,不久,即含恨而終。


 


十年後,裴章於偶然中又遇見曇照法師,僧驚訝的問裴章:「當年我見你器宇軒昂,是大富大貴之人,今日見你則迥然大異,這幾年你是不是曾做過損人利己、違背天理良心之事?」裴章說:「我一向心好,沒犯什麼大過失啊!」


 


僧云:「但你面相已與從前判若二人,明白說:不久之後,你將有禍事臨頭。」


 


於是,裴章詳述這十年的情形。曇照法師聽後歎息道:「你與夫人既有夙緣才結為夫婦,理當互諒,彼此包容。你飽讀聖賢詩書,當知淫能破義,美色嬌嬈反而誤人。你棄妻寵妾又對妻絕情寡義,已損你『德』;寵愛偏房聽任讒言與媚術,又損你端正之『格』;夫人鬱悶不樂而亡,怨氣沖天,不僅折損你的福壽,且有大難臨頭!你實在不應該犯『淫』賤『正』!」


 


十天後,裴章被其屬下剖腹於浴釜之中,五臟均流出,死狀極慘!


 


裴章現世的孽緣,可說是果報自受,而淒慘下場足為殷鑒!


 


上天有好生之德,天也不願人若此!但是,吉凶禍福之柄,雖天司之,也不過是因物付物,毫無私意在內。一旦怨者之瞋心已極,切齒拊膺,怒目環伺,必然俟機伏而狙之,而後稱快!這就是怨怨相報,互為因果!


 


註:節度使,官名。唐時,分州天下縣置為諸道,駐守各道之武將稱都督,都督帶使持節者稱節度使,掌軍糧,撙節用度,為統領一方軍隊之官員。


 


賈御史‧拒妾養德


 


明朝賈御史,幼年時由家長作主與魏處士(註)之女訂婚,長大後,魏小姐因為眼疾而雙目失明,魏府主人覺得女兒失明配不上賈御史,便將約聘的信物及禮金送還賈府,自願退婚。賈府知道退婚的真正緣由之後,非但不接受,反而將魏小姐提早迎娶回來。


 


婚後,夫人數度請御史娶妾,以代替她侍夫之責,御史每次都回應說:「不可!你雙目雖盲,非你之過;若我再娶偏房或納妾,第一,對你不公平。第二,日久天長我恐怕姨妾因爭寵而生妒,或受寵而驕,對你不利,也會使家庭失和。第三,我上承父母,下撫妻子,是心懷抱負的青年,也是寄國家社會安危於己身的知識份子,豈可縱情於私欲!何況人的精力有限,寡欲正可以涵養我的德性、滋養我的身心。『納妾』之舉是敗壞人倫之根源!夫人,你可別算計我啊!」


 


夫妻二人相敬如賓,御史當時雖年輕,但心存大志,不溺男女之樂,方存千秋之筆。夫人後生子賈衡,二十歲就榮登科甲,官至刑部主事。賈家子孫後世俱功名顯達,世代書香。


 


賈御史之行止,賢德若此,較之裴章棄妻寵妾的謬行,實有天淵之別。而夫人魏氏克配其賢,更足為後人景仰。


 


註:處士,不官於朝而居家之德盛之人。《史記‧循吏傳》:孫叔敖,楚之處士。」


 


一念偏差 陷溺難返


 


清朝康熙癸卯年間,池州(今安徽省貴池縣)鬧水患,很多人被困於洪水中,在駕舟救人的舟群中,有一小舟救起了一名少女,這個駕舟人見少女甚美,因此見美色而起邪心,想趁人於危,縱情任意,欲染指少女;女孩極力掙扎,掉入水中,少女因為害怕被其污辱,遂不願被這惡人救起,她奮勇的攀住漂流在水面的樹幹而存活。這次險些喪節,虎口逃生的驚恐遭遇,深深的烙印在心,始終難以抹去。


 


次年,少女嫁至鄰村,成婚的第二天,拜見家親眷屬,赫然見到新郎的舅舅,就是那次水災想救自己,卻又打算污辱自己的那個惡人!一時之間,羞忿、驚恐之情湧上心頭!心想舅舅是婆婆的兄弟,自己以後的日子將如何度過?(舊時鄉下女子或媳婦是沒有社會地位的)於是哭著將自己的遭遇與恐懼告訴送嫁的人。之後,沒隔多久,少女就自縊身亡。


 


這件事因為少女娘家出面,告上官府而傳播開來;鄰里、親族議論紛紛、恥笑男家;知道這件事的人家都不願將女兒嫁過去。經過許多年後,外甥還無法娶到妻室。


 


由於這位舅舅當年的一念偏差,卻使親族蒙羞,命運乖戾。


 


淫」字果然是無形白刃、害人利器。在家庭教育中,若能自幼蒙受教導最起碼的道德觀——禮、義、廉、恥,則容易做到克己慎獨。並能時刻提醒自己:不可「以俄頃歡娛,敗德傷風,遺恨終生」。


 


司馬光‧自律清淨 佳人罔顧


 


司馬溫公(註)娶妻後,因為妻子覺得自己未能生兒生女,就為夫婿選了一位美妾,乘司馬溫公稍作休息時,送妾到書房親近溫公,溫公卻絲毫未注意到:有位姿容姣美的俏佳人臨近身旁;美妾為了引起溫公注意她的存在,於是故意捧起一本書,上前嬌聲問道:「請問大人,這本是什麼書?」原以為溫公會留意,多看她幾眼,沒料到溫公卻莊重的拱一拱手答道:「這是《尚書》。」說完之後,又埋首文案,仍然無視於她的存在,美妾只得知難而退。


 


常聽人說:「美人當前,秀色可餐」「豔冶當前,勃然難制」,其實這是好淫者的藉口;因為,有欲、無欲全在心念。


 


從司馬溫公的例子來看:一位能成就大業的人,必有其高瞻遠矚的智慧與清純的節操。因此,奉勸青年人:平時必須自律嚴謹,才能保持不失於清淨。


 


註:世稱司馬光為司馬溫公——太師溫國公之略稱。公為宋朝陝州夏縣涑水鄉人。字君實,世稱涑水先生;寶元進士,累官端明學士,哲宗時入相,卒於任上,贈溫國公,諡文正。著有《資治通鑒》《獨樂園集》……等書,留芳後世。


 


「義夫」鄔憶川


 


鄔憶川,字孟震,浙江人。當他二十九歲時,妻子何氏去世;憶川感念妻子為他生育子女、受諸苦惱,日常早起晚睡,憂勞操持直至衰亡,因此,發誓不再續弦,不耽逸樂,也不迷戀男女之欲,免得因此而忽略了對孩子的照顧。


 


鄉里中有一位富孀,聽到有關憶川的傳言,感歎憶川對亡妻的情深義重,由敬仰而生情愫,於是請媒人攜鉅金為她撮合。憶川勃然而怒的對媒人說:「女子應當從一而終,她應該為夫守節,要求自己清心寡欲,效法古時婦女立德修福。你替她帶著這些錢財來說合,是要羞辱我既愛財又好色,想人財兩得,是嗎?」媒人被說得羞慚萬分,只得告退。


 


這件事一經傳開之後,仰慕億川的人就更多了。有些富紳豪門因為他不貪財,不會有謀奪家產的顧慮;書香門第的人家敬仰他的人格,都願意將少女嫁給憶川;憶川均一一拒絕。


 


他獨自含辛菇苦的照顧兩個孩兒衣食溫飽,陪他們讀書作息。鄔憶川喪妻不娶的堅持,是吊念亡妻,更是為了避免:因男女愛戀而忽略了子女的教育;雖辛苦,但省卻不少麻煩事。後來,地方官知道這件事,特地賜給他豐厚的穀糧及布疋,並致送匾額於門庭之上,題曰:「義夫」。


 


憶川之子鄔元會,學優而仕,官至新安太守,受人愛戴。


 


喪妻不娶,並非只有鄔憶川專美於前。明朝有一位桑琳(字廷貴),太倉人,也是早年喪偶,終身不娶,得享高壽;著有《蔗鄉雜詠》、《鶴溪集》。唐朝有名之詩人王維(字摩詰,開元進士,累官尚書右丞),工詩善書,又以擅畫而名,其詩中有畫、畫中有詩;生平奉佛,素服長齋;他也是妻亡而不再娶之高士。


 


娶妻不賢 徒遭淫亂


 


江蘇省常熟縣武斷里有一富戶錢外郎。同里住著一位姿容豔麗的美婦人,她由於家境貧寒,因而常自歎息:不能穿著華衣麗裳,又買不起環珮簪釧,徒負天生姿容。錢外郎常借機往返美婦人家,熟稔之後,就出資給她丈夫,囑咐他到臨清縣(今山東省)作販布的生意,錢外郎才有機會與婦人暗通款曲。貧窮的丈夫,非常感激錢外郎的幫助,他也迫切的希望能改善自己生來的窮命,想賺些錢來妝點妻子,不要讓她怨歎此生;卻不知錢外郎是黃鼠狼給雞拜年,不安好心。


 


這一天,丈夫又出遠門,但是因為適逢潮落不能開船,就又折回家來,一進門卻撞見錢外郎正擁著妻子歡飲,頓時怒不可抑,但立刻又隱忍下來,因為慚愧自己拿人錢財,於是轉身折回船上。


 


錢外郎與婦人見事跡敗露,索性雇人追殺,並設計為財殺,這個可憐又無辜的丈夫,就此喪命。


 


後來族人知道事實真相之後,向衙門申訴,因為兇手坦承受雇行兇,錢外郎與婦人只得俯首認罪。但是,幾天後,錢外郎又翻供,原來他以鉅金賄賂官府,上下打通後,竟然宣判無罪釋放。這兩人慶倖終於逃過一劫!出了府衙,經過大街,剛走出城門,忽然一陣驟雨,雷電交加,兩人都被殛斃。族人說:這兩人曝屍城外,死有餘辜。人雖巧於謀詐,天更神於報應。


 


古德曾警語:「放逸女子,但念彩衣、粉釵、修治面目,望他愛戀,耽著五欲,不避親疏,不畏後果。厭背夫主,無羞追逐;面對夫婿,思他男子;願夫遠行,或願早死;及見夫時,諂媚謀計,身向心背。」這些話宛如警鐘,希望讀到此文的男男女女有所深思。


 


第二章 子嗣篇


 


袁公‧不淫人妻 全人夫婦 失子復得


 


袁公,陝西人。明朝末年,在闖賊李自成作亂時,袁公攜子捨家避難,於兵荒馬亂之中,父子失散。後來袁公寄居江南,想再娶妻生子以延續袁家香火。偶然中買了一名女子,這名女子到了袁家後,卻默默的流淚啜泣;袁公詢問她:「什麼事這麼傷心難過?」女子回答說:「不是為別的事,實在因為家中清苦,已經到了山窮水盡,沒米下鍋的地步,在這種動蕩不安的歲月裏,想要生存,真難!我丈夫覺得沒有勇氣再活下去,想一死以求解脫,我不忍心丈夫以死了結,才出此下策──賣身讓夫活命,如今面對袁公,想到從前與丈夫生活雖然貧苦,但是夫妻彼此照顧,感情非常好,如今觸景傷情,悲痛人生際遇,為何會有那麼大的差別?」


 


袁公聽了,覺得這女子也真可憐,她的丈夫這麼窮苦,她卻能無怨無悔的共同生活,到了沒辦法可想時,又犧牲自己讓丈夫有錢活下去。如今跟隨了一個有錢的丈夫,卻仍念念不忘窮丈夫,實在是一位有情有義的女子。頓時心中興起了成全這對患難夫妻的念頭。於是袁公親送這名女子回到她丈夫身邊,告訴這對夫妻:「原先所付的賣身錢不用還了,另外我再給你們夫婦一筆錢作小生意,也好有個固定收入,不要有自殺、逃避現實的想法,路是人走出來的,只要肯吃苦耐勞,問題總能解決。」夫婦二人感激得痛哭,再三拜謝袁公的仁德。


 


後來,夫婦二人胼手胝足的努力工作,等到生活好轉後,便想為袁公物色一位身世清白的閨女,以報深恩,奈何一直找不到適當的物件。有次兩人偶然到揚州,遇到一個人領著一個面貌俊秀的男童要賣;兩人便商議著,在還沒找到適當的女子之前,不如先買下這個男孩,既可以服侍袁公,也可以作個伴。於是買下男孩後,立刻渡江送到袁公的家裏去。袁公面對眼前這個乖巧的男孩,凝視了一會兒,袁公愣住了!這不正是離亂中自己失散的兒子麼?茫茫人海中,以為再也找不到,見不到的乖兒啊!


 


人算不如天算,真是「你有千條妙計,不如老天一算!」冥冥之中的善念、善行、善報、來得實在不可思議!


 


袁公捨了錢財,進門的填房又還給人家,旁人看起來真是人財兩失;但是失散的兒子卻又「失而復得」,這「捨」與「得」之間也真是奧妙!


 


莫文通‧捨財 不貪女色 庇蔭六代


 


莫文通,明朝雲閑(今江蘇省松江縣)華亭人。世代務農,樂善好施。有一天乘船到鄉間去買稻種,在江邊看見兩名大漢綁縛著一名少女,正要將她推入江中;莫文通上前問大漢這是怎麼一回事?大漢回答說:「她是我家主人的女兒,主人聽夫人說她與男子有苟且之事,敗壞了名節,叫我們將她推入江中」。少女哭著說:「後母進門以後,一直在我們父女之中挑撥離間,這次竟然以苟且之事誣諂我,父親不察,信以為真……」莫文通對大漢說:「這種事情如果不是親眼所見,是不能聽信的,如果冤枉了她,不僅害了一條人命,一生的名譽也都毀了。放了她吧!她也怪可憐的,後母挑撥,父親也不顧惜她這個女兒了。我這裏有些銀兩給你們,就當作是酬謝你們放她一條生路的報償。」


 


少女被鬆綁後,叩謝莫文通救命之恩:「恩人!小女子願以撿回來的生命奉事恩人。」莫文通答道:「我並不是貪愛你的姿容,要你報答才救你,我是不忍心你年紀輕輕的,就這樣死得不明不白,從今以後,你更要留意自己的言行舉止,以免落人口實。現在天色已經晚了,孤男寡女不適合同處小舟上;你往前走,到燈火明亮的地方,找適當的居處投宿,我這裏還有些零錢給你作食宿費用。」


 


那天晚上,莫文通的妻子夢見一位神人告訴她:「你夫救人一命,復不納受為妾,於暗處不淫處子,陰德深重,上天將善報你家的數代子孫各個都賢孝有德」。莫文通回到家後,跟妻子談起沒買稻種及救人的事,妻子也將夢境告訴夫君,並讚歎夫君仗義行仁的美德。根據史籍所載,莫文通的子孫果然賢孝:


 


莫文通之子:莫勝,字景剛,以明經而通仕途(註);官職虎賁左衛,工書畫,善畫魚。


 


莫文通之孫:莫昊(三代)為鄉薦第二名。曾孫莫愚(四代)為舉人。玄孫:莫如忠(五代),字子良,為鄉薦第二名,嘉靖進士,累官浙江布政使,潔身自好;善草書,詩文有體要,著有《崇蘭館集》(明史)。如忠之子:莫是龍(六代),字雲卿,十歲能文,擅長書畫;皇甫汸及王世貞之輩極為稱讚。著有《石秀齋集》及《畫說》。


 


莫文通雖世代務農,讀書不多,但是他人性命攸關之際,放棄自己買稻種之錢,見義救人,而後,又不為美色所動,不趁人之危,所受果報使後代子孫俱受庇蔭,從此轉為書香門第,而入仕途,這種盛德感召的果報,誠然不可思議。


 


註:明經,明於經術,舉士科目之一;以詩賦取者謂進士,以經義取者謂之明經。


 


錢豪富‧仁義助人不貪小妾 貴子「天賜」


 


江蘇省武進縣錢君是一位熱心助人、樂善好施的豪富,可惜一直沒有孩子。錢君很達觀,認為無子清淨自在,出入均無牽掛;有子雖可逗樂承歡,但是需要認真教養;所以有無都任其自然,不像夫人那樣憂急,無人傳宗接代。


 


同村中有一喻性農夫,因為收成不好,無力償付田租而被村中惡紳逼進牢獄,喻家向錢君求情,錢君不僅幫忙他們還清所欠,而且不收任何借據。事情解決後,喻姓農夫帶著一家大小,親自到錢家叩謝救難之恩。


 


錢君的夫人見到喻家姑娘容貌姣好,想聘娶進門為妾。喻農夫婦報恩心切,一聽立刻欣然同意。可是錢君卻說:「夫人,趁人之危有所苟求,是『不仁』之舉,我的本意是想幫助人家解決困境,但若趁此機會娶人家姑娘為妾,則徒增男女愛欲之嫌,雖非強娶亦是『不義』。如此不仁不義,實在是大不智之人所為。況且『錢』姓並非僅我一家,若說為了傳宗接代,子孫之相貌、個性、品德能與老祖宗完全相同者,能有幾稀!世世代代的變化,早已大相逕庭。夫人還是跟我學學吧!兒女一事不用牽掛,我都不急,你又何苦自尋煩惱?」


 


當夜,夫人夢見一位白髯老人對她說:「你先生仁義待人,性格端正,今日能面對婷婷嫋嫋之少女而不動邪念,宅心仁厚,上天當賜你夫婦得貴子。」


 


次年夫人果然生下一子,遂取名「天賜」。天賜於十八歲那年參加各種考試都能高中玉榜,而且一路仕途平順,後來官位做到「都御史」(註)。


 


錢君樂天知命,富而有仁有義。深知子息一事,雖操之在我,但主之者天也;所以他既不為此事煩惱,也不去勞心傷神;善自修福;結果,於不求中反而得之。


 


註:都御史即都察院院長,專糾核百司、辯明冤枉。


 


沈鸞‧正念正行 扭轉命運


 


江西儒生沈鸞,已屆中年,雖曾生育子女,但都夭折或病故,總難養大成人。家境貧窮,在學館擔任塾師。有一天,下課稍晚,回家時又適逢下雨,家門已經關上,正要叫門,聽見屋裏有女孩聲音,隔著門扉詢問夫人之後,才知是鄰家女孩過來與她作伴。於是沈鸞囑咐夫人不用開門,他去別處住宿。沈鸞冒雨到附近一處道院暫憩,那天晚上夢見天帝賜以兩色絲緞,極為耀目。醒來時才過子夜,夢境中的景象十分清晰,恍若歷歷在目,猶見大殿之內光輝四映,五彩繽紛。此刻,霏雨停歇,月華灑落殿堂內外。


 


沈鸞後來又生二子,長子文系,次子可紹,都能順利成長,而且相繼登科及第。


 


沈鸞因為夙世業力而貧窮,子嗣難養,又無功名;可是,因為他今生的守正不阿,為了愛惜鄰女的名節,甘願冒雨投宿別處,由於他的這份正念,和他日常的正行,終能扭轉命運。雖屆中年,復得二子,且能登第。


 


所以勿以善小而不為之,平素一絲一縷的善念和善行,聚少成多,不可藐視!


 


靳瑜‧不淫少女 半百得子為「貴」


 


靳瑜,江蘇省鎮江市人。性敦厚樸實,在一所私人學堂當老師。妻子賢德,家庭和睦;可是,年逾五十仍然無兒無女,他的妻子為了自己未能生育而深感內疚,總想找一位適當的女子,娶回來為先生生兒育女。她並沒有把這個想法告訴先生,而是暗自進行著。後來在同里巷中見到鄰家女兒已長大成人,秀外慧中,但是家庭貧苦;於是夫人便典賣自己陪嫁的首飾幫助這一家人,也得到女孩父母的同意,將她娶回做為先生的小妾。


 


這一天,夫人準備了酒菜,並且喚女孩一起在內房等候先生回來。待先生進房後,夫人告訴他:「這麼多年了,我沒有為靳家留下後代,如今已是老蚌,無力生珠,不能因為我個人的因素,而讓靳家斷了後代。這女孩清秀知禮,家境貧窮,我自作主張的與她父母談好、買回家來,希望能為靳家傳宗接代。這件事,事先沒跟夫君商量,但願夫君不要責怪才好。」


 


靳瑜聽了這些話,再看看女孩,隨即面紅耳赤,低頭不語。夫人心想:可能是因為自己在場,老夫子覺得不好意思;於是藉故離開,並且將房門由外拴上。


 


卻見靳瑜越窗出來,並且對夫人說:「夫人的美意我心領了。這女孩小的時候我曾抱她、牽她、哄她,我把她當女兒看待,希望她長大能有好的歸宿。如今,夫人讓她為我傳宗接代,我覺得很羞愧!我已年老,不能糟蹋了姑娘的青春!況且有子無子皆由命定,強求不得!」


 


夫人聽了默不作聲,她知道靳瑜的個性,於是只好將女孩送回她父母的身邊,至於那些變賣首飾的錢,就當作助人一臂之力。


 


次年,夫人卻意外有孕生子,夫婦二人高興得不得了,認為是天賜貴子!取名靳貴。


 


靳貴字充遂,自幼聰明好學,讀書不用雙親操心,十七歲於鄉試中得第一名(解元),次年於禮部考試又得進士,在翰林院職司編修,掌理國史;官至宰相,政績甚得朝廷與百姓的推崇,人人皆稱賢相。死後追封「文僖公」。


 


靳瑜年過半百,膝下猶虛;夫人為他買了少女為妾,以傳宗接代,按理他是名正言順的經過老妻同意,但是他的道德觀使他深感羞愧!不願因此誤了女孩一生;正因為他的存心仁德,處處為別人著想,又能隨遇而安,累聚德成,反而老來得子。


 


陽律有冤 陰譴難逃


 


有一貴族,因為婚後一直無子,於是娶妾。次年,妾即生了一個男娃,母子都深得家人的寵愛;大婦表面也很喜歡,朝夕相處終究難敵因妒生瞋之心,什麼樣的惡念和計謀都想得出,做得出。果然,大婦裝著很疼愛小兒,常常懷抱小兒;有一日趁人不備,大婦狠心──對小兒暗下毒手,小兒啼哭不止,終至死去;但全家人皆不知小兒究竟因何而亡?小兒的母親悲痛欲絕,日久之後略知是被大婦所害,心中含怨,鬱悒而死。


 


一年之後,大婦生了個容貌極美的女兒,可是未滿一歲時便夭折了,大婦喪女之哀痛遠超過小妾喪子之悲。後來,大婦又產下一女,比前更加美麗,不數載又亡;就這樣子:懷孕、流產或生產之後又養不大,如此折磨,已經過了七胎。當懷孕第八胎時,大婦更加小心翼翼,既怕流產又慮夭折。胎兒在期盼中呱呱落地,但是卻得了難以醫治之病症,不能跌傷、碰傷、一旦刮傷就血流不止;身體羸弱,病痛不斷。從小就像被捧在手心一樣的呵護著,擔心她中途又夭折了。在孩兒身上所花的金錢隨著她長大而增加,可是到了十四歲亭亭玉立的時候,又病死了。


 


大婦日夜哀傷,不眠不食,連棺木都不忍覆蓋,每天凝視著棺木裏的女兒,見她容顏始終姣美;直到有一天,一位高僧經過,告訴她生死輪迴的定律;同時又告訴她:「『淫』與『殺』是造成一切眾生──死生循環,輪迴不止的根本條件。而一切有情眾生最難捨離的是『淫』,最易觸犯的是『殺』。凡人只相信自己肉眼所能辨識的事物,鬼神則能洞悉人們的心裏在打什麼主意,作了一些什麼不為人知的事情;所以『陽法縱有冤曲之可能,而陰譴則無遁逃之機會。』……」這些話如雷巨響,在大婦耳中、腦海裏,以致在整個房屋中回蕩不止……,她悚然驚懼,終於漸漸恍然大悟,停止了哀傷;再入內俯視女兒的屍體,頓覺臭不可聞。於是當下立刻懇請高僧為她皈依受戒,徹底地懺悔以前自己造作之惡行。


 


第二天往寺廟的路上,一條毒蛇盤踞在路上不讓,高僧知道原委,為其開示;大婦也匍伏於地,悲泣的祈求懺悔。高僧為毒蛇授三皈五戒後,勸它:「莫再瞋恨,陷自己於惡道之中,外形醜陋,令人生厭,若遇強者,忿而殺之,則又命在旦夕。生生死死,無有結束之期。」片刻之後,毒蛇昂首遊移而去。


 


古書云:「邪淫之人或姦人妻女者,得後嗣滅絕之報。」貴族究竟曾犯下什麼惡業?只有他自己知道。但是,沒有後代並不是娶妻納妾就能如願,反而因妒心如火,蔓燒無止,而弄得家庭失和、鬧出人命。母子俱斃,冥冥中之怨魂豈肯捨離?又能留住孩子的生命多久呢?這就要看冤結能否化解!


 


大千世界蕓蕓眾生之中,每個時刻在不同的角落,都會發生看似巧合又覺得奇怪的事。這就必須用心去觀照,而不是用肉眼去看;對於當前的社會亂象,我們應該引以為戒,檢點自己的思想與行為,積極效法古德,學習向善,禍事才不會找上門來。


 


第三章 師友篇


 


韓聲振‧好儒尊禮 潛移默化


 


韓聲振,四川梓潼縣人。生於富豪之家,父母都是開明、慈愛之人。聲振自幼即優遊於儒家思想中,個性恬淡、樸實,不喜在官場謀略。及長,娶樊氏為妻。婚後一周即告訴妻子:「謹身節欲,凡三元五臘及諸聖誕之日,當禁夫婦淫事,沐浴焚香,洗心滌慮。」於是,每屆齋日,夫妻必不同房共宿。聲振勤讀詩書,從不間斷;對待朋友,不論親疏都謙和誠摯;居家則教導弟弟守禮孝順。


 


聲振雖好儒學,但逢寺宇佛像,即稽首禮拜。在鄉里間也很得鄉親的景仰,都說韓府富而禮賢;他的雙親過世時,咸遵儒家禮儀,服喪三年。之後,設館授徒,教誨不倦。不僅學生們遵其禮法,就連學生家長、鄉里居民,也都效法韓家的家規而以韓家的家風為楷模。五年後,整個鄉里呈現一片祥和、好禮之風,父母兒女、妯娌鄉鄰,都能孝悌友愛、禮讓互助;子弟們在仕途、商場或教界,也都因為他們的操守和智慧,而獲得敬重和提拔。


 


韓聲振在八十八歲臨終時,尚提筆作七言律詩一首:


 


黌宮早列樂先緣,親族人人每羨賢;


看破浮生無百歲,思量澆俗幾多年;


視聽言動恁心柄,得失榮枯豈自權?


謹屬孫曾宜謹記,書香世代姓名傳。


 


書罷擱筆,安然而逝。


 


韓聲振一生謹守儒家禮儀,自我約檢,又能推己及人,影響鄉鄰。在他的潛移默化之下,發揮儒家思想;他雖非顯赫的達官,卻能千古留芳。


 


持心守正 得免冤禍


 


明朝浙江省一位指揮使,為兒子延聘了一位家庭教師。有一天,這位家庭教師受了風寒而發燒怕冷,學生就到內房抱棉被,好為老師發汗驅寒;匆忙中,母親的繡鞋被卷到棉被裏,替老師蓋被時,繡鞋掉到床下,師徒兩人均未察覺。


 


指揮使返家到老師房中探病時,見妻鞋在床下,心中懷疑妻子與師有私情,立刻回內房責問:妻鞋為何在老師床下?妻一頭霧水,茫然不知內情,堅決否認曾到老師房中。指揮使見證物俱在,妻子還抵賴,分明在護師,更加氣憤與妒恨。於是令婢女借夫人名義邀約老師,自己則持刀相隨,心中暗自盤算:你只要一開門,就殺你泄恨!


 


婢女至老師門外扣門時,老師問:「何事?」婢女說:「夫人有事欲見老師。」老師在房內大聲怒斥:「府內從未有此習慣,我今病中,何需以此相戲!」


 


指揮使仍未抹去心中的疑惑,又強迫妻子親自到老師住處邀見。老師聽到夫人叫門聲仍然未開門,在房內回答:「我蒙東翁延聘入府,為師作教,自當潔身自重以護品德,方能以身教而教化令郎;男女有別,不便開門,請夫人速回,並請諒解。」


 


夫人再扣門時,老師即不再回應,指揮使見狀,方才釋然。第二天,老師病體尚未康復,但仍然向指揮使辭去教職。指揮使懇切的向老師謝罪,並感歎地說:「老師,您乃真君子啊!」


 


同年,師於應考時即中榜而步入仕途,官運亨通,居於顯赫之位。


 


因為老師之持心守正,才能使指揮使夫婦之誤會得以冰釋;老師並不知道自己險些遭惹冤殺之禍。


 


在日常生活中,形之於外的言行,實在是我們內在心地的顯現。剛正之「心」不會有諂曲之「行」,耿直之「性」不會有巧詐之「計」,謹慎清淨之心,自然不會有放逸與污穢的行為。


 


師亡徒困


 


明世宗嘉靖年間,陸簣齋之子陸仲錫,幼年時就能詩能文,天資穎異,凡看過的書很快就朗朗上口。十七歲那年,跟隨邱老師住在京城準備考試,居處對門住了一位容顏嬌麗的少女,師徒兩人常借機偷窺少女;這位老師不但沒有乘機勸告學生非禮勿視,應當端正行誼,專心一志於學問,反而告訴陸仲錫說:「宣武門外的都城隍廟很靈,有求必應,你去祈求城隍老爺給你們撮合。」陸仲錫真的就去祈求了。


 


當天晚上陸仲錫回來就做夢,並狂哭不止,被叫醒後問他:「究竟何事哭得這麼淒慘?」他說:「剛才我夢見城隍爺在追趕我和老師,而且很嚴厲的斥責我。然後又叫掌管福祿之神,查看老師和我,兩個人名下的前途是記載什麼?我的名字下寫著『甲戌年之狀元』而老師的名字下,是一片空白,什麼功名也沒有。城隍爺說,將立即向天帝稟奏:我們師徒兩人居心不正,不思本份,盡作非想,立即削除我的狀元祿位及功名富貴;老師名下本來即空無所有,所以將抽腸以懲罰為師無德、誤人子弟。」說完仍嚎哭未停,此時,書僮急急忙忙的跑到陸仲錫的房內說:「邱老師忽得絞腸痧死了!」


 


陸仲錫後來果然屢試不中,真的貧賤潦倒以終。他年少即有才華,聰明博學,理應於考場奏捷,登科及第,可惜沒遇到好老師!我們常聽世人說:「考運很重要,沒考運的話,往往以微分之差而落榜。」考運從哪來呢?得失全憑心地!


 


邱老師何以受到如此嚴重的懲罰?因為他未能善盡老師的責任去導引學生,匡正學生的思想;十幾歲的少年情竇初開,易生妄念,見到美麗的少女幻想更多,如果不加抑制,欲火動時,勃然難以遏止,而做出荒唐敗德之事,所以老師如果誤導學生是非常嚴重的事,因為這些學生又會直接或間接的影響他們的同學,以致為害社會,如此綿亙下去,則後果堪憂!


 


益友巧安排 淫禍幸得免


 


明朝崇禎年間,進士曹稚韜,當他還是儒生的時候,與隔鄰少婦暗通款曲。曹的同窗好友曾規勸他:「好男兒志在四方,不要縱情女色壞了自己的名聲與前程,古云:『妖姬獻媚,君子應視為莫大之禍殃而拒之』,更何況是別人妻室?世人都以女子偷人為恥,其實,男子邪淫也與女子犯過一樣,理所不容。跟鄰婦斷了孽緣吧!別人妻子,碰不得的,碰了會惹禍上身!」無奈鄰婦冶豔淫蕩,曹稚韜於女色愛欲關頭不能徹底看破,因而愈陷愈深;但是,終究紙包不住火,日久之後,鄰婦之夫時有所聞,遂暗下決心:必定逮個正著而後殺之!於是,丈夫謊騙妻子說:「我明天就要遠行,五、六天後才能回來。」鄰婦聽了信以為真,又與稚韜暗通約會時間。


 


這一天是稚韜的同窗好友們,約好一同相聚會文、討論課業的日子。一大早,稚韜的幾位摯友就來邀他一起出門,稚韜藉故不去,好友知道他老毛病又犯了,故意激他不要「重色輕友」,幾個人強拉著他出門到聚會的地方。好友們為了防止他再藉故開溜,於是跟當日主會者建議:「今天的會文方式定為類比考試,會場與過程,也都是依照大場方式:封鎖門戶,不可自由出入;會文結束後,舉行夜宴,不醉不歸。不照約定者,重罰!」


 


稚韜又急又窘,礙於面子,不得已,草草了事的寫了幾篇文章就想開溜,於是好友帶頭起哄,引得大家一起譁然:「我們已經約定好了,等一下還要夜飲,怎麼可以不守信用?」「言而無信謂之『賊!』」「食言者,『肥!』」「君子一言九鼎!」……稚韜無奈,只得留下。夜飲之際,稚韜心中有事,故意少飲;大家又借著各種理由猛向他敬酒、罰酒、直到把他灌醉後,才送他回去。


 


鄰婦左等右等,始終不見君來,又不時的到門口張望;這時候,恰好被村中的無賴看見。無賴本來就知道這婦人素行不端,看她進進出出,又倚門而望,一定在期盼幽會未來之人,於是,就上前搭訕、挑撥引誘,這婦人居然也未拒絕。這些經過都被潛藏於暗處的丈夫看見,立即上前用斧頭砍了二人。


 


次日稚韜酒醒之後,聽人議論昨晚兇殺事情,嚇得心驚膽戰;心想,命喪斧下的差一點是他自己!多虧好朋友們用心良苦。自己實在應該懸崖勒馬,及時回頭,以免被欲火焚身,死狀悲慘。於是邀集同窗好友作證,在諸神前立誓盟志:發願今後為善,彌補前過,勤作省察,決不再犯淫惡。後來稚韜果然操持嚴謹,誠意正心;幾年之後中進士。從此更是力行眾善。


 


稚韜當日之生死,事後想之,間不容髮,實乃得力於益友的規勸與協助。益友良於行止,則益友亦為良師。


 


先德說:「世間人民,十分之中,由色欲直接死者占四分(各種情殺、自殺、興奮過度,方式不一),間接死者亦占四分(由色欲導致虧損,由病而衰、或傷情,因悶而鬱、或因怒而忿不平、而遭致意外……)真正依命而生,命盡而死者,不過占一、二分而已,所以,多冤枉!」


 


今日社會淫泆之風已吹向學府,但願誤陷淫網的學生們能徹底醒悟,改過向善,將精神致力於進德修業,轉移注意力於正當興趣,永斷邪念。


 


古德說:「萬惡淫為首!『淫樂』害人比毒蛇猛獸猶甚!死於蛇虎者,千人之中難得一、二,死於『淫樂』,雖死法不同,但十有八、九,多麼可怕!」


 


損友導淫 精盡喪命


 


謝君,臺灣省臺北縣人,個性內向、乖巧,是個孝順父母的孩子。平時努力工作,省吃儉用,又把省下來的錢,供奉父母,就連當兵時,他也能把節餘的少數錢寄回家。後來,受了朋友的影響,迷上了釣蝦及色情小說、春宮畫刊;覺得不過癮,又去租色情錄影帶、看有線電視的「特別」節目;最後,去妓院嫖妓!


 


二十歲出頭的年輕人,平常在家,不愛講話,他做了些什麼樣的事,雙親也全然不知!直到有一次,開車時左手臂竟然斷掉(不是車禍,也沒有撞到任何物件),經醫師診斷後,才知道已經病得不輕。平時手淫頻繁,只要觸目色情的描述,即陷入男女淫事的遐想幻境;因為縱欲過度而導致腎水匱乏,抵抗力差;又因為嫖妓而染上血液病變,肝、膽俱衰。


 


二十八歲的年紀,應該是生龍活虎般的青年,卻躺在醫院的病


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文昌帝君陰騭(ㄓˋ)文


帝君曰:

吾一十七世為士大夫身,未嘗虐民酷吏(ㄌㄧˋ)。
救人之難,濟人之急。
憫人之孤,容人之過。
廣行陰騭,上格蒼穹。
人能如我存心,天必賜汝以福。
於是訓於人曰:

于公治獄,大興駟(ㄙˋ)馬之門。
竇(ㄉㄡˋ)氏濟人,高折五枝之桂。
救蟻中狀元之選,埋蛇享宰相之榮。
欲廣福田,須憑心地。
行時時之方便,作種種之陰功。
利物利人,修善修福。
正直代天行化,慈祥為國救民。
存平等心,擴寬大量。
忠主孝親,敬兄信友。
和睦夫婦,教訓子孫。
毋慢師長,毋侮聖賢。
或奉真朝斗,或拜佛念經。
報答四恩,廣行三教。
談道義而化奸頑,講經史而曉愚昧。
濟急如濟涸轍( ㄏㄜˊ ㄔㄜˋ)之魚,救危如救密羅之雀。
矜孤恤寡,敬老憐貧。
舉善薦賢,饒人責己。
措衣食周道路之饑寒,施棺槨(ㄍㄨㄛˇ)免屍骸之暴露。
造漏澤之仁園,興啟蒙之義塾。
家富提攜親戚,歲饑賬濟鄰朋。
斗秤須要公平,不可輕出重入。
奴僕待之寬恕,豈宜備責苛求。
印造經文,創修寺院。
捨藥材以拯疾苦,施茶水以解渴煩。
點夜燈以照人行,造河船以濟人渡。
或買物而放生,或持齋而戒殺,舉步常看蟲蟻,禁火莫燒山林。
勿登山而網禽鳥,勿臨水而毒魚蝦。
勿宰耕牛,勿棄字紙。
勿謀人之財產,勿妒人之技能。
勿淫人之妻女,勿唆人之爭訟。
勿壞人之名節,勿破人之婚姻。
勿因私讎(ㄔㄡˊ),使人兄弟不和;勿因小利,使人父子不睦。
勿倚權勢而辱善良,勿恃富豪而欺窮困。
依本分而致謙恭,守規矩而遵法度。和諧宗族,解釋冤怨。
善人則親近之,助德行於身心。
惡人則遠避之,杜災殃於眉捷。
常須隱惡揚善,不可口是心非。
恒記有益之語,罔談非禮之言。
翦礙道之荊榛(ㄓㄣ),除當途之瓦石。
修數百年崎嶇之路,造千萬人來往之橋。
垂訓以格人非,捐貲(ㄗ)以成人美。
作事須循天理,出言要順人心。
見先哲於羹牆,慎獨知於衿影。
諸惡莫作,眾善奉行。
永無惡曜加臨,常有吉神擁護。
近報則在自己,遠報則在兒孫。
百福駢臻(ㄆㄧㄢˊ ㄓㄣ),千祥雲集。
豈不從陰騭中得來者哉!


迴向文『願以此功德,普及於一切,我等與眾生,皆共成佛道。』


願消三障諸煩惱,願得智慧真明瞭,普願災障悉消除,世世常行菩薩道。


「陰騭文」勸人要積陰德,「諸惡莫作,眾善奉行」,「近報則在自己,遠報則在兒孫」,換言之,作惡者一時逍遙法外,不是不報,而是時候未到。所謂的積陰德,現代人多不信,但它在倫理實踐上確實具有積極意義。


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序言


 


社會多的是色情案件,淫為萬惡之首,淫風日盛,人類的靈格,便日趨獸性,於是,形成一股暴戾叛逆的不良習氣,今日出版這一本書,就是要大家正視色情與淫慾的問題,不要老是避而不談,怕引起人格上尊嚴的損失,而修道人,處如此環境中,夫妻雙修與禁慾的問題,更是必須真確的去探討其真實之內容,才不會為了夫妻之倫,而造成種種的偏頗家庭問題。偈曰:


 


魚水之歡乾坤動,降龍伏虎真精行;


寒冰莫搖梅松性,道降火宅示修行。


 


1)問:現代人,競走風流巷中、高樓大廈金屋藏嬌,早妻、午妻、晚妻紛紛出籠,這種人好行淫樂,是否有因果關係?


 


答:如此行淫之人,皆是慾海奴隸,有人雖言因果關係,依吾靈眼觀察,莫不是乾柴烈火,一拍即合,男貪女愛,胡來一場,若是再用「前世互相欠債」,這種似是而非的話,來自我安慰,就太離譜了。慾海如毒,男女嗜淫,將喪失人智,來世召感豬、狗獸形,成為雌雄動物已來不及了!


 


2)問:強暴案太多了,天天都有,見怪不怪,真讓人寒心呢?


 


答:有人說,某人色慾熾烈,而犯了強暴案,皆是前世因果也。吾所觀察,卻不一樣;此何說呢?在因果輪迴法則中,以淫報最烈,淫既是萬惡之首,凡是犯淫之重者,如強姦、或是淫人妻女、騙取處女貞操者,若無大功德懺悔前愆,必輪為畜生道,讓它時時刻刻行淫、生死不絕,暗無天日。豈容轉為人世,再犯強暴之罪,世人無知,不明因果甚矣!


 


3)問:喜歡行淫,自命風流的人,越來越多,從花街柳巷,擴展到了公寓套房,處處色情,生意興隆,請問,如此偏走邪淫,好色之徒,將犯何罪?


 


答:有人說,既是買賣,何來罪孽;唉!這種說法,無理至極,君不想想,若是買賣,就不是犯罪,那麼,社會上毒品走私、雇人殺害之事,豈非正行。


 


男女苟和,金錢交易,已喪失人格,成為淫魔之徒;是造成淫風之罪人,將破壞正常的家庭體制,怎可以說是無罪!


 


這樣好色邪淫的男人,將遭到今世精神業報,而精神業報,就是因婚姻關係造成的複雜感情觸礁,若不知悔過,死後,因淫業報重的關係,將轉輪公豬(豬哥)、公雞、或是淫蟲之類,甚至變成妓女,度著出賣皮肉生涯。


 


4)問:那麼出賣靈肉的女人,下場如何?


 


答:若是被迫犧牲色相的女人,無法出苦,多少有前世業報,將有待貴人救援,想辦法與治安單位、或是婦援機關聯絡,積極行善,削減罪孽。若是,自甘墮落女人,大半是虛榮之徒,如果不知反悔,將輪為畜生道,難以翻身也!


 


5)問:「地獄遊記」有記載濟公禪師帶正鸞生到業鏡(孽鏡臺)觀看風流鬼魂的醜態,有許多在世身為自命清高之流,站在鏡前,醜相畢露,無地自容,簡匱是春宮電影嘛!原來行邪淫之色相,死後,還存在靈魂的意識中,所行所為,如錄影機一般,不漏絲毫片段,站在鏡前,就好比是放映機打在銀幕上,供人觀賞,把面子皆丟光了!


 


答:女性出賣美色,萬人枕用,任人糟蹋,一文不值,還造無邊罪過!


 


而男性好色,亦非真風流,乃下流無恥也,一樣犯有淫穢罪孽,此輩子陽世已難逃其報,而下輩,反乾為坤,成為「萬人枕」,還算不錯,一旦落下畜道,嗚呼吠叫,人聲不再,萬劫不復。速改!速改!


 


6)問:世人犯邪淫之罪,如何解脫其孽?


 


答:快刀斬亂麻,一刀兩斷!速速印送戒淫勸世書籍,以功補過,此書既然出世,助印是書,亦是消業良方也。


 


7)問:男人,不顧妻兒家庭,在外與女人胡來,將有何種報應?


 


答:此種行為,失人倫正規,身為男子漢,已失男人之實質,不但不能了斷因緣,而且在陽世,會受到下輩不孝之報,死後依其過失,或轉女身,反報前業,或成為弱男,腎虛體衰,不能人道,就像戰敗的公雞,不得在坤道面前抬頭。此其報應因果律,就是正負相加減等於零,正的數多,其負的數也多,現世是前世之果,現世造就後世之因。夫妻相處,本是因果恩怨,夫不嫌妻,妻不怨夫,相互寬容體諒,此世一了,姻緣不再,雙方皆是自由身。單方逃避,前緣未滅,更造新因,因果相乘,何時了業呢?


 


8)問:妻子棄家出走,將有何種業報?


 


答:這好比是,欠債的逃債,欠錢的倒債一般,棄家就是逃避因果,而因果何能逃得了呢?


 


應該用理智的態度,針對事情的死結,打開一條合誼的出處才對。


 


若是為夫不仁,有兒有女,坤道者應以兒女為重;若是為婦不仁,紅杏出牆,乃是坤道造禍,無邊罪過執迷不悟,人身難保。


 


9)問:為夫不仁,再娶後室,是否有因果關係?


 


答:現在是一夫一妻制,若違反法律,重婚再娶,不可認為乃前世牽緣,這便是造孽!造孽是惡因!


 


若是與細姨生有子女,必須負起養育之責,不可只會耽於情慾,不顧後果。


 


再造之緣,非是前緣也,困果律是有定制,上蒼所認定的夫妻是一對一而已,既然造禍,必得負起重責,不要一錯再錯,損傷道體,成為情海浮萍,浪蕩不知回首。


 


10)問:墮胎發達,避孕方便,神聖之房事,成為濫交獸行,正倫之淫(夫妻行為)不忌,可是邪淫(夫妻外之淫行)無忌,會受到何種報應?


 


答:墮胎,是種下淫樂殺生之報,宜先防患於未然也。


 


而邪淫,必受相反之淫報,乃乾坤顛倒也。


 


房事在夫妻之間乃是順乎自然的事,宜發乎正常情緒,不勉強,不誇張,才有禮制。



 


修道人亦不須以此為穢事,只要不過度,並沒有壞處,反而是合乎人倫的好事呢!


 


11)問:修道人注重人身三寶「精、氣、神」,而夫妻人倫,如何保持此精呢?


 


答:世人以為「精、氣、神」的精,指的是「精子」,才會發生拒絕行房的偏差行為。


 


道心才是真「精」,平常見色,不動「色心」,才是真「精」,精子與真精只是有相關而其意義有別。


 


見色起邪思,即是動了真精,夫妻行淫,不具邪念之思,故不動真精,是正常合理的行為,不會傷了三寶。故勸天下修道人,火宅修行,不要自亂方寸,搞得夫妻成陌路,男人成怪物,把平常道,修成非常道,令父母擔憂,犯了不孝之罪,反而是禍。


 


12)問:坤道(女性)有真精乎?


 


答:男、女皆有真精,此天真之性,即是真精也。坤道守貞,就是守真精;乾道拒邪淫之想,不犯色情,即是守住「真精」啦!


 


所以說來說去,修道,還是修心罷了,不必太神秘、太迷信,「一日三省吾身」,就不會失去「道」心了。


 


13)問:色情是罪源,而主持色情行業的人,豈非罪大惡極?


 


答:這種人是萬惡之頭,嫖客越多,生意越好,便愈是萬劫不復,阿鼻地獄這種人多得很。


 


14)問:犯色情的人,在地獄的報應如何?


 


答:這些人依業報各有不同,吾慢慢帶你去參觀,也好做個明證。


 


且不管第幾殿,反正依犯人業感,就你所見寫下來便是了。


 


(註:此下文乃是靈眼所見事實,筆者將以客觀立場,書寫所聞。)


 


15)實例:「美女的召喚」


 


王君是一位自命風流的讀書人,大學畢業之後,進入一家貿易公司工作,憑著他的英俊,以及談吐,女朋友一個接一個的更換,其中有幾位小姐,被愛情沖昏了頭腦,先後委身於花言巧語的誘惑之下,成為無知的犧牲品,而這位王君,還沾沾自喜,認為討到便宜呢!


 


樂極生悲,王君不幸染上性病,又礙於面子,不敢到醫院給醫師看病,自以為是,隨便到藥房買幾粒抗生素服用,果然不久,尿道不再疼痛,卻不知道,病菌內侵,潛伏體內,外表看似好好的,其實危機藏在血液之中,正等待第二次的大攻擊呢!


 


隔了一年,由於酒色無度,生活毫無節制,偶然一次感冒,便發高燒,病倒啦!經醫師診斷,才知道,王某他已經是第三期梅毒,器官受損、腦神經亦受到梅毒的侵襲,雖醫師極力救治,終因併發腦炎而死亡。


 


王某人,魂兮歸去,歸向何方?家屬在側,見如不見,意識中想的是「色」與「安樂」,可是前途茫茫,霧氣朦朧,灰色光線由頭頂上照射下來,在平常人觀之,會覺得陰臭而陰森,可是王魂所覺,不但不覺其惡,反而認為十分詩情畫意、羅曼蒂克呢!


 


走著走著,那道灰色,就在前面引導,終於到了一條血腥河流,紅血滾滾,真是嚇人,河中有一塊浮洲,呈青綠顏色,正飄蕩著,這道灰光便直接照在此浮洲之上,但是王魂的眼識中,把血河,看成清澈江水;把腥臭,聞成各種花香;把浮洲,當作江上畫舫;在灰光照射之下,他還看到半裸女數人,正向他招手呢!不久船靠岸邊,延請王生之魂就坐,王某欣喜應宴,笙歌洋樂、左擁右抱、半醉半醒,舟已駛到洞口,洞內漆黑,遠處一絲光線,船駛入洞中,突然遇到天旋地轉之大震動,船翻人失,王魂頓然失去知覺,遽然猛醒,已失人身。


 


其結果是?


 


投胎為公豬,體毛黑白相雜,初看排列之圖案,似有「王○○」字樣,其叫聲甚大,經飼養人,王生之伯父踢了一腳,才乘巧多了呢!


 


16)問:王生何以認為血流為江水,胎盤為畫舫,母豬為裸女呢!


 


答:這是業報的關係,好比人類不了解,何以蛆蟲視糞為香,蠕蠕躍動之理?


 


糞坑乃是蛆蟲的共業環境,這就是共同業力(惡業)的感應呀!


 


狗吃人糞,如山珍海味;豬吃食糟,如佳肴料理,亦是業力所感應。


 


仙佛是修行清淨慈悲的因緣,故得天樂逍遙界,故視人類共業環境,如濁泥污塵。可是世人耽於慾望,竟日趨下流,就像蛆蟲無知一般,終日在糞水中作樂。


 


王生在世,樂於淫意、邪行,在潛意識種下惡因,故以淫穢腥臭為香,胎胞血流為清江,胎盤為畫舫,出生豬胎,成為公豬,很可能會變成種豬,到處放種,可以到處風流去了。這就是業力感召的道理。


 


17)問:何以出生在其伯父之豬舍內?


 


答:這是王生在世,不聽其伯父之勸告莫再邪淫,反而出口怒罵長上,並指著後面豬舍說:「你要管,管管那邊豬哥好了!」一時誤言,竟受到今日報應,淫意成公豬,日日受到伯父之呵罵,以後還被迫四處風流,替其伯父賺紅包呢!偈曰:


 


先因生後報,豬哥賺紅包;莫逞淫行技,此章仔細瞧。


王生夢魂中,灰光蕩邪情,快活走席宴,豈知墮豬公。


 


18)問:王生之淫報這麼利害,是否因為他在世時,騙人感情、敗人貞潔的原故?


 


答:男女相處,「發乎情,止乎禮」,不可失態,理智要控制情慾,身為男性,必須建立大丈夫的人格,不要無明的衝動,始亂終棄。


 


敗人貞潔、欺騙女性的感情,便是靈肉兩傷,比殺人之罪還重,報應都是很厲害的!王某的例子,只不過是眾生色情報應一小例耳!


 


19)實例:「蛇變」


 


某市的中華路有一蛇攤,入夜時,便有許多人圍觀殺蛇取膽的表演,聽說蛇膽是很滋補眼睛,有些人迷信於此,便不惜出價錢,殺活蛇、取活膽吞服,吃這種藥的人,太殘忍了,也許會使他的眼睛發光一點兒,可是可怕的事情真相,會讓人嚇一跳的!由於蛇靈怨氣的關係,在此人身上,會發現陰綠光芒,而此種陰光,卻來自眼睛,它與蛇的眼光相同,由於光芒之大小,可以推斷出,所服蛇膽之多少,我曾經看到一個好吞蛇膽的人,是個當兵的戰士,夜晚熄燈睡覺,就有陰冷光芒,從他的眼中射出,蛇靈與人靈混合一體,此人靈魂中已滲雜了毒蛇怨恨之性,這很可怕的現象,慎戒之!細思之!


 


果然不久,此位戰士,在一次野外操練時,竟被毒蛇咬傷,昏迷不醒,立刻送他到野戰醫院急救,過了幾天,當我到醫院看他時,靈視片刻,在他的臉上,赫然出現幾十條大小不同的蛇魂,對著他的呻吟而歡呼呢!這時,我趁機說教,要他從此不食蛇肉、蛇膽,常唸白衣神咒,每月發願助印善書,迴向冤業...相信他會有所覺悟!


 


現在有人不禁會問,蛇的前業報是什麼呢?


 


答:蛇是冷血動物,人怕蛇,蛇亦怕人,其實蛇是人類輪迴道上的近親呢!


 


人死後輪迴為蛇的報應有下列幾種:


 


1、下海為娼妓,或是舞女,以賣弄肉體、貨腰生涯者,若不知轉行,必淪為此輩。自古以來,有人跳裸舞,還配合大蛇,做猥穢表演者,是現實的一項印證,想想吧!


 


2、陰惡邪徑,專做色情媒介者,或是色情場所之老板,吃人不見血,強逼善良婦女、處女,為不法淫行,皆轉生蛇類,遭到世世被人類殺蛇、取膽、活剝皮的痛苦報應。


 


3、好行小計,設陷阱,害善良,口蜜腹刃,凡事冷酷無情者,在世已帶冷血動物之元素,自然死後召感口蜜(蛇舌為紅)、腹劍(蛇生毒牙)之蛇類了!


 


20)實例:「惡夢」


 


慾望,看似美果,食後反覺苦澀,愛情的表面是甜蜜,而藏於其中,卻是造成痛苦的根源,我並非勸人不要愛情,而是必須用合誼、中庸、理智的態度判斷其後果。


 


男女性愛,在夫妻之間,可以昇華為互相間心靈之喜悅,達到靈肉合一的高潮,而逾越常理夫妻之外的畸形邪淫,必遭到靈魂與理智的損傷,成為淫魔邪穢的奴隸。


 


這裏有個實在的例子,是筆者的病人,且稱K君好了,他是三十六歲的青年才俊,在某銀行做事,生活寬裕,無憂無慮,也十分受到家人、朋友的器重,可是患了嚴重的失眠。在靈視之下,K君背後有一蛇妖,緊緊的附游在他的身上,由蛇的氣味,可以發現,這種妖孽,必在盜食K君之精氣,這種靈視所見,我是不便告訴病人,只好暗中排解此事。


 


在實際生活中,受淫蛇依附的人,必然有某些色情意識,或是邪行在內,意識的不純潔,往往到了某個程度,多少會受到動物邪靈的侵擾,於是引起身體上的種種病態,而這種病狀,並不能診斷出任何生理上的疾病,一些醫師只好把他歸類到精神官能症,如:神經衰弱、神經過敏、焦慮症...為了要在K君尋到問題的癥結,有對話如下:


 


醫師(筆者):您是不是有過結婚的念頭?


 


病人:有的,時常想,可是好幾次相親不成,不是不合我意,就是女方不要,有幾次雙方合意,就是無緣無故被拆散。


 


醫師:您從去年八月到現在,一直是失眠,偶而睡著便會遺精是不是?


 


病人:我有一種很奇怪的感覺,好像有某種東西,在阻礙我的婚姻,並且在睡覺半眠半醒中,常會夢到有一女子找我,就情不自禁的洩精,第二天便疲倦困乏得很!


 


醫師:現在不要去管夢遺以及那個女人的問題,且先反省一下自己好不好?


 


病人:只要能治好病,都很願意。


 


醫師:您是否曾欺騙過一位女人的感情,我想大概是在您當兵時,是吧?



 


病人:這......


 


(於是我先請病人父母家人,迴避一下)


 


醫師:請信任醫生,我會儘量幫助您。


 


病人:好!有這麼一回事,當兵時,我駐在澎湖,在機場作通信兵,並不煩忙,一到星期日,就到馬公街上看電影、逛街,經友人介紹,與一位小姐認識,交情很親蜜,常相約出遊,有一天,心血來潮,淫心難抑,便騙說:我要娶她,而發生肉體上的關係,不幸的是,不久她竟懷孕,驚訝之餘,便唆使她去墮胎,當時以為逢場作戲,也沒什麼。那裏知道,她動了真情,在我回臺前夕,跟我說:「你若是在三個月內不來娶我,我會自殺找你!」,轉眼間,已過了十幾年,我還為此事難安呢!


 


這件事我未曾向家人提起,乃是為了面子的原故啊!


 


醫師:你的心中是不是常存著她死亡的陰影?


 


雖然平常淫念旺熾,還是因掛懷此事,而勉強抑制下來。


 


病人:是的!到現在只有您看穿我的心事,請救救我吧!我好痛苦。


 


醫師:這個女孩並沒有死,但是確實曾自殺未遂,現已嫁人了,可是她的內心有一股很強烈的怨氣,不斷的打擊您的靈魂,加上您並沒有懺悔的意識,故怨氣始終徘徊不去,要治好您的病,很簡單,也不必到澎湖去道歉,回去先向您的內心懺悔,打開胸襟,在神前說出所作所為,不要再隱瞞什麼,撕破一切虛偽的假面具,從此做個自自然然的人。再者,發願行善,多助印戒淫方面的書籍,只要持之有恒,您的病便可不藥而癒。(邪魔是懼怕懺悔行善的人,但是要驅除此種蛇魔,是必須一番功夫,到底十幾年來的怨氣,是太利害。)


 


病人:回去我會立刻去做!


 


醫師:等一等!不必急,還有一點,您的淫心太重了,常常胡思亂想,不要再看一些色情電影,好嗎?


 


病人:唉!連這個您也知道!(臉紅耳赤)我是常常關在房間,看閉路電視的呀!以後一定改過!


 


醫師:我這裏有幾本修心養性的善書,請多閱讀研究,好嗎?


 


病人回家後果然如言懺悔,但是邪靈反抗得太利害,幾乎讓他失去信心,經過不斷的開導,終於道心穩定下來,邪靈也離他而去,現在K君正照著發願去做,附在身上的外來怨氣,已淡薄了,相信不久,可以喝到他的喜酒。


 


(這篇治病例,並不神奇,只要能懺悔,發願行善,修正心思,自然業消道長,可以安然而眠。)


 


21)問:K君犯何罪,十幾年之病苦,幾乎精神崩潰?


 


答:敗人貞操是不義,諾言騙情是不信,絕情絕義是不仁,淫心太旺,不知悔過是無恥。


 


而事後,加上怨女冤氣,時時衝擊,無形中,令K君精神不安,不得安眠,由於不義、不信、不仁、內邪不改,故感召邪靈蛇魔盜精,身心俱傷。如此報應,即是現世果報也。勸世人,少淫思,多正念,莫風流,K君之報應,可為明鑑,你不怕嗎?


 


22)問:太上感應篇有言:「見他色美,起心私之。」這一句話,真是摸著人心弱點,現代人,更宜戒慎?


 


答:這種情形,在很多場合可以看到。


 


所謂:「鮮花插在牛糞」或者是:「癩蛤蟆想吃天鵝肉」的心理,便是這個酸葡萄心裏之隱藏。


 


先說明「見他色美,起心私之」的白話:就是看見美麗的女性,不管已嫁或未嫁,心中升起愛慕之心,恨不得佔為己有。


 


人心是千變萬化,獨有「色心」最為微妙,尤其現代人,對於已婚婦人,愛戀有加,畸戀婚變,比比皆是,色情心裏加上不良風俗,因果加乘,終於變得情慾交往,毫無忌憚,放縱邪淫,不可收拾。


 


世人為了家庭的美滿,子女的教養,必須修正本身的人格,先端正自己的思想,用理智去克制邪思、邪淫才好。


 


且不論因果如何,放縱情慾的結果,必然是兩敗俱傷,家庭破裂,切記!


 


偈曰:


 


情慾是毒令人苦,美色猶如傷人虎;


邪淫是禍不是福,懸崖勒馬大丈夫。


 


24)實例:「瘋劫」(醫院所見)


 


唉!她又來了,真可憐!



 


年老的父親,正陪著嘻笑無知的十五歲女兒,來找婦產科的陳大夫,為了什麼?因為他女兒又第三次懷孕啦!老父傷心之餘,要求醫生再次拿掉不知父親的胎兒,最後,乾脆行輸卵管結紮,這些事過後,女孩子瞪著傻呼呼的眼睛,茫然望著前方,正跟不知名的的無明作心靈上的交通呢!


 


這件事情可悲可嘆!


 


這女孩子自十二歲經過一次發高燒之後,也許腦神經受到損傷,於退燒不久,便由一個美麗端莊的小女孩變成如今痴呆樣子。


 


從此家人就不再讓她上學,留她在家養病,可是卻無法防範她的偷跑外出。有一次,她還無憂無慮、茫茫然在外遊蕩時,幾位不良少年,竟然對這種無辜的女孩,動了邪念,騙她到野外...輪暴了!真是禽獸不如!


 


一個處於痴呆狀態的女孩,經過如此極大的打擊,是何種反應!不!她不但毫無所覺,反而因為子宮的變化,天天抱著洋娃娃,用充滿愛心的眼光去照顧,直到父母發現異狀,知道女兒有孕,才傷心欲絕的強拉著女兒,把胎兒刮除,這時候,在小女兒的心理,也許是覺得失落了什麼,細聽她最常唱的歌:「媽媽背著洋娃娃,走到花園來看花...」讀者是不是可以領悟到一些...?


 


24)問:輪暴、受胎、不良少年、小女孩衝擊之下,有何感觸呢?


 


答:不良少年如魔鬼般,為了滿足一時的衝動,而做出傷天害理的事情,反觀無辜受辱的小女孩,經過一場風暴之後,卻散發初為人母的愛心,這實在是人倫上的天性流露。


 


25)問:不良少年以後報應如何?


 


答:天下之間,以此種淫報,報應最速,近報己身,遠報子孫。古哲有言:「淫人妻女者,其妻女必為人淫。」天理昭昭,絲毫不爽。


 


若知懺悔,速印戒淫善書,不然,妻女受辱,浩嘆已來不及了。


 


太凡此種不良少年,娶妻必娶惡妻,或紅杏出牆,或邪徑不忌,或敗壞家風,日日對其精神威脅,令其苦惱難眠,永不得安寧,如此亦不過是報應前兆也。在陰報(死後),除非有大功德可以補錯,多半會墜入豬、狗、雞、鴨之家禽,生生死死,不知幾百世,待靈魂煉清,再轉生人道,還陽世報應,故眾生戒慎!戒慎!


 


26)問:小女孩何辜得此種業報?


 


答:此女孩前世為男性,作官不仁,強逼一善良婦女為妾,又用毒計偽供,殺害其丈夫,以達其消除後患的目的。


 


可是此官,因為曾經救得一對饑苦夫婦,故今世得父母供食無缺之報。


 


今世之白痴是應誣陷之報,本來用計害人,又加上逼良,必不致再轉為人道,將入畜道才是,但是其為官亦有救人饑苦之功,才轉生為人。


 


「假使百千劫,所作業不亡,因緣會遇時,果報還自受。」宇宙本來就是一個因果網,世人無知造業,將來苦果還是由自己嚐受。


 


不良少年之舉,不久自然會有自作自受的痛苦了。


 


吾勸世人,莫造孽因多培善果才是!


 


27)問:如何防止色情犯之增加?


 


答:發揚社會倫理教育,推動行善風氣,則正人君子、善良百姓(不管因果如何),皆可以得到安全的保障。試想不良少年,若其中有一人能明辨是非,必能即時防止這種殘暴的事情,而小女孩亦不會受到被強姦墮胎命運,是不是呢!


 


28)問:邪惡行為以淫行為甚,是吧?


 


答:男人在邪淫之時,醜態畢露,如狼似虎,靈光全失,可惜萬物之靈的人類,不離色關,不安於室,偏好外求,比起有些野獸,性交有節,守家有制,當愧無地自容。


 


國家要強盛,必須社會倫理道德的維繫,而家庭夫妻的倫常,乃為基本單位,若是邪淫不忌,家中不和,子孫豈能有良好的榜樣,而良兵、良將何處取材呢!


 


29)實例:「放映師的悲歌」


 


李君本是專門放映黃色小電影的人,最近因為經營黃色錄影帶的生意,賺了一筆錢財,便到處遊覽觀光去了,生活還真不錯哩!


 


他的女兒,只有十四歲,剛讀國中而已,不知何故,最近常常嘔吐,以為只是感冒小病,經醫師的診斷——是有孕啦!父母焦慮異常,逼女兒說出原委,才知道,色狼是李君最要好的朋友,趁著不在家時,放映黃色電影給他女兒觀賞,竟不知廉恥的沾污了她。由這個實在的故事,可以知道一切色情行業,必然會反報己身,後悔莫及!


 


30)問:這件事實,其種下的惡因是什麼?


 


答:以黃色電影,或錄影帶供給予人,令他人想入非非,邪念、淫思,敗壞善良風氣,往往會使青少年人,因一時衝動,引起色情犯罪。


 


喜歡觀賞這種電影的人,其觀念中,對於不正常的性行為,並不認為可恥,反而邪淫行徑,才能引起他的刺激呢!


 


故,李君朋友之對於年僅十四歲的小女兒產生邪念,亦是可想而知。


 


31)實例:「藥蟲的秘密」


 


有一種昆蟲,專門找滋補中藥,做為食物,等到吃飽的時候,便開始互相交抱,可以說是「飽暖思淫慾」,由於補藥吃得多,性慾無制,終日行生產大事,子孫繁殖甚快,不過幾天,淫蟲可由五、六隻,變成幾百隻,於是有人知道這種蟲有嗜慾性交的特色,又是吃補藥蛀蟲,便養育起來,一隻隻活生生的往嘴裏放。聽說味道有點辣辣的,很補腎呢!



 


我有時在想,這種淫蕩的藥蟲,到底是什麼樣的因果牽連呢?


 


在一次靜定下來之時,打開靈眼,於是看到所述之景象:(這只是其中的一例)當我凝視盆中藥蟲時,覺得每一隻蟲,越變越大、越變越大...直到與平常人一般大小時,整個房間都被這種昆蟲所包圍,細看其頭部隱隱約約顯現人頭輪廓,接著四肢亦明顯起來,終於反應出人體的模樣,它就是人嘛!是人類的轉輪呀!


 


我繼續追查,其中之一,結果有下列的故事:


 


在某一昆蟲五百世以前,還是做「人」的時候,他是一個富家弟子,三餐美食,無所適事,只會玩樂,父親也不要他工作,希望好好在家,多生幾個小孩子,故天天煮煎很多的補藥,或是御房藥酒,要他努力生產,加緊下蛋,可是旦旦慾求不止,妻妾輪班侍候,好好的身體,變成排骨酥黃,卻連個蛋影也沒有,依我見大概縱慾過度,精稀不足,才是原因吧!


 


由於無法生產,聽人家說陰棗可以助陽補腎,故喚來一批童女,把黑棗塞入陰戶,隔日取食,黑棗浸沾陰戶排洩之物,又破童女之處女膜,犯天地不容之罪,猶服之津津有味,其口唇與女人陰戶何異!更下流有甚之矣!陽世所為,已不似正常人之行持,感召淫蟲之報,真是相宜也。


 


32)問:是否世人好逸邪淫之徒,易感召淫蟲之果報?


 


答:您何不觀察淫蟲飽暖思淫,兩性生殖,交接無度,大量生產,繁殖甚速,可知此輪迴投胎者,還真不少呢!


 


33)問:有食活生生的淫蟲,真能補腎乎?


 


答:此迷信也!乃世人無知之推想罷了,以為久服淫蟲,可以令人如淫蟲一般,久交不懈,卻不知多淫喪身,自取速死罷了!


 


34)問:如何才能制止淫意,而達到平心靜氣的地步?


 


答:一、看美色,不以外表美麗觀之,此只是穿上美麗的外衣之骷髏,外現香氣,內臟污垢、口痰、鼻涕、汗垢、大小便,皆是如我一般,嘔心不淨。


 


二、應知人體最臭,不見乎,人一死亡,血液不流,黃膿外溢,面具蒼白,幾天一過,內菌生焉,五臟腐敗,體腫脹滿,奇臭無比,故任是在世大美人,死時一樣是皮囊發臭,令人作嘔,外表皮肉歪曲變形,見了可怕!


 


三、見美色,應有如此想法:天下女性皆我眷屬,年老者,如我母;年長者,似我姐;年少者,如我妹;年幼者,如我女兒;人非禽獸,豈敢動自家母親、姐姐、妹妹、女兒之歪念頭呢?


 


四、見美色,應有如此想法,年輕貌美,我偷其色,若別人見我妻女貌美年輕,豈肯為他人所乘乎?


 


此乃推己及人、設身處地的想法也。


 


五、淫意奮起,難以壓抑,君不妨先深呼吸三次,美色當前,或有誘惑,應思此舉是有傷道德,不可失去理智,一次之歡,後患無窮,淫人妻女,後報殃大,欲保身家,戒之!戒之!


 


天眼如閃電,邪淫之處,記錄在案,將在孽鏡臺前放映分明,無地自容矣!


 


六、人道立身,當破邪淫,色魔誘惑,莫亂心田,克服此關,天仙可望也。「人由淫意而生,又由淫意而死」,淫思牽連,一世又一世,何時出脫仙為佛?必斷邪淫之路,才能返天真無邪本性。


 


今世修行,夫妻同修,調和正淫,嚴禁邪罪,淫慾路塞,則不再人道輪迴,天梯可登也。


 


35)問:古人傳下戒淫方法,亦有如下法寶,再編錄如下:


 


四覺觀想:


 


凡夫起淫慾,世世常遷徙。宿生為女時,見男便歡喜。今世得為男,又愛女人體。隨在覺其污,愛從何處起。


 


睡起生覺——默想清晨睡起,兩眼朦朧,未經盥漱,此時滿口粘膩,舌黃堆積,甚是污穢。當念絕世嬌姿,縱具櫻桃美口,而脂粉未敷之先,其態亦當爾爾。


 


醉後生覺——默想肉酒過度,五內翻騰,未久忽然大嘔,盡吐腹中未消之物,餓犬嗅之,搖尾而退。當念佳人細酌,玉女輕餐,而杯盤狼藉之時,腹內亦當爾爾。


 


病時生覺——默想臥病之後,面目黧黑,形容枯槁,又或瘡疽腐敗,膿血交流,臭不可近,當念國色芳容,縱或年華少艾,而疾苦纏身之日,形狀亦當爾爾。


 


見廁生覺——默想通街大廁,尿屎停積,白蠟青蠅,處處繚繞,當念千嬌百媚之姿,任彼香湯浴體龍麝薰身,而取食消融之後,所化亦當爾爾。


 



 


有人問我,何種報應,最為明顯,我說:「淫報最烈」,社會上瘋女、瘋男、精神病患,約有三分之一是色情報應的結果。各位不要以為兩廂情願的性行為沒有什麼!「戀愛自由」的論調流行以來,女性吃虧最大,因為除了夫妻之外的性行為,皆構成社會上的不安,此何以說呢?除非此女不嫁,一旦論及嫁娶,必然造成不幸怨偶者,男人不守夫規,卻非常自私的要找處女結婚呢!


 


故知,人同此心,身為男性,必守正倫,身為女性,堅守貞節才好。


 


男性的正倫,不犯邪淫,與女性的貞節,不論時代如何變動,始終是構成婚姻與組織美滿家庭的最佳條件,是不是。


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讀妙音師兄的一份回帖覺得實是在下戒淫最大之心聲,
  
  不識廬山真面目,只緣身在此山中。
  
  我已稍稍步出此淫邪火山,回故以前淫邪之種種實感其為萬惡之首!
  
  戒淫當首先戒意淫,目下發現很多人認為戒淫只需控制住身淫,而忽略了戒意淫,甚至恣意任其發展,其後果見於下文(望仔細閱讀)
  
  再者戒淫無上之法乃學佛,坐禪。
  
  現將妙音師兄的帖子複製於下
  
  南無阿彌陀佛!!!


  原文:


  最難消除的就是人的意淫(意淫就是在心裡想像淫亂的事情,比如看見漂亮的女人、男人就生起邪念,想把她或他佔有並發生淫亂行為)。
  
  意淫是由扎根於人意識中的淫念產生的(前面的身、口兩種行為也是由淫念產生的)。意淫時有時無,隨境而生,隨境而滅。產生時人們往往沉湎於其中而不能自拔,不能自警;消除時了無可得,無人知道,因此心安理得,意志薄弱的人常常會沉湎於此。有的人可能產生過羞恥心和恐懼感,但轉瞬即逝。同時有的人認為我只是想一想而已,又沒有做什麼事,也沒有危害到別人,有什麼關係。這就會很容易讓人自我放縱,意識不到意淫的危害性。
  
  其實意淫對人的危害非常大。如果經常放縱自己,產生意淫時不去抵制它、消除它,長此以往淫念就會在意識中深深地紮下根,在一些場合就會用淫穢的語言表達出來,逐漸地認為實際做做也無妨,潛移默化,慢慢地就會走上犯錯誤甚至犯罪的道路,這樣的例子屢見不鮮。其實很多人也知道意淫不好,但都自信自己會控制好,不會犯錯誤,沒有意識到意淫對人意志的腐蝕是巨大的。
  
  一、意淫對人身體有很大的危害
  
  中醫名著《景岳全書》中說:"心為君火,腎為相火,心有所動,腎必應之。"
  
  《(太上)感應篇直講》中說:"因人身的精,散在三焦(指心肺、脾胃、肝腎、大小腸、膀胱),榮華百脈,及慾火一動,合聚流通,都從命門(命門附於腎上)出來,極是可怕。"
  
  意淫則精氣外洩,長此以往也會腎虛,這就是為什麼現在有些沒結婚或沒有性生活的年輕人也腎虛而且體弱多病的原因。
  
  《重寫戒淫輯證集(白話)》中明代保陽子說:"大凡見美色而起貪愛,使身體奔逐於聲色之中,叫做外感之欲。夜深睡在床上,唸唸想得到美女的陪伴,因此淫慾之念如火焚心,叫做內心之欲。凡貪愛於美色,身心二欲就纏綿不斷,最是損精傷氣,因而容易感染疾病。如果能遠離色慾,那麼精氣不露洩,腎水自然滋生,並可上交於心。不思美色,心中常清朗,即能使心火不致上炎(意思是亢盛),而可以下交於腎。水火能獲調劑,身心的一切疾病,即可消滅。這就叫善調身心,不用藥而可使疾病霍然痊癒。"
  
  由此可知,我們貪色縱欲、各種淫亂行為產生的根源就是存在於意識之中的淫念。淫念一旦產生,會時時刻刻存在於意識深處,遇到不同的境緣,就以身、口、意三種形式表現出來。因此要想徹底節欲,根除意識中的淫念是最重要的。
  
  淫念就是惡念。淫念就是邪淫的種子。心存淫念會大大損害人的福德,會給人的生活、事業帶來巨大的危害。
  
  《太上感應篇》云:"夫心起於善,善雖未為,而吉神已隨之。或心起於惡,惡雖未為,而凶神已隨之。"
  
  《鐘離仙祖戒淫歌》中告誡犯邪淫者:"折爾祖宗遺下福,削爾前生修下祿,損爾悠悠好壽數,斬爾綿綿廣嗣續。"
  
  《壽康寶鑒》中汪舟次云:"諸惡業中,唯色易犯,敗德取禍,亦莫過於此。……夫一動淫心,未必實有其事,已積惡造業如此,況顯蹈明行,罔知顧忌者乎?世有忠厚善人,而身後不昌;才士文人,而終身潦倒者,其病皆由於此。今欲斷除此病,當自起念時,截斷病根。太上不言私美色(私通美色發生淫亂行為),而言'見他色美,起心私之'(看到美貌的人心裡便起了奸邪的私心),蓋止一起心,而罪已不可逃矣。"
  
  二、佛的教誨
  
  於自己妻子不知道滿足的人就是好色、貪淫、多淫的人,不單指的是行為上,在意念上多淫,也是貪淫、多淫的人。《佛說未曾有因緣經》云:「夫人禍福。隨心而起。心念善故。受報亦善。心念惡故。受惡果報。」
  
  放縱自己嫖妓的人也一定是好色、好淫之輩。對於好色、多淫之人,世尊多有究竟了義的嚴厲呵斥,比如:
  
  (1)愛戀於女人,墮於大怖處。或吞於鐵丸,或飲烊銅汁。有二熱鐵山,彼此來相合。昔時耽欲者,於中受苦殃。受斯苦楚時,都無救護者。——《大寶積經·卷九十七》《大正藏》第十一冊頁546中。
  
  (2)有佛出世。名曰空王。說多淫人。成猛火聚。教我遍觀百骸四肢。諸冷暖氣。
  
  溫陵曰。多淫之人。本由暖觸迫發。生為慾火。死為業火。業力增熾。故成猛火聚也。(大佛頂首楞嚴經正脈疏卷二十四明交光大師述)
  
  (3)耽醉淫慾者,當懸劍樹林。譬如以猛火,燒然彼鑊湯。投之以麻麥,隨沸而漂沒。如是耽欲人,不識於善路。死當墮惡道,煎煮鑊湯中。——《大寶積經·卷九十七》《大正藏》第十一冊頁546中
  
  (4)若有眾生味著男女妻妾諸女色慾,當知即是味著礫石之雹,即是味著利刀之刃,即是味著大熱鐵丸,即是味著坐熱鐵床,即是味著熱鐵機鄧……若有攝受妻妾男女諸女色慾,當知即是攝受一切眾苦憂愁悲惱之聚。——《大寶積經·卷四十四》《大正藏》第十一冊頁258中
  
  (5)《觀佛三昧經》云:「多淫眾生,命終感一高銅柱,狀若火山。下有猛火焰熾,焚燒其身。驚怖下視,見鐵床上有端正女。(女則見男)心生愛著從銅柱上下,至鐵床上男女三根俱時火起。有鐵嘴鳥從二根出入,一日一夜九百次生死。」
  
  (6)《首楞嚴經》中云:多淫眾生,淫習交接,染心會合研磨不休,精血耗散積而成火。火旺水落石出竭,現生多感神志委靡,畏風寒炎熱,多病短命。命終感鐵床銅柱之報。」。」(按:手淫者、老嫖客、邪淫他妻者一定迷戀淫慾不能自拔,業力感召,多病短命。前世的善因不能成熟,福壽消損,且現受報應。)
  
  (7)《四十二章經》說:「人懷愛慾,不見道者,比如澄水,致手攪之,眾人共臨,無有見其影者;人以愛慾交錯,心中濁興,故不見道。汝等沙門,當捨愛慾,愛慾垢盡,道可見矣!」
  
  (8)<受十善戒經>云:淫有十過患。何等為十。一者貪淫之人。雖生天上為天帝釋受五欲樂。心如偷食狗常醉不醒。沒於五欲駛流河中。
  
  二者貪淫之人。雖為人王威力自在。作恩愛奴野人所使。多得財寶如火受薪不知厭足。亡身喪國死墮惡道。
  
  三者貪淫之人。恆系屬他六賊驅策。無常大象躡其背上。心如猿猴不知眾難。慾火焚燒不識父母兄弟姊妹。猶如豬狗更相荷擔無復慚愧。
  
  四者貪淫之人。常飲不淨女人膿血。於無量劫常處胞胎。生藏熟藏子藏諸蟲以為衣服。唼[口*束]女根用為飲食。
  
  五者貪淫之人。心如利刀眼如火車。割截燒滅功德行藏。(末學理解:貪淫損害福報)
  
  六者貪淫之人。到剎利眾。然結使火起貪慾薪。意欲剝奪猶如羅剎。到婆羅門眾不生慚愧。猶若幻人但作妖祥說不淨事。到沙門眾不知歸依。動諸情根如膠著草。欲染諸使圍繞意根。六情火起燒善種子。破滅先世梵行白業。舉手動足猶如利刀。眼如猛火口如羅剎。遍體毛孔淫火所使。
  
  七者貪淫之人造八種業。殺生作殺生具刀劍杖等。和合男女作大妄語。飲酒歌頌作淫境界。或復偷盜一切寶器。莊嚴蟲聚為心王所使。眼根惡狗偷啖臭穢。
  
  八者貪淫之人為淫所使。心如大火亦如鐵聚。直當陷墜破滅梵行必墮地獄。
  
  九者貪淫之人。身壞命終如擲貝珠頃。必定當墮赤銅地獄。赤銅地獄縱廣正等七千由旬。如銅花林。下有鐵床。床上復有百千由旬熱銅八楞柱。柱端有鏡。鏡中自然有諸女像或作男形。淫人愛念動諸情根同時火起。銅花化為大熱鐵釘。銅柱變成沸銅鑊湯鐵床火然。女化為狗男化為刀。驅蹴罪人受無量苦。啖熱鐵丸吞飲洋銅求死不得經無量歲。壽命一劫。
  
  十者貪淫之人。不得見佛如重雲障。破梵行故。必定當墮阿鼻地獄。身滿獄中壽命一劫。左右宛轉復經一劫。時閻羅王呵責罪人。汝樂淫慾今受此苦。是事樂不。汝今復當百千萬劫償他人債。終不可盡。地獄命終生鳩鴿中。受龍蛇身污梵行故。百生千生不見於佛不聞於法終不得道。
  
  (9)、《五苦章句經》東晉西域沙門竺曇無蘭譯:知淫、怒、癡三垢無原,意不復著,是謂得拔三重棘籬。曉了六情皆無本末,譬如芭蕉,意不縛愛,是謂得離六拔刀賊。
  
  (10)、若心貪女色,是欲最尤甚,女色慾燒心,後受大苦惱。現在所作業,貪慾自迷心,癡心不能覺,女欲之所迷。——《正法念處經·卷二十九》《大正藏》第十七冊頁169中-下
  
  (11)、《般舟三昧經》:無得聽貪淫心棄瞋恚及愚癡莫得墮魔羅網求三昧當如是
  
  (12)、《雜譬喻經》後漢月支沙門支婁迦讖譯:何等為五毒。一者無貪淫心。二者無嗔恚心。三者無愚癡心。四者無妒嫉心。五者無克虐心。若有此人者其病便愈。王告諸師曰。此人來歸我。唯我無此毒。
  
  (13)、《大乘理趣六波羅蜜多經》:貪慾之人亦復如是,無有厭足,求於欲境憂苦艱難,得已守護,纏縛倍增,死墮地獄,受大劇苦。求靜慮者,常於如是,色慾怨家,不應想念,況親近之,以是名為貪慾重蓋。
  
  (14)、《大寶積經.菩薩藏會》:彼無智者,為於男女、妻妾諸女色等,所纏縛故,於諸善法多生障礙。
  
  《大寶積經.優陀延王會》:迷醉於女人,貪火所燒害,由斯墮惡趣,無依怙亦然。。。。。。。愛戀於女人,墮放大怖處,或吞於鐵丸,或飲洋銅汁。
  
  (15)、《佛名經》:淫慾之罪,能令眾生墮於地獄、餓鬼受苦;若在畜生,則受鴿、雀、鴛鴦等身;若生人中,妻不貞良,得不隨意眷屬。
  
  《正法念處經》:若人欲斷愛,悕望大富樂,欲至寂靜處,彼應捨婦女。
  
  《八師經》:淫為不淨行,迷惑失正道,精神魂魄馳,傷命而早夭,受罪頑癡荒,死復墮惡道,吾用畏是故,棄家樂林藪。
  
  (16)、《大薩遮尼干子經》節錄:自妻不滿足,好淫他人婦,是人無慚愧,受苦無常樂;現世未來世,受苦及打縛,捨身生地獄,受苦常無樂。
  
  (17)、《受十善戒經》:五者、意寂不動,不起淫心,不念淫事,不想淫樂,不動淫根,淫識不轉,如解脫心,住寂滅處,處常樂城,
  
  《月燈三昧經》節錄:貪愛淫慾甚鄙穢,能生苦惱喪天趣,
  
  《出曜經》節錄:佛告比丘:『淫火熾盛,便能燔燒諸善之本。
  
  《大乘日子王所問經》節錄:貪著淫慾常稱讚,不了愚迷糞袋身,晝夜恆行下劣行,薄福沉淪於惡趣。
  
  三、當淫念產生時,我們如何克制和根除?
  
  1、印光大師教給我們一些根除淫念的辦法:
  
  "欲絕此禍,莫如見一切女人,皆作親想、怨想、不淨想。親想者,見老者作母想,長者作姐想,少者作妹想,幼者作女想。欲心縱盛,斷不敢於母姐妹女邊起不正念。視一切女人,總是吾之母姐妹女,則理制於欲,欲無由發矣。怨想者,凡見美女,便起愛心。由此愛心,便墮惡道。長劫受苦,不能出離。如是則所謂美麗嬌媚者,比劫賊虎狼,毒蛇惡蠍,砒霜鴆毒,烈百千倍。於此極大怨家,尚猶戀戀著念,豈非迷中倍人。不淨者,美貌動人,只外面一層薄皮耳。若揭去此皮,則不忍見矣。骨肉膿血,屎尿毛髮,淋漓狼藉,了無一物可令人愛。但以薄皮所蒙,則妄生愛戀。華瓶盛糞,人不把玩。今此美人之薄皮,不異華瓶。皮內所容,比糞更穢。何得愛其外皮,而忘其皮裡之種種穢物,漫起妄想乎哉。"
  
  "又當淫慾熾盛,不能自制之時,但將女陰作毒蛇口,以已陽納蛇口中想,則心神驚悸,毛骨悚然,無邊熱惱,當下清涼矣,此又窒慾之簡便法也。"
  
  "(此法妙極,若是女人,當想毒蛇入己女根。)"
  
  2、文昌帝君在《蕉窗十則》(白話)中也告訴了我們戒除淫念的辦法:"在沒有見到的時候,不可以去想;當在見到的時候,不可以亂來;已經見到之後,不可以回憶。"
  
  3、《重寫戒淫輯證集普勸流通序》中夢醒居士說:"淫念一生,惡意纏綿,若見女色,遂不能自持而身犯淫行。為了制止淫念的生起,平時即應謹慎,不要親近整日荒於嬉,追逐聲色的邪友。更不可隨人進入酒家、茶館、舞廳、妓女戶等引人思淫的邪地。對於描寫男貪女愛,誨人於淫的邪詞小說,切不可觀看。也不可去聽人談論淫穢之事的邪語。因為一近邪友,那端身守正的益友,就會日益被疏遠。而常與邪友接近,自然會漸漸被染引誘,終致心為所動而隨邪友之行。至於引人思淫的邪地,若常進入,耳濡目染,心念難以克制,終致把持不定,而身犯邪淫,及至醒悟已追悔莫及。"
  
  同時,我們還要認識到:貪色縱欲、邪淫不但對人身體和福德有極大的害處,而且由於貪色縱欲、邪淫和其他罪惡是相伴相生的,因此更能使人快速地喪節、喪命。
  
  《戒淫歌》雲"萬惡淫為首,死路不可走。天配夫婦緣,淫孽可造否"。
  
  淫是萬惡之首,是萬惡之源。好色縱欲、邪淫就是打開了潘多拉盒子,各種罪惡隨之而來。例如,研究一下現在的貪污腐敗現象就會發現,貪污腐敗分子幾乎都有包二奶、養情人、找小姐等等的淫亂行為。他們由於邪淫而腐敗,由於腐敗而邪淫,腐敗與邪淫相伴相生。有統計資料顯示,時下被查處的貪官污吏中95%有情婦,行為腐敗的領導幹部中有六層以上包二奶,貪官的色情腐敗已經瘋狂到了令人髮指的程度。這些人圖一時的快樂,卻削盡了自己的功名利祿和福德,葬送了大好的前程和美好的家庭,甚至由於違犯了法律而斷送了自己的生命,讓自己的祖宗和家人蒙受恥辱。上天有路他不走,地獄無門他偏行,真是愚不可及!
  
  現在世風日下,人慾橫流,各種低級下流的娛樂場所和娛樂節目觸目皆是。公開和半公開的妓女、三陪小姐到處都是。最可怕的是有些人把包二奶、養情人、找小姐等等淫亂行為視作生活情趣,視為有檔次、有層次,不以之為恥,反以之為榮,而且還有一些愚蠢的人羨慕這種生活,正在躍躍欲試準備往糞坑裡跳。豈不知這些淫亂行為天怒人怨。人天路上沒你份,富貴簿上除你名。你淫別人的妻女,你的妻女也將被別人所淫。因果報應,如影隨形,任何人都逃脫不了。不是不報,時候未到。報應到時,悔之晚矣。
  
  4、耕雲先生說:淫念人人都有,有很多人不能戰勝淫念,於是乎就墮落。在杜漏歌詞裡說:「軀殼起念滋三毒。」三毒就是淫、怒、癡,也就是貪、嗔、癡。貪財、貪色都是貪。你如果不想這個事,就沒這個事,越想,它就越嚴重。四十二章經裡說:「欲生於汝意,意以思想生」,很多事情都是想出來的,當淫念來的時候,就想失意的情形,想那種很狼狽的樣子,你換個主題去想,淫慾之火就熄滅了。
  
  常言說:「飽暖思淫慾」,吃飽了沒事幹,就是佛講的五陰熾盛,色、受、想、行、識都很旺盛,都很飽和,他就會起貪、嗔、癡邪惡之念。
  
  人到生理過盛的時候,想打架,就是嗔,打不過人家沒關係,挨幾拳也很爽快。為什麼?五陰熾盛。所以說修行人要調飲食,譬如不要吃大蒜、蔥、韭菜、肉類……等。如果體重已超過標準,就不要再吃肉,喝點脫脂奶粉,蛋白質、鈣質也都夠了,吃點青菜、水果,幫助腸蠕動,對身體是有益的。
  
  5、如淫心起時什麼辦?只要停下一切淫念,淨淨觀察自己的淫心從起到滅的過程,心如如不動的觀察等待。這樣就滅了淫心,止了淫行了,好簡單。這應該與定力有關。
  
  古人所謂「不怕念起,只怕覺遲」很有道理,當我們看到一些能引發淫念的東西的時候,一開始覺得這個念頭很小,自己能控制住也就放任著再接觸,這樣淫念就被逐漸滋養壯大了,那時候即使想要控制也是很難的了。所以,以個人經驗來看,要控制淫念就從剛發起這個念頭的那一剎那起最好,總之不要放任其發展到無法控制的時候,越早越好,因為一經放任自己就會姑息自己,那時候要談「覺」就難了。
  
  6、如何才能制止淫意,而達到平心靜氣的地步?以下幾點供參考:
  
  1)、注意飲食盡量清淡,盡可能少食或不食「酒、肉、蔥、韭、蒜」,因這些食物極易引發淫慾心。食勿過飽。睡前勿食。
  
  2)、注意心念慎莫攀援美色、心莫胡思亂想。
  
  3)、常護耳目盡量遠離種種違緣,不住不善境界。
  
  4)、習不淨觀(視各人因緣而定,非一概而論,亦勿走極端。)
  
  5)、盡量早起每日醒來即當起身。
  
  6)、常閱經典每日晚間(最好睡前)安排固定時間讀經,養成習慣。
  
  7)、恆持心咒常持《楞嚴咒心》。
  
  8)、借助佛力常念觀世音菩薩名號,求菩薩護佑。
  


  附:妙音同修的另一篇關於戒意淫的文章


  關於戒邪淫,意淫可說是最難戒的了,其他邪淫行為可說都是由意淫引發的,所心擒賊先擒王,只要把意淫伏住了,其他邪淫行為就失去了根本,不攻自破,在此分享一下非常簡單有效的方法:


  末學發現戒邪淫以來,意淫不起作用的時侯就是念佛最頻繁的時侯,以前沒發現這一點,前一段時間懈怠念佛,導致前幾天意淫習氣不時自動現前,控制不了,煩惱心也生起來了,慚愧。


  昨天就重新在日常生活中提起佛號,就是不管作事還是沒作事的時侯,口裡默念:「南無阿彌陀佛」佛號,綿綿不斷,念法就像金剛持,嘴在微動,佛號一字一句的念,耳朵聽得清楚。發現這一樣不停的念,意淫的念頭不起作用了,還有其他的妄念惡念也一起被伏住了,末學覺得這是最簡單有效的方法,時時刻刻除了睡覺都可念佛,吃飯時心裡念,工作和空閒時嘴裡念,由於念時不發出聲,所以不影響到他人,唸咒唸經只能有空時才能念,念佛就隨時隨地都能念(當然要配合平時不接觸和遠離色情信息才行)。


  一般人開始念佛的話,很難避免不會夾雜妄念,末學也是這樣,但不要緊,這是正常的情況,只管去念,不用理妄念,專注在佛號,念久了就有一股清涼的感覺現前,頭腦變得很舒服,妄念自然就不起作用了,一到三個月努力念,相信心會變得很清淨。


  我們的命運就是由念頭決定的,一般的鬼神都是福善禍淫,邪淫消福報可說非常快速,起一個意淫的念頭,就消一點福報,如果沒有好好控制的話,一天下來要起多少個都說不清,一個月、一年、十年下來,還有多少福報可報消,不少同修就因為邪淫考試不及格,失去了工作,辦事不順利等等,這是邪淫的果報,命運只能越來越差,想起都寒心;而念佛可說是眾善之王,善中之善,至心念一句佛號可消八十億劫生死重罪,罪消福生,這是當然的道理,不間斷的念佛,我們的福慧也在一天天的增長,還有念一句佛號,身體就放一次光(我們肉眼看不到),同時也得諸佛護念,觀音大士等25位大菩薩在身邊保護,惡鬼邪神就近不了我們的身邊,所以想改造命運就要從改造念頭開始,改造命運很苦,不改的話就會更苦,與大家共勉之,戒掉邪淫,創造幸福美滿的生活。


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什麼是邪淫?邪淫的危害及果報.事例
  佛經原文:
  ……
  若於非時非處非女處女他婦。若屬自身是名邪淫。唯三天下有邪淫罪。鬱單曰無。若畜生若破壞。若屬僧若系獄。若亡逃若師婦。若出家人近如是人。名為邪淫。出家之人無所系屬。從誰得罪。從其親屬王所得罪。惡時亂時虐王出時。怖畏之時。若令婦妾出家剃發。還近之者是得淫罪。若到三道是得淫罪。若自若他。在於道邊塔邊祠邊大會之處。作非梵行得邪淫罪。若為父母兄弟國王之所守護。或先與他期。或先許他。或先受財。或先受請。木泥畫像及以死屍。如是人邊作非梵行。得邪淫罪。若屬自身而作他想。屬他之人而作自想。亦名邪淫。如是邪淫亦有輕重。從重煩惱則得重罪。從輕煩惱則得輕罪。
  ……
  經文解釋:
  對優婆塞來說,除了夫婦之間的男女關係外,一切不受國家法律或社會道德所承認的男女關係,均為邪淫。有關邪淫在戒律上,有詳細的規定。本經在這裏僅講了其中的幾個主要方面,優婆夷可參照領會,同樣適用。
  1、若在:
  非時——制戒律所規定的不應行淫的日期及時間;
  非處——指戒律所規定的不應行淫的處所及「三道」;
  非女——指同性戀、人畜之間行淫;
  處女——未婚女;
  他婦——有夫之婦;
  自身——自身行淫,如手淫;
  邪淫罪,四大部洲中只有東,西,南三大洲有,北鬱單越洲則無邪淫罪。
  2、若對:
  畜生——動物;
  破壞——已經壞爛的女屍;
  若屬僧——僧人;
  若系獄——獄中女犯;
  若亡逃——逃亡的女性;
  若師婦——師長的妻子;
  做非梵行,就是邪淫。
  3、已經出家的人,雖已無所系屬,但對自己的親屬,王屬等作非梵行的,得淫罪。
  4、在惡世時,亂世時,暴君出世時,怖畏時刻,若強令自己的妻妾剃發出家,當出家後,仍同她作非梵行的,得淫罪。
  5、若在三道(指:口道、小便道、大便道)作非梵行時,得淫罪。
  6、若自己或者與其他人在道路邊,塔廟邊,祠寺邊,大眾集會之處作非梵行的,得邪淫罪。
  7、若在父母,兄弟,國王死亡後守護(守靈)期內,或先與他人約會,或先應允他人,或先接受財禮,或先接受邀請(其目的是為了作非梵行的),得邪淫罪。
  8、若在木像、泥像、畫像(一解指聖賢像;二解死亡的親屬、王者像)、死屍等邊,作非梵行的,得邪淫罪。
  9、若在自淫時或就自己意淫時,把自己的配偶想像為他人的配偶;把屬他人之妻,產生了自己與之作非梵行想,這種單方面的意淫,也名邪淫。
  以上所列舉的邪淫罪,也有輕重,如果煩惱重(貪嗔癡比較強烈),則得重罪;如果煩惱輕,則得輕罪。
  對於現在這個社會,常見的:用性具自淫是邪淫;賣淫嫖娼就更是邪淫,邪淫有罪,必有惡報;一夜情是邪淫;婚外戀婚外情包二奶婚外通姦均是邪淫;婚前同居偷嘗禁果是邪淫(沒有登記領取結婚證得到法律承認保護即未婚同居)。如果再由於這種邪淫引起的墮胎殺生更是罪過無量無邊,要在地獄受無量無邊的痛苦。希望大家謹慎小心。縱使百千劫,所作業不亡。因緣會遇時,果報還自受。
  五戒:不殺生,不偷盜,不邪淫,不妄語,不飲酒。 
  其中「不邪淫」是五戒中最為重要的一條戒律,為學佛者必守。在末法年,更為重要。讀過《安士全書》《壽康寶鑒》後便會對「不邪淫」有更加深入的認識,其中果報,真是太可怕了,太悲慘了,如無明眼人指路,我等愚人還迷在其中而不知,醉生夢死,那該多麼的可悲可歎啊! 
  華嚴經》中說,邪淫的罪過,不但會令眾生來世墮入地獄(時間相當漫長,象最苦的地獄阿鼻地獄的時間相當於人間時間1800萬年,這確實是存在的。就像電波,聲波,我們用眼睛看不到一樣。看不到就不能說它不存在),餓鬼,畜生三惡道中受罪,而且投胎再世做人,得兩種報應:一、妻子不貞良。二、在家庭眷屬中,事事不能隨心如意。世間的人啊,一定不能犯邪淫啊!千萬不可自招悲慘的報應啊!(以上轉自<<壽康寶鑒>>)
  陰司冥律中也說:*淫別人的女兒,將遭斷子絕孫的報應。*淫別人妻子的,將遭子孫也受淫害的報應。
  速報錄中說:我不淫人婦,人不淫我妻。我若淫人妻,自己的妻女也會受到遭人*淫的報應。
  嫖娼很損陰德,使人的陽壽壽命迅速減少。看淫穢書畫也是損陰德的,壽命也有一定的減少。
  而傳播淫穢書畫和在網上帖淫穢帖子的人罪惡更大,來生肯定是要下地獄的。
  黃書雲說:所謂「邪淫」,對於夫妻以外的任何人,以行為侵犯,甚至只起了淫心,便是邪淫。把年老的當作自己的母親,年壯的視如自己的姐姐,年少的視如自己的妹妹,年幼的視如自己的女兒。這樣,淫心自然就不會生起了。。自古至今,因為邪淫而受報應的事例,相當之多,可以不怕嗎?要知道色相就如同裏面裝滿糞便的畫瓶,也如同裏面藏有殺人尖刀的錦袋。在閑居暗室中,不可生任何邪念妄想,就算是面臨邪緣?遇,也要守住德節,不可喪失良心。要常常想著,不可以做有虧自己良心的事。何況在虛空中,有許多鬼神看著我,頭上三尺也有神明
  隨時記錄著我,家中也有灶神看著我,身上有三屍神等隨時監視著我,我萬萬不可犯了邪淫的罪過,如果從前曾經犯過邪淫,也要儘快懸崖勒馬、苦海回頭,下定大決心,改過向善,以免一失足將墮入地獄受苦,成千古之恨。要時常熟讀戒淫的文章,努力做到守德戒淫。絕不可經營色情的敗德行業,絕不可嫖淫**,絕不可強暴或誘*別人的妻子女兒,絕不可同性交淫,絕不做長幼亂倫的行為,絕不可淫汙尼僧,絕不可看邪淫的書畫電影小說,絕不可進入色情場所,絕不可談論淫事,絕不可引誘良家子弟邪淫,絕不可教人或贊成人犯淫。楞嚴經中也揭示,一個人眼睛去看美色,和實際行淫相同,都是稱欲火。菩薩見欲,立刻避開,就好象避開可怕的火炕一樣。一個人如果不斷除淫欲,而去修習禪定,就如同沙子煮了千百劫,也仍然只是熱沙,不能變成飯。再者,淫為萬惡之首,一個人若是起了淫念,便對不起自己的良心,對不起上天,所以就犯了大不忠。動了淫念,也耗損了自己血氣和性命,所以就犯了大不孝。因此君子不敢放縱欲念,讓自心能端正清淨,讓心念能淡薄養德。★貴溪有位讀書人,每次考試都不中;不知原因在那裏,就去乞求張真人,焚香伏章查天榜;神明於是批示說:『此位讀書人,命裏有功名;因為盜嬸故,功名被奪除。』張真人伏章查榜完畢之後,就起身告訴讀書人,神明說他考不中的原因;讀書人聽了之後就說:『我並沒有冒犯我的嬸嬸啊!』於是他就寫了篇疏,向神明申訴,為自己辯白。神明又再次的批示說:『雖然你沒有冒犯嬸嬸的行為,但是你卻有冒犯嬸嬸的念頭啊!』讀書人此時感到非常的慚愧,而且後悔莫及。因為在他少年的時候,見到嬸嬸貌美動人,因此而動了一個邪念的緣故啊!
  『佛說四十二章經』說:『愛欲之人,猶如執炬,逆風而行,必有燒手之患。』又說:『財色於人,人之不舍,譬如刃有蜜,不足一餐之美,小兒舐之,則有割舌之患。』而古人自勵的箴言中也有一句說道:『求名者,因好色欲而名必敗;求利者,因好色欲而必喪利;居家者,因好色欲而家棄必荒;為官者,因好色欲而官業必墮。』
  犯邪淫者,定削福報。
  犯邪淫者,求財不成。
  犯邪淫者,家庭不合。
  犯邪淫者,疾病纏身。
  犯邪淫者,官業必墮。
  犯邪淫者,壽命必短。
  一心念(南無觀世音菩薩)會消除你的欲念
  注音:南n?無m?
  一直念到欲念消除為止,欲念再起,那就再念。
  引用事例:
  ★明朝正德年間,有位讀書人,名叫趙永貞,他在少年的時候,曾經遇到一位異人告訴他說:『你二十三歲的時候,必定會考中功名。』等到他廿三歲那年參加鄉試,文章寫得極好,主考官早已經決定選中他的文章好幾天了;不料到了後場的考試,他卻是連連的失誤,結果沒有考中。趙永貞的心中,感到非常的難過;因此就向文昌帝君祈求托夢,告訴他不中的原因;文昌帝君就說:『你原本可以考中今年的鄉試,但是因為你近來調戲你家的婢女,引誘鄰居的女兒,雖然都沒有成真;然而你的起心顛倒,意淫纏綿不斷,心地日益的轉暗;所以你命中原有的功名,因此而被消除了。』永貞聽了帝君的解說,痛哭流涕,發誓並決心改過,大做善事;於是就刻印戒淫的善書,以警醒世人;結果在下次的鄉試中,永貞果然考中瞭解元,做官做到了藩憲。
  ★李登在十八歲的時候,就考中鄉試的解元,但是此後一直到五十歲,卻都無法考取進士;李登就去拜訪葉靖法師,請問其中的原因?葉法師便替他叩問文昌帝君指示,文帝就命神吏拿李登的官籍給法師過目,上面寫著:『李註銷生時,天帝賜玉印,十八中解元,十九作狀元,五十二歲官拜右丞相;因為十八歲考中解元之後,暗中偷窺了鄰家的女兒洗澡,因此功名延遲了十年,而且還被降了二甲;又因為侵佔哥哥李豐房屋的地產,功名又延後了十年,而且還被降了三甲;又因為*淫一位鄭姓的良家婦女,功名又延後了十年(前後合計已經被罰慢了卅年);現在又*淫了鄰居的女兒,真是造惡不斷不知悔改,上天已經削去了他的功名,因此李登終身都不會再考中功名啊!』葉法師就把這些話告訴了李登,李登因而抱恨慚愧而死。
  ★唐朝的時候,有位禦史名叫李儼,有一次奉了朝廷的命令出使廣東,途中忽然遇到了一只老虎,跳入了草叢中,並且還用人語向他說道:『唉啊!我差一點就傷到了我的老朋友啊!』李儼說:『這個聲音怎樣那麼象和我同榜,一同考取功名的同學李微的聲音啊!』老虎就說:『自從我們離別之後,已經很久沒再見面了。』彼此談起從前交往的情形,都感覺到非常的熟悉。李儼就問老虎說:『李微,你怎麼會變成老虎呢?』老虎說:『有一天我在靜*坐的時候,忽然聽到門外有呼呼做響的聲音,忽然之間我便發狂變成了老虎的形狀,今天見到了老朋友,叫我怎麼能不悲傷啊!』李儼就問李微:『你生平有沒有做了什麼遺恨的事情呢?』李微答道:『我曾經在南陽的郊外,*淫了一位寡婦;結果被她的家人發覺了,就偷偷的設計要謀害我;於是我就乘著酒醉的時候,把她全家都殺光了,這就是我生平最遺恨的事情啊!』老虎說完之後,就大吼而去。
  ★滌陽縣人王勤政,與鄰居的婦人有*情,並且彼此約好準備私奔;但是王勤政怕被她的丈夫發現追趕而至;不料該婦人竟然因此而殺害了丈夫;王勤政聽了十分的驚駭,立刻就獨自的逃跑了;一口氣就逃到了七十里外的江山縣,還自以為:『我已經逃得很遠了,可以脫身遠離災禍了吧!』這時候王勤政感到肚子很餓,就走進了一家飯店準備吃飯;誰知道店主竟然為他準備了兩人用的飯菜,王勤政就問店主說:『我只是一個人吃飯,為何你準備兩人份的食物呢?』店主說:『剛才我見到有一位跟隨在你身旁的披發男子,難道你們不是兩個人嗎?』王勤政聽店主這麼一說,知道這個怨鬼已經跟隨在自己的身旁了,於是就到官府自首;王勤政與鄰婦,就在同一時間伏法受死。
  邪淫的地獄果報:
  《正法念處經》卷第六
  元魏婆羅門瞿曇般若流支譯
  正法念處經卷第六
  地獄品之二
  ……
  又彼比丘。知業果報。次複觀察合大地獄十六別處。何等十六。一名大量受苦惱處。二名割刳處。三名脈脈斷處。四名惡見處。五名團處。六名多苦惱處。七名忍苦處。八名朱誅朱誅處。九名何何奚處。十名淚火出處。十一名一切根滅處。十二名無彼岸受苦處。十三名缽頭摩處。十四名大缽頭摩處。十五名火盆處。十六名鐵火末處。合大地獄。有如是等十六別處。眾生何業生於彼處。彼比丘。思惟觀察。若人三種惡不善業。所謂殺生偷盜邪行。樂行多作。彼決定受合大地獄。受苦惱處。
  眾生何業。生初大量受苦惱處。彼見有人。不應行淫。不正觀察。樂邪欲行。生彼大量受苦惱處地獄之中。受大苦惱。所謂炎熱鋒利鐵[矛*(替-曰+貝)]。刺令穿徹。以彼鐵[矛*(替-曰+貝)]。從下刺之。背上而出。又複刺之。腹上而出。又複刺之。腰中而出。又複刺之。肩上而出。又複刺之。從脅而出。又複刺之。從咽而出。又複刺之。從口而出。複破髑髏。而從其出。又複刺之。從耳而出。彼地獄人。如是被[矛*(替-曰+貝)]。一切身分皆悉穿破。受大苦惱。若燒若煮。一切身分。彼受如是諸苦惱已。又複更與極重苦惱。所謂複以熱炎鐵鉗。挾拔其卵。若鐵鷲鳥。挽拔其卵而食之者。如是乃至所作集業未壞未爛業氣未盡。於一切時與苦不止。若惡業盡彼地獄處爾乃得脫。若於前世過去久遠。有善業熟。不生餓鬼畜生之道。若生人中同業之處為第三人。謂內官等。彼不善業餘殘果報。
  又彼比丘。知業果報。次複觀察合大地獄。複有何處。彼見聞知複有異處。名割刳處。是合地獄第二別處。眾生何業生於彼處。彼見有人殺盜邪行。樂行多作。墮合地獄。生割刳處。殺生偷盜業及果報。如前所說。何者邪行。謂於婦女不應行處。口中行淫。彼人以是惡業因緣。身壞命終。墮於惡處合大地獄。生割刳處。受大苦惱。所謂苦者。閻魔羅人。以熱鐵釘。釘其口中。從頭而出。出已急拔。又釘其口。耳中而出。複以鐵缽。盛熱銅汁。瀉其口中。銅汁熱炎。燒燃其唇。次燒其舌。既燒舌已。次燒其眼。如是燒咽。次燒其心。次燒其肚。如是次第。乃至糞門。從下而出。如是邪行。樂行多作。惡業果報。在於地獄。如是如是種種受苦。乃經無量百千億歲。常被燒煮。乃至惡業未壞未爛。業氣未盡。於一切時與苦不止。若惡業盡。彼地獄處爾乃得脫。若於前世過去久遠。有善業熟。不生餓鬼畜生之道。若生人中同業之處。口中常臭。如爛氣臭。如是熏他一切所惡。是彼惡業餘殘果報
  又彼比丘。知業果報。次複觀察合大地獄。複有何處。彼見聞知複有異處。彼處名為脈脈斷處。是合地獄第三別處。眾生何業生於彼處。彼見有人殺盜邪行。樂行多作。墮合地獄脈脈斷處。殺生偷盜業及果報。如前所說。何者邪行。謂於婦女。非道行淫。彼不隨順。自力強逼。彼人以是惡業因緣。身壞命終。墮於惡處合大地獄脈脈斷處。受大苦惱。所謂熱筒。盛熱銅汁。置口令滿。唱聲吼喚作如是言。我今孤獨。如是無量百千年歲。乃至惡業未壞未爛。業氣未盡。於一切時與苦不止。若惡業盡。彼地獄處爾乃得脫。若於前世過去久遠。有善業熟。不生餓鬼畜生之道。若生人中。所得妻婦。貪愛他人。彼人見之。不能遮障。是彼惡業餘殘果報。彼作集業果報不失。猶故須受。
  又彼比丘。知業果報。次複觀察合大地獄。複有何處。彼見聞知複有異處。名惡見處。是合地獄第四別處。眾生何業生於彼處。彼見有人殺盜邪行。樂行多作。墮合地獄生惡見處。殺生偷盜業及果報。如前所說。何者邪行。所謂有人。取他兒子。強逼邪行。自既力多。令彼啼哭。彼人以是惡業因緣。身壞命終。墮於惡處合大地獄。生惡見處。受大苦惱。所謂自見己之兒子。以惡業故。見自兒子在地獄中。於彼兒子。生重愛心。如本人中。如是見已。閻魔羅人。若以鐵杖。若以鐵錐。刺其陰中。若以鐵鉤。釘其陰中。既見自子如是苦事。自生大苦。愛心悲絕。不可堪忍。此愛心苦。於火燒苦。十六分中不及其一。彼人如是心苦逼已。複受身苦。所謂彼處。閻魔羅人之所執持。頭面在下熱炎鐵缽。盛熱銅汁。灌其糞門。入其身內。燒其熟藏。燒熟藏已。次燒大腸。燒大腸已。次燒小腸。燒小腸已。次燒其胃。既燒胃已。如是次第。次燒其咽。既燒咽已。次燒其喉。既燒喉已。次燒舌根。燒舌根已。次燒其舌。既燒舌已。次燒其齗。既燒齗已。次燒其頭。既燒頭已。次燒其腦。如是燒已。在下而出。彼邪行人。受如是苦。如是無量。百千年中。以業化故。見自兒子。自身心苦。具受如是身心二苦。如是無量百千年中。常受大苦。乃至惡業未壞未爛。業氣未盡。於一切時與苦不止。若惡業盡。彼地獄處爾乃得脫。若於前世過去久遠。有善業熟。不生餓鬼畜生之道。若生人中。則無兒息。雖有不淨。不成種子。世人皆言。此人不男。一切嫌賤。是彼惡業。余殘果報
  又彼比丘。知業果報。次複觀察合大地獄。為當更有異處以不。彼見聞知。複有異處。名為團處。急團相似。是合地獄第五別處。眾生何業生於彼處。彼見有人殺盜邪行。樂行多作。墮合地獄。生於團處。殺生偷盜。及以果報。如前所說。何者邪行。所謂有人。若見牸牛若草馬等淫道處已。心生分別。此如是處。與人婦女不應有異。如是念已。即便生於人婦女想而行淫欲。彼人以是惡業因緣。身壞命終。墮於惡處合大地獄。生於團處。受大苦惱。所謂見彼若牛若馬惡業因故。地獄中見。自心分別。如前憶念人婦女想。若本牸牛。若本草馬。見已即生人婦女想。欲心熾盛。即便走向如是牛馬。有鐵炎火。滿牛馬內。彼人既近牛馬根門。惡業因故。入彼根門。即入其腹。滿中熱火。彼處受苦。乃經無量百千年中。常被燒煮。其身熟爛。不能出聲。於彼腹中闇處苦逼。乃至惡業未壞未爛。業氣未盡。於一切時。常被燒燃。若惡業盡。彼地獄處爾乃得脫。若於前世過去久遠。有善業熟。不生餓鬼畜生之道。若生人中同業之處。則生無禮非仁之國。以己之妻令他侵近。不生妒忌。邪行業因。余殘果報
  又彼比丘。知業果報。次複觀察合大地獄。為當更有異處以不。彼見聞知。複有異處。名多苦惱。是合地獄第六別處。眾生何業生於彼處。彼見有人殺盜邪行。樂行多作。墮合地獄多苦惱處。殺生偷盜業及果報。如前所說。何者邪行。謂男行男。彼人以是惡業因緣。身壞命終。墮於惡處合大地獄多苦惱處受大苦惱。作集業力。於地獄中。見本男子。熱炎頭髮。一切身體皆悉熱炎。其身堅[革*卬]。猶如金剛。來抱其身。既被抱已。一切身分皆悉解散。猶如沙摶。死已復活。以本不善惡業因故。於彼炎人。極生怖畏。走避而去。墮於險岸。下未至地。在於空中。有炎嘴烏。分分攫斫。令如芥子。尋複還合。然後到地。既到地已。彼地複有炎口野幹而啖食之唯有骨在。複還生肉。既生肉已。閻魔羅人。取置炎鼎。而複煮之。

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2008.06.21 減肥的迷思(十二)減肥很難? InoueKosei
2008.05.07 減肥的迷思(十一)理想體重? InoueKosei
2008.04.30 健身的迷思 InoueKosei
2008.04.27 減肥的迷思(十)少量多餐與營養分配 InoueKosei
2008.04.27 減肥的迷思(九)實際案例 InoueKosei
2008.04.24 減肥的迷思(八) 好身材是一種習慣 inouekosei
2008.04.23 減肥的迷思(七) 節食的真相─熱量的逆襲 inouekosei
2008.04.22 減肥的迷思(六)公布減肥祕密武器 inouekosei
2008.04.22 減肥的迷思(五)吃得很油所以會胖? inouekosei
2008.04.21 減肥的迷思(四) 14天甩肉9公斤? InoueKosei
2008.04.21 減肥的迷思(三) 運動完吃東西會胖? InoueKosei
2008.04.19 減肥的迷思(二) 吃得少才會瘦? InoueKosei
2008.04.17 減肥的迷思(一) 體脂肪 InoueKosei


 

減肥的迷思(一) 體脂肪




體脂肪的另一層意義?
你也許用過體脂計,但那數字對你的意義是?
繼續看下去,非常重要!

時代在變,體重的話題延伸到BMI,再延伸到體脂肪。
大部分的人,都已經可以接受"BMI只能參考"的觀念,
因為這只是一個遊戲,單純計算體重與身高關係。
對於BMI,只能以一句話形容:盡信BMI,不如不信BMI

但今天要討論的不是BMI,而是體脂肪!
多數人開始重視體脂肪的問題,而不再只是體重。
但是只在乎體脂肪率,也是不夠的,
更重要的,應該計算體重和體脂肪之間的變化。

我在說甚麼?
舉個例來說明吧,會清楚些!

一個52公斤的女生,體脂肪率20%
在努力後,減了2公斤,非常高興!
體重來到50公斤,而體脂肪率也變成19.6%。
看起來成果還不錯,可是仔細計算妳將發現:

原始:52公斤,體脂肪20% 

→            脂肪:52公斤*20% = 10.4公斤
lean body mass(lbm) : 52-10.4 = 41.6公斤

後來:50公斤,體脂肪19.6%

→         脂肪:50公斤*19.6% = 9.8公斤
lean body mass(lbm) : 50-9.8 = 40.2公斤

前後的改變,脂肪減了0.6公斤,lbm減少了1.4公斤。
也就是說,減少的2公斤,只有0.6公斤是脂肪!
你減掉的體重,70%竟然都是肌肉和水分!而不是脂肪!

驚人吧!你都沒算過對不對?
也就是說,若你減了兩公斤,體脂肪仍舊是20%,
那你可不要以為體脂肪還是一樣多而不擔心,
如此你就大錯特錯了,因為這樣一來,
你所減掉的體重,全部都是肌肉和水分!
更別說許多人減肥了之後,體脂肪反而上升。
(同理,增重也要計算到這個東西,以後會談。)

在減肥的時候,除了要注意體重、體脂肪,
更要知道體脂肪的意義,它可以幫助你計算,
了解你的減肥是否真的減了肥,
還是讓你失去了重要的lbm(非脂肪組織)

很多女生根本不在乎失去的體重是甚麼,她只要瘦就好。
那我偷偷告訴你,失去了肌肉,你就更難瘦了!
因為妳全身上下,會消耗熱量、幫助你瘦的東西只有肌肉!

更有荒謬的人有如此抱怨,"我的肌肉都消不掉",
那我更要提醒你,妳消不掉的絕對不是肌肉,
即使妳說"那摸起來明明就硬硬的,一定是肌肉!"
那我只能很抱歉的說,那一定是肥肉!
只有運動過度、處於緊繃狀態的肌肉才會是硬的,
正常的肌肉,捏起來應該是柔軟而有彈性的。

已經有點岔題了。

現在市面上幾乎所有的減肥方法,都存在著某些問題。
"少吃多運動,有耐心毅力你一定可以瘦。"這種話我都不敢講
因為你只要計算體脂肪,再計算出lean body mass,
你就會赫然發現,許多減重成功的人,真的是"減重"成功,
但是並不算真正的減肥成功,反而可能只是變輕但變肥了。

所有的節食方法,頂多只能幫妳減重,不能幫妳減肥!
所有的減肥藥,頂多只能幫妳減重,絕對不能幫妳減肥!
如果你想用節食、減肥藥的方法,你一定會比原本還要肥!

現在你會算lean body mass了,
如果很剛好你在減肥的過程有記錄下體重和體脂肪,
趕快去算算吧,看妳減掉的是甚麼東西。


確實有方法可以有效的減肥,甚至在這個方法,
非但不限制你運動後半小時內禁食,
還要你反其道而行...


要如何有效的減肥呢?(有效的健身、增重)


 


 


減肥的迷思(二) 吃得少才會瘦?




大家都清楚;想瘦就要少吃多運動。
偏偏這個觀念對了一半,也錯了一半!
而許多辛苦減肥的人,都剛好做了錯的那一半!

一個人會胖、會瘦,決定於熱量的平衡。
吃進去的,多於身體消耗的,結果就是體重上升;
吃進去的,少於身體消耗的,結果就是體重下降。
非常清楚!簡單!明瞭!

但是,真的這麼簡單嗎?
如果這麼簡單,所有減肥的人都不應該失敗才是,
但是為甚麼多數的人、用大部分的減肥方法都失敗?
我觀察的結果,他們不是吃得太多,而是吃得太少!

對!你容易胖,是因為你吃得太少!
這種說法是很危險,也很恐怖的!

想想看,若吃的比消耗的少體重就必定要下降,
那麼,如果你原始體重是50公斤,
第一週你因為控制熱量而瘦了0.5公斤,
在第二週,用同樣的熱量也應該會瘦0.5公斤,
照這麼看,第三週、第四週..也應有同樣的效果。
然後,100週之後你就會不見了...?

很顯然的,所有人的實驗結果並非如此,
第一週輕了,第二週好像也輕了,
但第三週、第四週,接下來的五六七八週...
在同樣的熱量之下竟然都不會瘦?為甚麼?

因為你的代謝率並不是固定不變的。
身體非常聰明,一旦他查覺到熱量減少了,
他就會馬上做調整,以囤積熱量為優先!
因為身體警覺到外在環境的困難(沒有熱量進來),
就會馬上改變策略,也就是消耗少一點的熱量,
並且把身體轉為最容易貯存熱量的模式,
而帶最多熱量的型式就是脂肪。

影響代謝最重要的因素之一就是進食。
一旦你不進食(或吃的很少),
時間久了你的身體就會馬上降低代謝。
所以你必須少量多餐的進食,
把你一天所需的熱量,分成四餐、五餐來吃,
如果你在健身、想增加體重,最好可以分配成六餐。

也許你覺得很奇怪,減肥也少量多餐、健身也少量多餐,
怎麼同樣的模式會導致截然不同的結果?
兩個的差別在於總量,一天總共吃進去了多少(熱量),
多,體重上升;少,體重下降。但少量多餐是重點!

少量多餐,會提高你的代謝率,
讓你傾向於燃燒脂肪,而非堆積脂肪,
這點不論是減肥或增重的人都是不衝突的。
吃的頻繁、而且健康的吃,會讓你的代謝推到最高點!
就像是賺錢,你不賺(吃),你的身體絕對不敢花(消耗)。
你吃的越頻繁,你的身體就燒得越大方。(然燒熱量)

少量多餐是最高指導原則。
但是體重上升或下降,則取決於總量的多寡。

你還在因為想瘦而節食嗎?
那你要小心你會越節食越胖喔!
即使你因為節食而看到體重下降,
也不代表你一定變瘦了
(可能只是變輕了,詳見上一篇減肥的迷思)

想要真的變瘦,那就一定要敢吃,少量多餐的吃。
如果節食,會讓你代謝變慢、堆積脂肪、肌肉消失,
完全不會讓你變瘦,頂多只能讓你暫時變輕而已。

相信你看過了上一篇,已經了解所謂的變瘦、變輕的差別,
要你解釋減肥和減重的差別,也算是汙辱你的智商了。

少量多餐之外,應該怎麼做?
運動後可以馬上吃東西嗎?我的答案會讓你很高興!
因為我會告訴你,運動完馬上吃東西會讓你容易瘦下來!
很驚人吧!這是事實。
怎麼做,怎麼吃,為甚麼?
容我下回續寫。


 


 


減肥的迷思(三) 運動完吃東西會胖?




「運動完半小時(一小時)內不要吃,否則會發胖」
這句話你一定聽過,但是很遺憾的,它是錯的。
運動完不吃東西,會讓你不容易瘦!看下去。

前兩篇已經討論過減肥和減重的差別,
今天則要討論,如何讓你的身體變成一個脂肪燃燒機器!

上一篇提過少量多餐的原則,
目的是穩定、持續的把能量送入你的身體,
你敢賺(熱量),身體才敢花(熱量)。

但是每個人的身體狀況不一,
所以我不能告訴你一天總熱量應該是多少,
但不論你的維持一天體能的總熱量是多少,
你都應該把它分成四份、五份、甚至六份來吃。

只有透過少量多餐,才能幫助你最快達到減肥的目的。
對了,我必須強調,我所謂的減肥,是減少脂肪,
所以不論是要減肥、希望身型瘦小一點的人、
或者是想要健身、增重的人,應該都是沒有衝突的,
因為想要增重的人,也不會想增加肥肉。

那運動後吃或不吃,跟少量多餐還有代謝率有甚麼關係?
運動會消耗體能,在運動後,身體非常的需要補充能量,
這個時候你如果進食,身體會很開心,但是並不會囤積;
但是如果你不吃,身體已經很累了,你還不給他能量,
你就會身體推入一種「飢餓模式」!
這個模式一旦啟動,你就會傾向於囤積脂肪!
因為身體以為饑荒來臨了,就不敢盡情燃燒熱量了。
因為你運動後不進食,讓身體以為外在環境很惡劣,
他為了度過這個惡劣環境,他就會開始囤積熱量。

不只是囤積熱量,身體還要避免熱量的消耗,
此時就會把身體最耗熱量的東西─肌肉─用掉,
讓比較沒使用的肌肉就分解、燒掉,然後開始囤積脂肪。
也就是說,只要身體查覺到饑荒來臨,
就會傾向於:分解肌肉來燃燒、囤積熱量以度過難關。

現在你一定懂了!身體並無法分辨「節食」和「飢餓」
在他的眼裡,只要沒有熱量進來,就是飢餓!
一旦如此,代謝就會降低,熱量漸漸囤積。

這是為甚麼我會說運動完你一定得吃東西,你才會瘦!
可是多數人的經驗,卻顯示運動完吃東西卻會胖,
這又是為甚麼?

那是因為你沒有少量多餐的進食,
在運動前你就已經把身體轉成飢餓模式了,
運動完,身體就更飢餓了,所以吃東西當然就容易囤積了!
這時你會胖根本不是因為運動後吃東西,
而是你平常就把代謝降低了。

除了這個原因以外,第二個會胖的理由就是「吃太多」。
運動後如果吃得太多,當然會胖,這跟平常一樣。


結論就是,如果你能夠做到少量多餐,飲食均衡,
那麼運動完如果會胖,那就是你運動完吃太多。
少量多餐,就是每一餐都是身體可以利用的量,
而多了,就會囤積,非常簡單。

甚至我們可以這麼說,運動完吃東西不但不會讓你胖,
反而會將代謝率往上推,也就是說:更容易瘦!

為甚麼?
少量多餐的目的,除了熱量不會囤積、並可以提高代謝率;

而運動本身也會提高身體的代謝率。
如果你已經開始少量多餐,再加上運動,運動後馬上進食....

你不但不會胖,相反的,
你的代謝率會推的比運動後不進食還要高!
也就是說:更容易瘦!
不得了吧!

為甚麼你以前減肥都無效,
即使短期見效,長期通通失敗?
因為你都用了完全相反、而且錯誤的方法!


繼續節食吧,一旦你開始節食,
身體就會開始反應,進入飢餓模式,一旦鬧飢荒,
接著就是代謝率下降、吃進來的就會傾向於以脂肪囤積,
肌肉量變少、代謝又更慢,如此惡性循環...
越來越不容易瘦...

想要健康、體脂肪低、健身、減肥或增重...

開始少量多餐吧!


 


 


減肥的迷思(四) 14天甩肉9公斤?




一個醫師娘14天甩肉9公斤,最近的新聞。
你相信嗎?我們應該來分析一下這9公斤背後的意義。
她很可能只是減重,卻沒有減肥。看下去。

減重亦或減肥,讀過前幾篇迷思的人應該都很清楚。

減肥的人,在意的其實並不是體重機上的數字,
而是別人眼中的自己,以及自己在鏡子中的樣子。


這9公斤,很遺憾的,其中有很大的部分不是脂肪。


美國運動醫學會(ACSM)建議,減肥的上限:每週1~2磅。
換成我們熟悉的單位,是一個月(以四週計)1.8~3.6公斤。
這是依照我們的運動極限、代謝等去估算出來的。
以最大值來看,也就是說,一個月減肥不可超過3.6公斤。
(一般我都是以一週減少不超過一公斤來計算)

此建議,並非以"減重過於迅速將影響健康"為出發點,
而是要警告你,超過這個數字的體重,都不會是脂肪,
通常大部分都是肌肉和水分!

體重降的過快,多數都不是脂肪,而是肌肉和水!

ACSM是運動、健身、減肥最權威的單位之一,
依它的建議每週1~2磅為上限來看,
該醫師娘14天的時間,理當最多只能減1.82公斤
(我習慣以一週1公斤估算,所以14天可減少2公斤)
但是他卻少了9公斤!發生甚麼事了?
也就是說,她消失的體重中,有七公斤以上是水和肌肉。

提醒你,瘦得越快,消失的肌肉和水分也就越多!
該醫師娘有沒有對她減肥前後的體脂肪做下記錄?
如果她可以計算出前後的體脂肪,以及代謝率,
她將會非常後悔他這麼幹了傻事。

因為全身上下,只有肌肉可以幫你瘦。
想瘦,卻甩掉肌肉,是最不智的行為。

一個月減多少多少的故事,你都不要再羨慕了!
一個月減超過四公斤,你不要羨慕,這是做得到的。
只是他燒了一堆肌肉,而不是燒了一堆脂肪。

想減肥的朋友,提醒您,再怎麼樣有效的減肥方法,
只要一個月減超過4公斤,你就不要用!
它會讓你瘦的越來越慢,然後越來越不容易瘦!




有些人很怕吃油、很怕吃澱粉,
減肥專家(以及假專家)都告訴你那是減肥大敵,
但是我卻不這麼認為。

我的方法會讓你很高興,可以吃油,也可以吃澱粉,
甚至,一定要吃澱粉!才會讓你容易減肥!
(減肥和減重的差別,我就不再提了,請看迷思一)

可以吃澱粉?而且一定要吃才會瘦?
怎麼會?怎麼做?

低醣減肥法?吃肉減肥法?這都是無法真正減肥的。


 


 


減肥的迷思(五)吃得很油所以會胖?




青菜要用燙的,所有的配菜入口都要過水,
洗掉油脂才可以吃,不然吃油油會胖死...
很遺憾的,我要告訴你,這是錯的!看下去。

減肥門派千奇百怪,有兩大門派最為大家所熟知。
一派是"you are what you eat派",
另一是"you are how much you eat派"。
 
前派主張甚麼都要清淡、油要盡量少,
澱粉也要少,醣類通通要少,這樣才會瘦;
後派主張熱量計算,斤斤計較每一大卡。
(當然還會計算各營養素間的比例)

我不能認為前派的理論可以瘦,除非它計算了熱量。

重點不是你吃了甚麼,而是你吃了多少!
吃的再不油,平常人一天吃了4000大卡,你會瘦嗎?

吃醣類會胖死你嗎?
不會!只要你吃的比消耗的少,照樣瘦!
一個難生把一罐500cc的XX果糖一天之內喝光,
如果一天只有喝這個,超多糖的,
可是那些熱量可能都還不夠被消耗呢。

吃油會胖死你嗎?
也不會!只要你吃的比消耗的少,照樣瘦!

甚麼東西都不放油、飲料通通不加糖就不會胖?錯!
就算你不放油、不加糖,但是吃的多於燃燒的,就胖!
就算你有油,有糖,總攝取低於總消耗,就會瘦。

油、醣類不是你胖的關鍵,關鍵在於你一天共吃了多少。

缺少了醣類,你會體力不濟,運動無力,
如此一來你就更不容易消耗熱量,就不容易瘦!

缺少了必需脂肪酸,也會讓你的代謝出現問題,
甚麼油都省了,會讓你無法順利的快速瘦下來!


醣類是必須的!必需脂肪酸是一定要的!
你要瘦,一定要有糖,一定要有油。
油跟醣類像是雙面刃,可以幫妳瘦,也可以讓你胖,
取決於你如何的吃、吃了多少而已。

所有的菜都過水了,可以擋下多少油?
其熱量大概不及你飯後的一口甜點或半杯飲料吧。


這篇感覺起來沒甚麼重點,
有東扯一句西扯一句的感覺。

總而言之,
不是油讓你胖,而是吃太多讓你胖;
不是澱粉讓你胖,而是吃太多讓你胖。

重點就是,總攝取大於總消耗,就會讓你體重上升。

但我一定要補充,我絕對不是叫你節食、少吃,
要如何瘦,麻煩請點閱"減肥的迷思"相關文章。


 


 


減肥的迷思(六)公布減肥祕密武器




你是否也會質疑:
吃的低於消耗的,不會把身體推入飢餓模式嗎?
答案好像是會,如何調整?看下去。

減肥秘密要揭曉了,仔細聽了。
如果你已經奉行了少量多餐,搭配了運動,
飲食均衡,且乖乖的守護著熱量,
不讓單次進食熱量過多,也不讓身體鬧飢荒,
那我要繼續告訴你,怎麼欺騙你的身體。

你有讀過前幾篇減肥的迷思了,
理當知道,吃得少,時間久了就會被身體發現,
然後身體就會開始降低代、屯積脂肪、燃燒肌肉...
所以,我要告訴你一個天大的秘密。

總攝取熱量,低於總消耗,體重必定下降,
但是時間長了,因為熱量低,身體會警覺而降低代謝,
所以你必須做一件重要的事情,
就是飲食控制三天之後,第四天要把熱量提高
提高到多高,甚至超過維持一天所需體能的熱量還高!

你不敢?不要怕!這樣才會讓你瘦的快。
如果你可以控制熱量,
每天四到六餐的總熱量只有身體一日所需的85%,
如此進行三天之後,第四天進食的熱量調到105%,
聰明如你,算算看,會胖嗎?

1st day,  85%
2nd day,  85%
3rd day,  85%
4th day, 105%

("我怎麼知道我一天需要本來多少熱量?"這裡先不談。)

第四天超過了身體會消耗的熱量,不會胖,放心,
這個高熱量是為了避免身體查覺到低熱量日的存在
所以低熱量三天,就要提高熱量一(到三)天。

每個人的身體體質不同,
恕我這裡無法告訴你應該三天低一天高,
或者是三天低兩天高,還是三天低三天高。


低熱量日的目的,是要讓攝取低於消耗,
高熱量日的目的,是為了維持代謝率不下降。

除果長期處於低熱量,會瘦的越來越慢。
但是高熱量日也要克制,105%差不多了,
可不要以為高熱量就可以吃到150%或180%喔!

提醒你,不論低熱量、高熱量日,
都要少量多餐,切記!

另外,寫到這,好像都還沒提多餐是怎麼個多餐法。
先簡單的說好了,醒著的時間,每隔3~4小時一餐。
詳細內容後談。

三低一高的祕密,我已經告訴你了喔!
沒有人跟你講過?哎呀!那些減肥專家真不專業。


 


 


減肥的迷思(七) 節食的真相─熱量的逆襲




節食無法有效控制體重。
節食最終的結果就是發胖。
這不會是一篇文章,而是很多很多事實。


節食,會造成熱量的逆襲。
你節食的越嚴重,身體就越想要留住脂肪。


九成五的人,節食所減掉的體重都會再回來。


節食,所降低的體重,多數都不是脂肪,而是肌肉。


統計顯示,從來沒有人因為節食而真正減肥。


從生理的角度,長時間的低熱量飲食,不能減肥。


身體只要被餓了,脂肪囤積機制就會馬上進場。


身體無法分辨飢餓和節食。只要沒食物,就降低代謝。


節食會讓你的代謝降低20%~30%以上。
嚴格的節食會把你的休息的代謝率降40%以上。


肌肉是代謝最活躍的組織,身體為了避免喪失熱量,
所以只好把肌肉燒掉,以減少熱量的消耗。


研究發現,非常低熱量的飲食,
所減掉的體重有,有四成以上是"非脂肪組織"。
即使有配合運動,非常低熱量的飲食,
所造成的體重下降,多數都還是非脂肪組織。


嚴格的節食會使身體分泌更多的脂肪推積酵素。
(lipoprotein lipase)


很低熱量的飲食,會降低thyroid hormone(T3)的分泌,
會讓你的基礎代謝率!


節食後復胖的後果:
體重回復(甚至更多)、肌肉變少、
代謝下降、越來越難瘦!



如果你發現,你常常體力不足、耐力很差,
這是一個警訊!這是熱量攝取不足的警訊!
(熱量過低的後果,已經全部寫上面)


節食的嚴重性大家都非常明瞭,
我只是囉嗦的把他敲上螢幕而已。


真的不能節食?那要如何瘦?


 


 


減肥的迷思(八) 好身材是一種習慣



人的行為,九成九是習慣。 
我們現在所表現出來的樣子,即是習慣的結果。 
所以,身材是不是可以說是一種習慣?

前幾篇,拉拉雜雜的重複強調,不可以讓身體飢餓。 
一旦飢餓,想瘦的人沒辦法瘦、想增重的也不會成功。 
想要改變體態,最重要的就是養成一個新的習慣。 

我說養成一個新的習慣,而不說改掉壞習慣,是有原因的。 
譬如說,我要你閉上眼睛,然後告訴你:"不要想許純美" 
那麼你閉上眼睛後,就會一直看到許純美。 

取而代之,我說:閉上眼睛後,想侯佩岑, 
就算侯佩岑的影像不是很清楚,你也不會看到許純美。 
所以,需要的是重新建立一個習慣,而非改掉舊習慣。 

譬如說:"我要健康的飲食",而不是"我不要再吃油炸了" 
後者的想法只會一直提醒你油炸物的存在。 

改變你一貫的思維,創造一個新的習慣, 
一個不需要理性思考、而且會自動發生的就是習慣。 

快點創造一個新的飲食習慣吧! 
只有新的飲食習慣,才能覆蓋以前的舊習慣。 
只有新的運動習慣,才能覆蓋以前的舊習慣。 
就像你刪除了電腦的資料,但是其實它還是存在, 
除非你真的用其他的資料覆蓋,才會無法找到。 

只有新的,才可以覆蓋舊的。

創造一個新的習慣很難,我知道,畢竟萬事起頭難。 
但是新習慣一旦養成,他就會和就習慣一樣的難以被消滅。 
(除非你創造了另一個新的習慣) 

好消息是,一個新習慣的養成,只需要三個星期。 

養成好的習慣後,如果你可以做到下面的原則, 那麼你要不瘦也很難了。 

第一,無論如何,細心守護有你的肌肉,不要讓它流失。 
肌肉是燃燒脂肪的祕密武器,沒有肌肉,減肥就沒有希望。 
肌肉量大的人,甚至連休息、睡覺的時候都燃燒比較多的脂肪。
 

lean body mass*越大,運動時消耗的熱量越多! 
所以,瘦身最有效的方法,就是長一些肌肉吧! 
這是瘦身課程裡無法排除重量訓練的原因。 

喔對了,不要怕有肌肉,肌肉才能讓你瘦!除此之外,沒了! 

第二,瘦的慢一點。體重降的越快,只會減掉更多的肌肉。 
減肥的初期,熱量攝取最多減少15~20%就好,不要太多。 
超過20%就很可能會減到lean body mass,並且降低代謝! 

第三,運動還是無法避免的。 
用運動來消耗熱量,而不是不吃來減少熱量。 
運動會提高代謝,不吃會降低代謝, 
哪一個方法會瘦,相信你已經很清楚明白了。 

要讓身體消耗熱量大於飲食,但又不降低代謝率, 
又能減少脂肪的唯一方法,就是重量訓練搭配有氧運動。 

運動提高代謝! 
運動讓你的身體維持住肌肉!(否則會被燒掉當熱量) 
運動讓身體產生更多的脂肪燃燒酵素和賀爾蒙! 
運動讓醣類夠容易被燃燒,更不容易變成脂肪! 

第四,訂定個人熱量攝取下限 
熱量過低,造成代謝降低,脂肪囤積。 
所以你要計算出你需要多少熱量, 
並且要算出你最少要吃多少(才不會降低代謝)。 

美國運動醫學會ACSM建議, 
女生最少最少需要1200Kcal,男生則是1800Kcal。 
(這是最低最低,不是針對你的建議值喔) 

第五,少量多餐!不要偷懶。 
先前提過,身體無法分辨飢餓和節食, 
當然身體也無法分辨飢餓和"忘記的一餐", 
身體會將它全部翻譯成"鬧飢餓"。 

無論如何,一定要維持住少量多餐, 
將一天所需分成4~6份,三~四個小時一次。 
若你可以嚴格遵守,那代謝率會比一天2~3餐還要高!

並且,盡量記得每一餐的時間,否則肌肉就會流失。

一旦你忘了吃早餐,你的身體就吃你的肌肉當早餐;
一旦你忘了吃午餐,你的身體就吃你的肌肉當午餐...

永遠永遠不要讓你的身體鬧飢荒!

第六,三低一高的熱量循環
這個欺騙身體的技巧,已經在"減肥的迷思(六)"提過,
已經忘記的朋友,可以回到迷思六去看。

很多人減肥都會遇到溜溜球效應,瘦了又胖,胖了又瘦,
整體下來,結果是越來越胖、體脂肪越來越高。

這樣的結果,就是因為用了與這個三高一低相反的方法。
你把身體餓了,餓到受不了了就吃一點,或者是吃很多。
甚至不用吃很多,只要你把身體餓了,
吃的和平常一樣多還是會胖!因為代謝降低了!!

所以我都會說,節食是越減越肥法。

第七,慢慢瘦,耐心的瘦!健康的瘦!
每週最多減少1公斤的原則,已經在迷思(四)提過。
會讓你瘦,而且都是減少脂肪的唯一方法,
就是慢慢瘦,(並且搭配運動。)

你瘦的慢,身體就可以留住更多的lean body mass,
你瘦的慢,減掉的脂肪就越不容易回來!

如果你一週減超過1公斤了,吃多一點吧!
否則你只是減重而已,並不是減肥 :)

*lean body mass, 請參考迷思(一)


 


 



減肥的迷思(九)實際案例



寫到這,也匆匆八篇過去了。
在這裡,要出賣我的好朋友,哈哈!
也就是照我的方法減肥的成功案例

目前,他還在繼續執行這個計畫和方法,
也就是前篇提到的那些觀念。

兩個月的時間,瘦了四公斤,我覺得很漂亮─
減的不太多,但也看到令人滿意的成果。

我常說,減肥在意的根本不是體重公斤數,
而是你在別人眼中的樣子,以及自己在鏡中的模樣。

這位朋友除了體重下降四公斤以外,
也可以穿下小一號的衣服,
買褲子的時候還因為誤判而買了太大的SIZE!!
(買原本的SIZE,才發現穿起來很鬆!)

最重要的是,每個人都覺得他瘦了,而且,
他說,"我好喜歡看鏡子裡面的自己,小腹都不見了!"

我想這才是減肥最重要的!
別人眼中的你改變了,鏡子裡面也明顯看到自己改變了!

而且更重要的是,瘦的開心,瘦的健康!

我沒有他的體脂肪數字,
不過從鏡子裡面可以看到明顯的效果,
肚子不見了,褲子鬆到需要用腰帶了!
他說這是他這麼久以來,難得需要腰帶的日子!

很驚人吧!
兩個月,少量多餐,搭配運動,
減少四公斤,肚子不見,褲子變鬆...

最重要的是,這個方法維持了你的高代謝率,
看到成果之外,還進食的很開心,而且不會復胖!

但是說實話,這整套方法有點傷荷包,
因為少量"多餐"需要花比平常飲食多一點錢。

我的朋友就是這樣瘦的,
而我用同樣的少量多餐來增重,
再同樣的時間內增加了四公斤。

我是怎麼吃都吃不胖的人,竟然也成功了,而且沒有復瘦!
(我不是要氣死減肥的人,很多人都為了無法增重而煩惱)

最後,也許你會問,
怎麼減肥也是少量多餐,增重也是少量多餐?
這差別在於少量多餐加起來的總量。
簡單的原則,想減肥,總量少於總消耗。
比較詳細的內容,在前幾篇的迷思中有提到。

寫到這,減肥的迷思還是沒有寫完,待續吧...
我也差不多該開始寫"增重的迷思"了。
畢竟也有許多人,為了被別人懷疑因為沒吃飯所以那麼瘦而煩惱。


 


 


減肥的迷思(十)少量多餐與營養分配



少量多餐?怎麼吃?甚麼時候吃?
三大營養素怎麼分配?可以吃醣類嗎?
吃飯要不要把菜都過水洗掉油再吃呢?

首先我要表達我的驚訝,竟然已經寫到第十篇了!
但是我不能驚訝太久,因為有朋友想知道如何少量多餐。

少量多餐的目的、以及好處,已經在前幾篇說了很多,
除了可主動提高代謝以外,還可預防身體肌餓而降低代謝,
並且避免一次進食的量太大,熱量過剩而造成囤積。

少量多餐,即是把一天所需的熱量打散,分成4~6餐進食。
6餐是最漂亮的建議,不過我以5餐為例,因為最容做到。

五餐的時間:9點, 12點, 15點, 18點, 20~21點
也就是醒著的時間,每隔三小時吃一餐。

熱量的分配,則是將一天所需分成五份,
假設某人設定一天需要吃2000Kcal,分成五份即是400Kcal.
所以5餐就應該是400, 400, 400, 400, 400Kcal

然後做一個調整,把第一餐加多一點,末餐減一點,
變成500, 400, 400, 400, 300Kcal

早上第一餐,要帶起全天的活動,也會是代謝旺盛的時侯,
身體需要那樣的熱量,才能供應你活動所需。

所以,少量多餐的原則之一,
就是讓第一餐成為最大的一餐
末餐則調整為最小的一餐。

但是許多人無法做到這樣的五餐熱量分配,
因為上班、上課等因素,致礙難行。

你可以先試著把三餐正餐的量縮小一點,
然後在午餐與晚餐之間,加上一小餐*點心,
然後在晚餐到睡前之間,再加上一小餐點心。


你會懷疑,這樣不會胖嗎?讓我們回到最初的重點:
一天的總攝取,低於一天的總消耗,你就不可能會胖。

因此,還無法做到五餐的人,就調整一下正餐的量:
飯少吃量口、湯少喝兩口、多喝一杯水。
然後在加上那兩個小點心的時間。
只要記得總攝取不要高於總消耗,就不會胖。

有的時候不太知道食物的熱量,你可以做一個簡單的實驗。
只要你少量多餐,按照上面的方法,進行一~二個星期,
量量看體重,如果體種慢慢爬升了,表熱量多了,
只要將熱量向下修正,再看看改變,就可以知道大概要吃多少。

注意,小點心不是提拉米蘇、貝果、甜甜圈,
一樣要注意營養成分!(請看下面的營養分配)

不要誤會我在害你,我是在幫你。
這個實驗,就是如果你的熱量多了,就向下修正。
是修正每一餐的量,讓總熱量降低。而不是修"餐數"。

多餐是一個原則。
是維持你的高代謝的原則。

另外,除了算熱量以外,還要看你吃了甚麼。
醣類、蛋白質、脂質三大營養素的比例也很重要,
若可以注意一下,將比例調成5:3:2
也就是醣類5,蛋白質3,脂質2.
也就是說你的一餐裡面大概一半是醣類。

不會胖,醣類是你身體能量的最迅速來源,
有醣類,才有能量活動、做事、運動!

當然最好是要配合運動,運動是提高代謝、消耗熱量之所必須啊!


 


 



健身的迷思



健身的迷思,不亞於減肥的迷思。
健身、增重,最大的迷思,就是"健身房"!
一定要有健身房的機器,才能練的好嗎?

健身、重訓、增重,這個領域我已經生疏了。
比較長的一段時間沒有頻繁的接觸,
需要比較多的時間來回復那些知識。
也歡迎有研究的朋友回應討論、批評指教。


今天本來是要繼續寫減肥的迷思(十一),
不過被朋友纏住,要我幫她們弄個人減肥計畫,
看在好朋友的份上,當然是當仁不讓的被纏了。 :)

不過也就因為這樣,今天的迷思(十一)就難產了。
剛好想到重訓的迷思,最近也很多朋友在問,
問我重訓怎麼做?怎麼變壯?怎麼增重?

很多人有增重的捆擾,怎麼吃都吃不胖,
我也是如何吃都吃不胖的一員,
不過減肥迷思系列文章裡有提到,
我最近曾種了四公斤,而且沒有復瘦!

好像有點扯題了。
今天要談的重點是重訓的迷思─健身房。

這篇文章不會很長,因為我要直接下結論。
許多人認為重訓、健身就是要去健身房效果才會好。
許多人認為健身房的機器(machine)的效果,
會比啞鈴、槓鈴(free weight)那些東西要好。

那我要告訴你,很可惜,這個觀念是有問題的。
許多的machine,是設計在一個平面上運動的,
也就是多數的machine,所謂正確的動作都是二維的。
但是人體的設計是三度空間的,我們的運動都不是平面的。

machine的目的,主要是比較安全,很適合初學者。
並且做到一些free weight比較不能做到的動作。
但是,machine的動作,畢竟都不是生活中的動作,
也就是說,不是設計給身體活動"本來的模樣"。

很多對於健身的研究也都同意,
free weight的效果比machine的效果好。

但是machine有它的便利性&安全性,
畢竟對於初學者來說,free weight相較之下比較容易受傷。

沒有錢加入健身房嗎?其實不用擔心。
我今天就告訴你,machine的效果不會優於free weight!
如果你是個初學者,若有一組伏地挺身器+滾輪+彈力繩,
我認為已經可以練很多東西了!
如果家裡剛好有啞鈴,也是很不錯的搭配。


free weight的效果不會比machine的效果要差。這很重要。

未來要談,健身多久要看見效果、健身的課程等等重要的迷思
餘言容我後談...


 


 


減肥的迷思(十一)理想體重?




你的體重合乎標準嗎?這是一個不甚正確的健康標準。
沒有標準體重,只有理想體重。
而且理想體重還要建立在體脂肪的基礎上。

減重是一個錯誤的目標!
這重點已經講爛了,但我卻還一再的重複是為了甚麼?

只因為,它真的太重要!

許多人努力的在一步一步的邁向它的目標,
到了終點才發現,他根本走錯了方向。
許多想要減肥的人幾乎完全不在乎她的肌肉量,
因為她只在乎體重計上的數字。

你/妳會想減肥,目的不會是體重計上的數字而是,
而是你在別人眼中的樣子,以及你自己在鏡子裡的樣子。

如果你沒有在計算你的體脂肪以及肌肉量,
只在乎體重的是數字,那你終有一天會後悔。
因為你會發現不管甚麼方法,最終都好像會失敗。

有的時候你會困惑,那你要受到幾公斤才算標準?
這要看你想要把你的體脂肪降到多少,才能定論。

假設妳是一個50公斤的女生,體脂肪20%
那麼妳就擁有脂肪10公斤,lbm 40公斤。

那麼你想維持現有的肌肉,但想把體脂肪降到15%,
那你要甩掉多少脂肪,才能達到你的理想呢?

計算方法很簡單,
用lean body mass的重量,除以(1-15%)
也就是40/(1-15%)=47公斤
這裡的15%是你自己設定的理想,可以自由更動。

也就是說,如果你使用了非常漂亮的減肥方法,
當你從50公斤降到47公斤時,同時你的體脂肪也只剩下15。

讓我們驗算一下,
體重47公斤,lbm 40公斤,也就是會有7公斤的脂肪。
7/47大約就是0.15,也就是體脂肪15%!

才減三公斤,體脂肪可以掉5% ?!
是的,如果你方法得宜,成果可以接近這樣。

不過,很少人可以做到"完全不減少lbm",
如果可以做到脂肪減少許多,而lbm減少了一點點,
那不用擔心,這也是可以接受的範圍。

唯一不可取得是,體重下降了之後,
體脂肪量卻沒有下降,全部減到lbm,
這樣就得不償失了。
肌肉對於減肥的重要,已經一路強調到現在,就不談了。

許多人會問,噢!糟糕,我以前都瘦得太快了!
一個星期瘦了七公斤,那我的肌肉都不見了嗎?

在之前的迷思我也不斷的重複,
若一週減超過1公斤,超過的部分只會是lbm。
也就是減到的多是脂肪以外的部分。
但是你不用擔心你把肌肉都減掉了,
一週要消失六公斤的肌肉也是不太可能的,
你失去的大多數體重只是水分而已。

比較慘的是,你失去的是強而有力的代謝能力。

漸漸的調整回你的飲食習慣,才是減肥的不二法門。

最近拖稿的很嚴重,請見諒。


 


 


減肥的迷思(十二)減肥很難?




許多人跟我抱怨,少量多餐很難!
他們說,聽起來就很難了,怎麼做的到。
你這麼想,你就做不到了。

許多人抱怨著:一天五餐怎麼可能啦!
有些人因為工作的關係,真的不容易做到。
但我相信一般人都還是可以盡量做到。

怎麼說?記得我提過五餐的替代方案嗎?
也就是在三餐之間,各加上一餐點心。
就會變成:早餐,點心,中餐,點心,晚餐。

如果你是早餐比較晚吃的人,
也可以如此:早餐,中餐,點心,晚餐,點心。

重點是,再加上兩次小點心的同時,
正餐的量也要減少,而且點心要健康、營養。

若你說,點心要健康、營養,那算甚麼點心?
我就是要吃美食,要吃甜食,那才算點心啊...
如果這樣你還會瘦,那你就繼續吧,我絕對不阻止你。
但是如果這樣你會瘦,你應該也不會看到這篇文章了。

若你試過成千上萬種方法,卻功敗垂成,
那我會恭喜你,你並沒有失敗!
你只是找到了一些不會成功的方法。
天底下只有一種人不會失敗,
那就是從來不試著想要成功的人。

即使在減肥的過程發現成效不彰,也不要氣餒。
只要你有認真且正確的在檢視你的成果,稍有差錯無傷大雅。
Keep going!!


許多人的減肥方法沒有大問題,但卻始終不成功,why?
因為你太相信你的減肥處方了,失去了彈性。
成功的關鍵就是計畫,但是別嫁給你的計畫!

不需要對你的計畫太忠誠,
只要兩個星期發現成果不好(或太好),
那你就必須要重新檢視你的減肥規畫。

也不要抄襲別人的減肥計畫!
沒有任何一個減肥處方適用於所有人!
也沒有任何一顆藥丸可以提高你的代謝、燃燒你的脂肪!
更沒有任何一罐東西塗了之後,就會讓你醒來之後認不得自己!

如果你開始少量多餐、運動之後,

(1)lean body mass(lbm)沒變,體脂肪下降,
恭喜你!繼續照著你的計畫跑吧!

(2)lbm沒變,體脂肪上升了...
ooooh no!加強你的有氧運動吧!
如果還是無效,再降低一點熱量的攝取。(每次少100~200卡)
注意喔!運動還無法降低的話,才去減少你的飲食。

(3)lbm沒變,體脂肪也沒變,
it's okay,好像沒發生甚麼事,很好!至少你沒有變胖!!!
再加上1~2次的有氧運動就可以了。
如果一兩週後還是沒改變,就減少熱量攝取吧!(同(2))

(4)lbm及體脂肪都下降!
沒有關係,不用緊張,短時間內消失的lbm指示水而已。
你必須暫時吃多一點、不可放棄少量多餐的原則。

(5)lbm下降,體脂肪沒變或上升。
為甚麼會這樣?因為你沒有遵守少量多餐。
很可能你做了兩天,落了一天,吃了兩餐,又落了一餐,
於是乎就會發生這種慘事。

(6)lbm上升,體脂肪下降
這很難,除非你是怪胎。如果是這樣,你不會來讀減肥的文章。
不過如果真的發生在你身上,而且一週一週下來皆如此,
恭喜你,繼續照你的計畫去做吧!
(然後來跟我分享你怎麼辦到的 :) )

(7)lbm上升,體脂肪不變或者是上升,
很好啊,多一加點有氧運動就好了。

最後我要重複一件事情,
沒有任何一個適合所有人的計畫!

不要抄別人的,不要羨慕別人的,做自己!

如果你每天只吃漢堡和pizza,體脂肪卻越來越低,
腹肌線條越來越明顯,OK,that's great! keep going!!

如果你每天吃的超級豐盛,吃很少的蛋白質,
但你卻越來越結實,沒有人會硬是把你的營養調成5:3:2

你的成果才是檢視你的方法的最佳工具!
而你的成果要怎麼檢視才準?
只有三個方法,
第一個就是測量體重、體脂肪、計算lbm;(最公正)
第二個就是你在別人眼中的樣子;(他人看)
第三個就是你在鏡子裡面看起來的樣子。(自己看)



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淺談手淫縱欲之害及手淫戒除方法


這裏先問看貼的朋友一個問題,您認為天下有免費的午餐嗎?想來一百個朋友會有九十九個的回答是否定的,剩下一個答有的,可能是有些神經不正常吧,呵呵,玩笑話,別見怪!

下麵開談正題,如果天下沒有免費的午餐,既然我們平常要得到別的快樂都要付出一定的代價,那為什麼,手淫在很多朋友眼裏就被當成了一頓免費的午餐呢?一種可以不需要付出任何代價的快樂?這可能嗎?

手淫的快感真的不需要我們付出任何代價嗎?答案是否定的,看看戒色論壇上諸位難兄難弟的痛苦經歷吧!後果是嚴重的,不僅要付出代價,而且有時代價之大超出了我們的想像。

有的朋友可能會說,我也有手淫啊,可是我身體好好的,並沒有出現什麼不適啊,你是不是在騙我啊?呵呵,騙不騙,您看完全文再說,現在不要下結論。

在每個人開始手淫的時候,一般都是十幾歲,二十來歲左右,這個時間段,正是人一生中身體最強壯,恢復力也最好的時候,所以手淫幾次,幾十次,幾百次,甚至上千次,有些天稟好的朋友的身體還是表現的很正常,沒有出現任何不適的症狀。然而,您要小心了,千里之堤,潰於蟻穴,自從您沾上手淫(健康之蟻穴)後您的身體已經開始變化,您每手淫一次,這個蟻穴就擴大一些,但這個身休健康方面的變化,我們一般人是看不出來的,非要有經驗的人才行(一個好的醫生只要看你一眼就能知道你身上的某些隱疾)

就像中老年人得心腦血管疾病,也許是六十歲時才發病,但這並非是他們在六十歲才得的這個病,而是在二十來歲時,疾病的因素就開始在體內積累,只是個人的身體沒感覺罷了,平時還自以為是很健康的,沒什麼毛病,可是積累到一定程度,疾病一旦發作,不是歸西天上天堂,就是偏癱在病床,讓你吃不了兜著走,手淫也一樣,平時沒什麼感覺,但是隱患卻在增加,(蟻穴正一點一點的在大堤上漫延開來)當由量變轉到質變的時候,到某一個點時,身體一下子就會垮掉,各種虛症會接踵而來,醫生瞧見了也是皺眉頭,看看戒色論壇上有長期手淫史的各位兄弟們,後來諸多虛症出現時是怎樣的後悔,可是後悔也晚了,身體虧了幾年,十幾年,想吃幾包藥就好,可能嗎?沒幾年的細心調養,是不容易恢復過來的,有的甚至會成為終生之恨。

手淫,其實就是拿你將來的健康換你現在的快樂!

有的朋友可能會說,他們那是長期手淫(幾年十幾年)的結果,我剛開始手淫才半年,我再做個一年兩年,以後就不做了,估計對身體也沒大礙吧!錯!錯!錯!你以為這個手淫你說不做就不做啊,要知道手淫是一個讓人上癮的東西,手淫時,大腦會分泌出大量的內腓?,內腓?是腦內嗎啡的一種,你的手淫時間越長,你的癮就越大,想要戒除的難度也就越大,它會變成一個你的生活習慣,而我們日常生活中,最難改的就是習慣了。所以,早一天戒比晚一天戒要好,不要太相信自己的意志力,以為自己的心理控制能力很強,說戒就能戒掉。看看 戒色論壇 上的兄弟們,什麼人沒有,考研的,讀博的,信主的,學佛的,相比較而言多是在常人中優秀的人,哪個是說戒就戒掉的?基本上都是幾番折騰,幾番滾爬才從手淫的泥潭中跳出來,戒手淫的過程可不是想當然的一帆風順,你要說戒就能戒掉,那大夥還做這個戒色論壇幹嘛?就是因為大家都感到戒手淫很困難,很容易把自己的自信心給打掉,所以才建一個論壇,難兄難弟之間可以相互鼓勵,相互加油,攜手走出這片人生的沼澤地。

有的朋友會說,我都二十幾歲了,等我結了婚,就不會再有手淫了。呵呵,您說這個話可能有些早了,很多朋友在結婚之後,照樣還是有手淫,因為這是一個你長期形成的習慣,既然是習慣就會有慣性,不會隨著結婚就戛然而止,並且手淫更多的是沉浸在性幻想中,與夫妻間的做愛並不完全相同,有些朋友因為習慣了手淫,結果對夫妻間的性事反而沒興趣了,不僅傷害了自己身體,也影響了夫妻間的感情,何苦哉?

還有的朋友會問,我雖然有手淫,但是平時一直堅持運動,膳食合理,睡眠充足,這總應該沒事吧?當然,適度的運動,合理的飲食,充足的睡眠,這些是人類健康的基礎,是每個人都應該注意的事項。但你做到了這些,不代表你就可以補充因手淫而帶來的能量流失。人身三寶,精氣神,雖然這個精不僅僅是指精液,但精液的確是個重要組成部分。而精由腎所生,腎為人體先天之本,所以精液其實是上天賜於我們的一種寶貴的生命能量,對人體是極為重要的,您既然平時這麼注意養生之道,卻為了得到瞬間的快感,而把平時積累的能量在數秒內白白浪費掉,是很不值的,也是一種極愚蠢的行為。

再說只靠運動和營養,並不能抵得上手淫時能量的流失,筆者認識幾位網友,都是搞運動的,但他們也明顯感覺到手淫對身體的傷害是極大的,絕不是靠運動和營養就可彌補上的。

說到這裏,有的朋友又要問了,你總說手淫有害,精液對身體很重要,可有科學證據?現在的學生課本上,各種書籍雜誌,電視網絡,不都是說手淫沒什麼害處,精液只是水加一點蛋白質組成的,就像人的唾液一樣,流一點根本傷不了身體的。有的專家說每個月手淫一兩次還可以起到讓身體和精神放鬆的作用。

其實這是一個極大的誤區!

一般觀點認為精子中只含有蛋白質、核酸和氨水等。這些都是人體能大量攝入或大量合成的物質。排出少量的精液對人體毫無影響。所以有的科學家就說精子是十分廉價的物質。這是現代科學極大的誤區,按這種觀點,精液本身並沒什麼營養成份,所以流失一部分不會對身體造成傷害。用現在的科學手段的確是對精液研究不出來什麼營養,但是您想過沒有,所謂科學的說法,並不都是固定不變的,許多以前認為對的科學觀點,現在有不少已經成了錯的。(比如說,西方一位當年以科學觀點支持墮胎合法化的領導者,現在又變成了以科學觀點反對墮胎的帶頭人)再個,研究不出來其中的重要成份,也不能代表裏面就沒重要的物質,就像經絡穴位,到現在還是找不到明確證據,可是針灸卻照樣管用,很多發達國家也把針灸視為一種合法的治病方法。


而且手淫有害,縱欲傷身,是數千年來,無論東亞西亞,還是歐洲美洲,無論是佛教道教,還是基督教伊斯蘭教,所共同認可的一個觀點。中國的傳統中醫,更是一貫反對手淫,支持節欲主義。一個被長時間,各宗教,各人種所支持的觀點,必有其合理性,只是我們現有的科學手段還不足以證明其原因。

當然世界上也有一個自古以來提倡性解放性自由,放任性欲望的地方,並且一直到現在還是這樣,那就是非洲的南部,但是大家看看那裏的人民是怎樣的生活狀態,自古至今,那一片土地就充滿了戰爭,強暴,饑餓,疾病…… 到現在,也還是沒有改變,這一點大家應該是有目共睹的吧,所以性開放和縱欲主義應該說是一種原始社會狀態下的理論,而不應該是文明社會所應有的

還有這個放鬆壓力,我們可以有很多種放鬆精神和壓力的辦法,為什麼非要選擇手淫呢?又不是離了它,壓力就沒處釋放。

提到縱欲之害,不能不提一句,大家都知道女性一生的排卵數是固定的,那麼男子呢?有科學家研究男性一生的射精次數也是有定數的,雖然數字不盡相同,但這也說明,我們這一生不是想做多少次愛就可以做多少次的。

另外,現在有的研究人員已經發現了精液對人體的重要性,具體請看
再看看當年講手淫無害,提倡性解放性自由的發源地——美國,看他們在做什麼。他們的政府現在正在宣傳縱欲有害健康,在提倡國民婚前婚後要貞潔自愛,不能亂性。
手淫有害,精貴於血的觀點,被人們視為真理奉行了數千年,而精液無用,手淫無害的觀點,才不過三四十年的時間,就已經開始被當年的擁護者所拋棄。可悲的是中國卻還有很多人在支持縱欲觀念和宣傳手淫無害。
(說到這裏,想起了一個笑話,說一個東西要是在美國開始流行起來,接著會傳到歐洲,然後善於學習的日本人就會馬上跟風,這時香港再去學日本,臺灣再學香港,大陸呢,再跟著臺灣學,所以大陸總是落到最後,對別人來說已經過時的東西,在大陸卻正在流行著。真不知何時我們才能攆上美國的腳步?)
只可歎我們的一些性學專家還在宣傳性解放,手淫無害,整個社會流行的是縱欲主義,滿街賣的是壯陽藥,為了一時之樂而斫傷百年有用之身,孰得孰失?
再說一下這個每月只手淫一兩次的話題,這句話說起來輕鬆,可是真要做時可就難了,有幾個人能控制自己一個月只一兩次的,剛開始染上時多數人都是偶爾一次,慢慢的就失控了,上面說過,這是個上癮的東西,不知不覺就成了你的一個日常生活習慣,會讓你越陷越深的,你見過吸毒的人說我能控制自己,我一個月只吸一次的嗎?

有的朋友會說,不管你怎麼說,我才不信這個小小的手淫會有多大的害處,它還能把我怎麼著?

各位朋友,戒色論壇上多是八十年代的這一批人,也有七十和九十這兩批的,我們都是在手淫無害的輿論中長大的,我們因為這種錯誤的理論吃盡了苦頭,手淫無害只是一些科研人員在實驗室裏檢驗了一下精液的簡單成份,就輕率得出的一個論斷,而我們講手淫有害,這是用我們的身體做實驗得出的結論,您想一下吧!一個用儀器得出的結論,和一個用大量的活體,而且不是動物,是人身體得出的實驗結果,哪個更接近真理呢?孰是孰非,我想就是小學生也會明白的。

就是因為我們親身經歷了因為染上手淫而造成的種種惡果,知道了它的不好之處,所以我們才會義務的來宣傳手淫有害,縱欲傷身,就是為了讓更多的朋友,特別是九十後的年青朋友們,不要再陷入這種錯誤的理論中,不要再被手淫無害論所誤導,遭受曾經發生在我們身上的痛苦。

朋友,我們苦口婆心的勸說,為了誰,還不是為了您的健康著想,為了您以後少生病,少花錢,少受罪,少讓你的父母為你操心。古人有訓,三十年前人尋病,三十年後病尋人,等到身體各項機能開始衰退,病尋到我們頭上的時候,想後悔也是來不及了。

您要是真的不信手淫有害,可以用您的身體做一個小小的實驗,很簡單,請您戒一個月的手淫,看看一個月後,您的身體健康和精神氣色各方面的變化,用您自己的身體做試驗,讓您自己來檢驗手淫是有害還是無害,如果您身體是向好的方面發展,這說明手淫是有害,如果戒一個月的手淫你反而覺得身體更差了,那好,我決不會再勸你戒手淫。

有的朋友會問,您說手淫有害我信,因為我現在身體的的確是虛了很多,明顯不如以前了,大病沒有小病不斷,感冒藥幾乎月月都要吃,跑步時腿都邁不動,晚上入睡難,都快成失眠了,記憶力也也差了好多,一篇短文以前看幾遍就記住了,現在讀了幾十遍還背不熟,我都不知該怎麼辦了,我能不能吃點什麼六味地黃丸之類的補藥補一補?
關於這個問題,很多身體虛弱的朋友都有想吃補藥補身體的想法,但是,筆者以為,在一般情況下,儘量不吃補藥為好,因為人身體本身就是一個很精密的有自調能力的系統,很多病都可以在合理的休養中恢復過來。中國傳統的說法是三分藥七分養,。在西醫來說這叫神經衰弱,沒有什麼特效藥。在中醫是有辦法的,但是你必須遇到一個好中醫才行,否則也不太好治。所以,除非出現的症狀明顯影響到了生活,否則不要去看病吃藥。最好的辦法就是堅決戒除手淫,調理日常飲食,保持陽光心態,適量有氧運動,晚上睡眠充足,這幾點是可以讓你身體恢復的健康基石。
您也可以參考一下這篇文章
說到這裏,有的朋友可能又會問,我還沒結婚,你又不讓手淫,那我跟我女朋友做愛,這樣總行了吧!

兄弟,筆者在這裏勸您一句,如果您與她在沒有決定要結婚之前,還是不要發生性關係為好。如果您是個負責任的男人,一個真正的男人,就聽我這一句話,再想要,也要忍住!

男女之間發生了性關係,吃虧的都是女孩子。很多時候五分鐘的做愛卻影響了這個女孩子一生的幸福,明白嗎?

孔夫子曰:己所不欲,勿施與人。如果您的妻子的第一次是給了別人,您會怎麼想?不要說你不在乎,我不信,您就是再愛她,這件事也總是心中的一道陰影,不可能沒一點影響的,在日後某個吵架相互揭短的時候,這肯定是您手中的一個把柄,也很可能是一個離婚的導火索,因為不是處女,很多女孩子在婚後受了一輩子的委屈,如果您真愛您的女朋友,那就等到結婚大喜的那一天再跟她上床吧,(這樣,以後的結婚周年紀念日才會真正的有意義,值得慶祝)結婚之前,誰也不能保證以後就一定能在一起,不再分開。就是再兩情相悅,也不能排除會發生意外的情況。為一時之快,毀了一個女孩子一生的幸福,您忍心嗎?

也有的朋友會說,我就是個沒責任感的男人,我跟我的女朋友談戀愛,只是想玩玩她,玩過後就甩了,再找一個新的。這樣的朋友,筆者也不想罵您,因為罵也沒用。只想提醒您幾句,善惡報應,如影隨形,必不差二,天下沒有白得的便宜。這是放之四海而皆準的道理,每個人都要為自己的一切行為負責,不要以為因果報應之說是騙小孩的,那是古人研究出來的真理,所有國家的經典都是推崇因果之理的,就是現代所有的成功學大師,也全是贊成因果之理的,因果報應,短時間內是很難看出其正確性的,所以很多人不肯信,然而您的眼光放長遠一些,以三十年為了一個時間段來看人生,就明白它的確是宇宙間的真理。當年筆者也是不肯信的,後來通過觀察身邊發生的各種事情,才明白這是一個我們人類必須遵守的規則,沒有人可以例外。

再說一句,如果您愛的女人,或者是您的女兒被一個男人玩後又甩了,您對這個男的會是什麼想法?傷害一個人的同時,其實就得罪了她背後一個龐大的關係網,所以,不要輕易的去傷害某一個人,有時代價之大會超出了你的承受能力。人,做事不可不三思而後行啊!

在這裏也提醒一下女孩子,在婚前萬勿與男性發生性行為,否則最終後悔的是你自己。篇幅有限,具體我就不多講了.
談到這裏,有的年青朋友會說,你即不讓手淫,又不能做愛,那豈不是要把我憋壞了!呵呵,您什麼時候見過因為不手淫不做愛而把身體憋壞的人,再個您要是真因為這個把身體憋壞了.
別忘了,世上還有一部分人在結婚之前是從來沒有過手淫的,可是他們不照樣好好的嗎?再說,男性每個月一般會有一到三次的遺精,上天把一切都給我們安排的好好的,不會讓你憋壞的。另外,遺精不同於手淫,對人體不會造成危害。當然,如果每個月遺精次數過多,那是病態,就需要去治療了。

這裏要講一下,手淫,遺精和做愛的區別,這三者一般人以為都是精液的排出,對人體的影響應該是一樣的,其實不然,這裏略說一下不同處

手淫,純害無益

遺精,無益無害

做愛,或益或害(只有在兩情相悅時做愛,才會對身體產生一定的好處)

三者的具體區別,一時很難講清楚,等筆者以後閑的時候會詳談一下這方面的內容。


下麵再糾正幾個常有的錯誤性觀念

有的醫生會說每月手淫一兩次會對治療前列腺炎有好處,這真是滑天下之大稽,得病的一個主要原因就是身體虛,真元不足,內亂外敵才敢入侵,體虛病邪方能入內,精越泄身體越虛,怎麼可能還有利於治病呢。只有你平時不看色情東西,儘量減少勃起,不刺激前列腺,日常飲食清淡,適度運動,保持心態平和,這才有利於治病。

還有那種喜歡手淫一半,快泄精時怕傷身而忍精不泄的朋友,我要說一下,您以為這樣就可以不傷身體的話,更是大錯而特錯,與其這樣,還不如你把它泄掉,忍精不泄的危害比泄的危害還要大,真要是愛惜自己身體的話,就不要看色情東西,不要手淫。


還有的人日常喜服壯陽藥以助陽起,借著補藥的勁兒,天天晚上在床上忙的不亦樂乎,這種人是極可憐的,一步一步的正走向死亡而不自知,用補藥以資縱欲,實在是飲鴆止渴的行為,草木之藥,焉能補得血肉之精?且看古代帝王常服補藥以助淫欲者,尚多是未老而衰,中年早亡者比比皆是,難道你比那些帝王用的補藥還好嗎?說出來你可能想不到,你服的所謂的名貴中藥組成的什麼什麼丸,要論成本啊,一盒可能連一塊錢都不到,這些東西不過是能助一時之欲,然終將毀你百年之身。平時不過是仗著藥勁撐著,你還以為自己的精神好。你試試把藥停些天,身體當時就會虛弱下來。就像某人紅光滿面,不知者以為是有福運將至,而識者明此乃血壓升高,中風之前兆。


做愛次數

有的朋友喜歡追求梅開二度,一晚上連做兩次三次,豈不知這是極易引起陽痿的病因之一,二三十歲你不當回事,到了四十歲你就明白什麼叫後悔了。自己去查一下現在中年人得陽痿的比例有多高就知道了。

夫妻間的做愛次數,眾多說法,依筆者之見,身體健康無疾的人,三十五歲以下最好一個月不超四次,就是平均七日一次,最多不能超六次,四十歲以上則半月一次,五六十歲一月一次,年齡越大,次數要越少。如果有疾病在身的,最好在治療期間完全停止。

這是本人按傳統養生理念而定的,完全從健康的角度的出發,有的朋友可能會認為次數定的少了,但這對您的健康卻最有益。身體健康與一時快樂那個重要,還是您自己選擇吧,因為個人事,個人了,自己的命運是自己選擇的。一個人生病吃藥打針動手術時,雖至親也不能代其受罪,一切的痛苦終還要自己來承擔。

做愛時間

做愛時間也並非像有的朋友所想的,時間越長越好,其實長時間的生殖器充血,無論是男是女,對健康都是不利的,就一般來說,十至二十分鐘便可。

有的朋友做愛時間過長,,乃至有一兩小時仍不泄者,此類其實是病症,需診治,萬勿當成是自己英勇異常。


有的無知網友看到網上說手淫可以增大陰莖,就盲目聽信。我且問你,你真以為手淫是陰莖的體育運動嗎?陰莖又不是由肌肉群組成的,你再讓它運動,它也難變粗變大。你真以為陰莖會用進廢退嗎?你來一個月不手淫不做愛,看看早晨起來,陰莖勃起的力度是增強了,還是變弱了。

另外,有的朋友對陰莖的大小很在意,總想要大一些,再大一些,豈不知女性的陰道長度一般為7到10釐米,且只有最外面約四五釐米的部分是敏感的,所謂的G點只在三四釐米處,其實到了陰道深處是沒什麼感覺的。所以只要你勃起長度超過八釐米,就是正常的。亞洲的女性,心理上普遍也並不喜歡過大的陰莖。而那些陰莖過大者,在夫妻性生活時,有時會比正常人有更多的麻煩,只是不為你所知而已。這一點,你可以諮詢與性愛相關的醫師,他們對這個很清楚的。另外,陰莖過大者,一般勃起的力度和角度也不夠,反而不如中等者的硬度好,要知道性愛中,最主要是硬度,而不是大小,硬度永遠是第一要素。

很多有錯誤性觀念的朋友多是受了色情小說及影片的影響。豈不知,這些東西純屬性幻想,是完全脫離現實生活狀態的。色情片中的男主角是專門挑選的,就像是特型演員一樣,製片方專門尋找那些超出常人的來表演性愛,他們其實都是演員,在表演做愛,在現實中,你要真有那樣的超長尺寸,非把你女朋友嚇跑不可。

色情小說更是作者想怎麼寫就怎麼寫,大筆一揮,所謂吹牛皮不打草稿。

電影常常上演警匪大戰,可是現實中發生過幾次這樣的事呢?

虛幻的東西,千萬不要把他當真了,人是要生活在現實中的。色情的東西,儘量不要沾,陷進去越深,你就離現實越遠。


再講幾點做愛注意事項

做愛之間需有前戲,男女情悅之時方可,如此則有益健康,有一方不願意做,便有害處。

做愛須避風雨雷電霧等異常天氣。

有宗教信仰者,需避佛菩薩諸神誕日。

天氣出現反常情況,如當冷反熱,當熱反冷之時,不可做

夏,陰曆五六月,冬,陰曆十月到一月之間,儘量少做,這幾個月宜藏精養身。


下麵談一下手淫對年青朋友主要危害所在,人所具有者,不過身心而已,手淫皆能損之


1 傷身

傷身者,手淫的最終的惡果是五臟皆虛,也相當於我們說的神經衰弱,渾身難受,醫生還不好治,沒藥可用,常見的症狀有腰酸背痛,體倦乏力,多眠易困,頭疼暈沉,腹痛腹漲,夜尿頻多,肢冷畏寒,面色?白,眼圈易黑,少年發白,肝火旺盛,暴燥易怒……較重者會出現陽痿,早泄,滑精……(滑精就是在大白天什麼都沒想,精液就流出來了,其嚴重度不低於陽痿)總而言之,全身免疫力明顯下降,與腎虛相關的病症接踵而至。

現在常有未婚的年青人得了前列腺炎,腎結石這類病的,我只問你,你自己說,你要是不手淫,怎麼會得這些病,雖然不是百分之百因為手淫,但百分之九十九也是由手淫而來的惡果。


還有中老年人得糖尿病的,不僅僅是飲食的問題,多數還是與青年時的縱欲有關,年青時身體好,不拿身體當回事,才過中年,報應就來了,天天吃藥打針,即花錢又受罪,早知今日,何必當初呢?
(注:糖尿病患者,多數是與腎虛相關,少數是因為脾虛,也不能誤解為全部是因為縱欲造成的)

戒手淫,是為了自己現在的身體,講節欲,是為了以後的健康。


2 損志

陷入手淫泥淖中者,多是年青的朋友,以中學生,大學生為主,也有不少讀研及工作的朋友。

二十歲左右,正是勵志自強,奮發向上之時,所謂意氣勃發,躊躇滿志,放眼天下,舍我其誰,然一陷進手淫泥潭之中,便不由的會產生自卑感,不管是何人,當到了一定時間後,都會發現手淫對自己身體健康產生了危害,讓自己的大腦開始變遲鈍,記憶力下降,意識了到它的不好,就會開始想戒掉它,然而結果卻是越想戒越戒不掉,一次次的失敗,在手淫面前,自信被一點點的打擊掉,有的朋友到了後來甚至認為自己根本無法戒掉手淫,完全陷入了不自信之中。

本來我們都有遠大的抱負,都有自己的人生的理想,但是一旦我們發現自己連一個手淫都打不敗時,於是自信就喪失了,還會在色情的泥潭中越陷越深。慢慢的,我們曾經的偉大的理想都會離我們越來越遠,我們的人生目標越來越渺茫,我們越來越變得像身邊那些空虛無聊,碌碌無為的人們,以閒聊,打牌,看電視為生,也越來越沉迷於色情,耽於一些低級情趣的活動。

想一想,我們盯著屏幕,色迷迷的看著AV女優們的表演,坐著幾個小時一動不動的樣子,白天晚上二十四小時開機,只是為了下載色情片子,我們好意思讓父母師長知道這些嗎?父母費盡心血供我們上學讀書,為的是讓我們學業有成,將來能一番做為,大而言之是要為國為民造百代福利,小而言之,是為家族增光,為父母添彩,至少也要為妻子兒女創造一下安穩幸福的家吧。我們如果一直讓自己處於這種空虛無聊的狀態,什麼時候能完成他們的心願呢?如果現在不努力改變自己,我們的這一生就將完全毀掉。


各位朋友,我們在結婚之前,二十歲左右的年齡段,正是人一生中時間和精力最充足的時候,我們為什麼要浪費這段寶貴的生命呢?

我們應該把這一段時間全部用在學習和事業上,這樣才能為以後的人生打下一個良好的基礎,如果錯過了這幾年,等到娶妻生子以後,終日忙忙碌碌,想補也補也不回來了,如果在這段大好光陰中,只是終日沉溺於性愛情色裏,豈不是太可惜了?

朋友,請珍惜時間,珍惜生命吧!

人生,我們沒有所有權,只有使用權。不要讓自己到老之後,空歎一事無成,那時就悔之晚矣!





下麵再談一下戒手淫的方法,戒色論壇上講戒除方法的文章其實也不少了,我再略講一下自己的體會。就本質來講,這是一個用好的生活習慣來代替壞的生活習慣的過程。戒手淫,就是一個改掉壞毛病壞習氣的過程,通過戒手淫,我們可以學會如何改掉身上那些不好的習慣,如何建立起新的,對自己有益的習慣。要知道,一個好習慣,往往會影響一個人的命運。在這個戒除的過程中,我們可以逐步建立起那些成功人士所擁有的優秀品格,進而努力自強,讓自己也走進成功人士的行列中,並成為一個能為國為民做些有益事業的有志之士。追求古人,立德,立言,立功的境界。

戒手淫,將是我們人生之路上一個重要的轉捩點,希望所有的朋友都能順利通過這一關,從此踏上光明的人生大道,建立起自己的輝煌事業。


1 立志


人無志不立,非立志無以為君子。志,就是我們的人生目標,唯有樹立了自己的人生目標,我們才會知道自己要向哪里走,也唯有我們在緊盯著自己的人生目標向前行時,才會不被路邊的花花草草所誘惑,因為我們所追求的終極目標是那一片永恆而無限的大光明,路邊的一切,都是暫時的誘惑,他們都不足以與我們永遠相伴。希望各位朋友能在每天早晨起來時,用五分鐘,安安靜靜的想一下自己的人生目標是什麼,自己為什麼活著,也許這個問題我們很多人一輩子也得不到答案,但我們還是要去思考它,因為這是人安身立命之本,一個不會思考的人,與一頭豬有什麼區別呢?孟子雲,人之異於禽獸者幾希,我們與動物有一點點兒不同的地方,大概就是會獨立思考,可以制定並追尋自己的人生目標,另外,還有一點仁慈惻隱之心吧。

人生易老,韶華易失,時間在一點一點的流逝,我們每浪費一點時間,我們就離死亡更近了一步,時間真的不敢再浪費了,兄弟們,我們的生命也許已經過了三分之一,也許是四分之一,我們在這麼長的時間段裏,學會了什麼?我們為親人,為社會做了什麼呢?人如果在到老臨死之時,回憶自己的一生,竟是碌碌無為,茫然無知,沒學會什麼,也沒做過什麼與人有益的事,我想,這應該是最大的恥辱。各位兄弟們,不要以為自己的壽命還長呢,看看我們已經過去的二十年,三十年,是多麼的快,回憶起來不過是一彈指間而已,希望大家把自己以後的生命按天計算,而不要按年算,一年又一年過去了,我們什麼都沒做,因為以年為時間段,我們很容易讓時間在手指間流走,而以天計算時,我們才有了緊迫感,才會給自己壓力,才會產生向上的動力。希望各位弟兄都能儘快找到自己的人生目標,都能為自己的理想事業而奮鬥終生!


我們可以不求聞達於諸侯,但至少要德業日進,想要兼濟天下,或多或少還會受到命運的約束,因為世間的,生死,富貴,名利,我們只能努力去爭取,但是我們沒有完全的決定權,然而,個人的學好學壞——進德修道,則所有的權力都在我們的手中,如果我們不能成為一個品格優秀,道德高尚的人,我們是無法將責任推給別人的,因為,所有的選擇權都在我們自己的手中,沒有人替我們做過選擇,一切的行為,都是由我們自己決定的。所以,我們的命運,我們最終能成為什麼樣的人,都是我們自己造成的。請慎重選擇人生之路吧!我們就是無法成為一個能夠給世間大眾帶來溫暖和光明的太陽,也至少要做到一個能夠為身邊人遮風避雨的大樹!


千說萬說,立志始終是戒手淫過程中最重要的一步,也是我們的第一步。唯有一個有理想,有奮鬥目標的人,才能不為色欲所困,英雄難過美人關,其實只要你過不了美人觀,就還不是英雄,過了色欲這一關,才是真英雄。英雄難過,然終還是過了,戒手淫的過程中,我們可能會經歷很多次失敗,但我們永遠永遠不要放棄——戒手淫這個目標,至到最終成功為止。


2 讀好書

好書對一個人的人生影響是極大的,當年一個貧苦無助的窮孩子——林肯,只靠著聖經和天路歷程這兩本書,卻最終邁進了美國最成功人士的行列,成為美國歷史上最有名的總統之一。翻看世界歷史上那些偉大人物的傳記,那些名垂青史者,也許他們沒有高的學曆,沒上過大學,甚至是高中,初中,小學,但他們都有刻苦自學的經歷,都有一本,或者數本的經典書籍陪伴了他們的一生。

所以一本好書對人的影響是不言而喻的,我們每個人都要選擇一本或者是數本經典書籍朝夕相伴,口頌至熟,並把書中的言語落實到日常的行動中,達到知行合一,否則只是把文章記熟了,用來寫作或者是教訓別人,這是無意義的事。

下麵推薦一些本人認為經典類的書籍,以供大家參考

中國傳統類的

佛家: 《金剛經》,《心經》,《圓覺經》,《楞嚴經》,《華嚴經》

儒家:《周易》,《論語》,《孟子》,《大學》,《中庸》

道家:《老子》,《莊子》,《太上感應篇》,《文昌帝君陰騭文》

另,宋明理學,箴言語錄,古人家訓

如 近思錄,呻吟語,菜根譚,恥言,聰訓齋語,安得長者言,了凡四訓,少年進德錄,曾國藩家書 等

平時上網時間較多的朋友可以看一下海濤法師,證嚴法師的文章,還可以看一下蔡禮旭老師的幸福人生講座,都是極有益處的。


國外的

《聖經》,《古蘭經》 《薄伽梵歌》……

古希臘諸賢哲的著作……

時間稍近者,如

愛默生的《善待命運》……

托爾斯泰的《生活之路》……

詹姆士.艾倫《我的人生思考》《人生的超越》……

另外,像前世界首富鋼鐵大王 安德魯.卡內基 的著作,還有那些勵志成功學大師,拿破崙.希爾,奧裏森.馬登,戴爾.卡耐基 等諸家皆有可觀處,偉人們的傳記也都可以拿來一看

以上所列舉的書籍,皆是久經歷史考驗,至今仍有其不可替代價值的經典著作,您可以從這些裏面選一兩種自己喜歡的,放置書桌之上,閑來無事便翻看數頁,久則必有大益。


3 日行一善

行善是戒色論壇管理人員一致推崇的一個戒手淫的好辦法,一般人可能不會明白做好事跟戒手淫有什麼關係,但是事實上它在對於增強一個人的意志力和自信心都是極有好處的。當一個人在行善時,很容易得到一種滿足感和喜悅感。在行善時,你才會明白人生的意義價值所在,當別人對你說謝謝,或者投以感激的微笑時,你在那一刻才會得到真正的內心充實感。我們手淫,是為了追求一種類似於滿足感和喜悅感合二為一的快感,但是手淫過後卻是一種空虛失落,而行善即可以帶來喜悅滿足感,過後還會保有一種充實感,這與手淫的快感相比較,豈不是更有意義。我們回憶起自己的每一次善行,都有一種成就感,但是手淫,永遠不會帶給你這種感覺。您可以試一下,幫助身邊那些需要幫助而您又有能力幫助的人,試一試做好事的快感吧!不僅可以帶給您心理上的滿足感和成就感,還會給您帶來好的人緣,和以後意想不到的運氣。幫助別人,就是幫助自己,這句話是永遠不錯的。

所謂行善,只要是能幫別人擺脫困難,能讓他人開心快樂,綻放笑臉的事都是善行。所以,捐錢捐物是行善,舉手之勞幫助他人是行善,人有委屈處,替他直言數句是行善,人有煩心事,聽之傾訴片刻是行善,路上有一果皮礙人行走,或撿之放入垃圾桶,或輕輕一腳踢到路邊無人踏到處,這也是行善,用你的微笑去感染身邊的每一個人,讓一張張笑臉綻放在我們的周圍,這更是行善。真正的行善,會讓別人感到開心,也會讓自己覺得快樂,這是一個雙贏的結果,您又何樂而不為呢?


4 堅持運動

運動的好處就不多說了,大家都知道,但是運動也要適度,不要運動量過大,時間過長,也不要過多出汗,否則未受其益反受其害。運動的強度以你自己可以一邊運動,一邊說話而不喘氣為宜。一般來說,全世界公認的最好的運動便是走路,和慢跑。運動時間每天在半小時到一小時之間便可。貴在堅持,但是天氣不好時,如風雨雷電霧,應該停止,人應順自然之道而為。

5 培養愛好

手淫的一個主要原因就是因為平時空虛無聊,無事可做,有個愛好,相應的就可以讓你忙一點兒,少一些無聊和空虛。愛好儘量選擇一些意趣高雅的,如書法,國畫,棋類等,以書法為雅好,久則手下有功夫,人見欽敬,因為一個人的字好代表這個人有素養,有學問。有的運動也不錯,如小球類的乒乓球,羽毛球,大球一類則不太合適,(此是對上班族而言)如足球,籃球這些,因為需要聚集多人,還需要有適合的場地,且還容易發生碰撞傷害。而釣魚,射鳥,則是萬萬不可的,把自己的快樂建立在動物的痛苦之上,實在是極不人道的行為。


6少食肉類

此是戒色論壇上已戒成功者的切身體驗,肉類的確很容易讓人產生性欲望,且讓人肝火旺盛,易急燥發怒。
筆者也有切身體會,如果有一段時間只吃青菜不吃肉,內心會覺得很平和,與周圍人的關係會處的很融洽,一般也不會產生性的欲望。所以筆者現在飲食儘量以清淡為主,肉類食用的比較少。

這裏還要說明一下,素食並非會像某些人說的會營養不良,要知道奧運會的冠軍裏面,也有一部分是素食者。在戒色論壇養生版塊有這方面的文章介紹。 健美,拳擊,跑步, 游泳……各類運動項目的世界冠軍中都有素食者的身影,這可以證明素食於人體各部位發展並無不利之處。有興趣的朋友可以進論壇的健康版塊看一下這類文章。


7 實施懲罰

許多想戒手淫的朋友,都是每次事後後悔,但後悔歸後悔,後悔過去,以後還照樣的犯。很少有實施自我懲罰的,這樣很難讓自己長記性。要是真想戒,就要給自己制定一個懲罰措施,例如每犯一次,罰自己一天不吃飯,這樣即清理了腸胃,對健康有益,又可以用饑餓讓自己長記性。或者是每犯一次,則向希望工程或別的慈善機構捐一百或者五十,即懲罰了自己,又做了好事,都是一舉兩得。您也可以想一個適合您自己的懲罰辦法。不過,一旦制定了懲罰措施,就要堅決的執行下去。

8 日常生活作息規律化

讓自己早上起床,晚間休息的時間都儘量的固定下來,還有每天用來做某些事情的時間段也儘量規劃好,比如看書用多長時間,運動用多長時間,然後再把它們安排到一個相對合適的時間點上。這樣有利於自己轉變以前的生活習慣,產生新的良性的改變。

建議晚上儘量早睡,戒手淫期間一定要保持睡眠的充足,這對於我們身體的恢復是極有益處的。而早上到了起床的時間,一定不要拉床,到時候就從床上跳起來,以培養自己堅決果斷之個性。


9 交益友

交一益友,對自己的個性修養,為人處世諸多方面都有很大的好處。你跟什麼樣的人交往,你就會成為什麼樣的人。但是,想找一益友是件不容易的事,需有緣才行。如果在現實中實在是找不到,那就在古代的聖哲先賢中找一位自己喜歡的,然後平時多看他的文章著作,也相當於與益友為伴了,這還是位聖賢級的益友,可以相伴終生,還從不會跟您發生爭論,只會在默默注視中讓你自己去發現並反省自己的過錯,如此益友實在是有百利而無一害,請快快去尋找他吧!

10 遠離色情

色情東西的危害,我就不須再多說什麼了,反正是儘量的遠離它,把機子上的一切色情東西(電影,圖片,小說,網址)都通通刪掉,也不要再下載了,把下載工具也刪掉,不要再沾染它們了,如果可能的話,停一段時間不上網,色情這東西是淨害無益,算算你以前一年在看色情東西上面花費的時間有多少就明白了,也許比你學兩門主課用的時間還要多的多,實在是極大的浪費。

11 制定合理計畫

胖子不是一口吃出來的,戒手淫,也要一步一步的來,剛開始不要急於求成,想著一次就戒掉了,不說是不可能的事,這種人百里抽一,您很可能只是其餘九十九個裏面的一個。所以,要給自己訂個計畫,比如說,第一次戒的時間,應該是平時手淫間隔時間的的一倍,第二次的時間,至少要超過第一次間隔時間的一倍半。例如,平時三天手淫一次,那麼第一次戒的時間就應該以間隔六天為目標,在這六天之內不再犯,第二次戒的時間,就應該是第一次的一倍半,就是要堅持到九天,可以這樣依次類推,逐步增長戒斷時間,您可以制定一個適合自己的計畫。

12 不淨觀

這是佛教修行用來培養出離心的一種辦法,但用來戒手淫是很有用的,不過很多朋友可能接受不了,所以只簡略的說兩句,有興趣的朋友可以瞭解一下。其實就是看一些關於死亡的圖片,及生理解剖方面的內容,可以更深入的瞭解生命的意義,使我們更努力的去追探人生意義之所在。

有意者可以搜   戒邪淫論壇   然後進入其下麵的不淨觀版塊
(提示:晚上獨自一人時,膽小及有心臟病者勿觀)


還要提醒朋友們一點,當平時有手淫的想法時,在欲望剛起來的那一刻(前兩分鐘,人還有足夠的自控能力),趕快走到室外,不要一個人待著,要到人多的地方去,無法外出者,可以起來原地跳數百下,或者是倒立幾分鐘,或者是盡全力做俯臥撐,劇烈運動之後,一般性欲望就下去了。


最後再叮囑一件事,戒手淫的過程中,一定要保持自信的狀態,很多朋友就是在戒的過程中出現多次反復,失敗的次數太多,而完全喪失了自己的自信心,所以事先要有心理準備,戒手淫並不是一件很容易的事,出現反復的現象也是正常的,這種曲折的過程是很多人都走過的,但是一定要相信自己最終可以戒掉它,別人十幾年二十幾年的不都戒掉了嗎?我為什麼不能呢?一定要相信自己,相信自己的能力,相信自己一定可以成功。有什麼樣的夢想,就會有什麼樣的人生,只有內心深處堅信自己能戒掉手淫,你才能真的戒掉它。


上面所述十二條是本人的一些體會,但願能對您能有一點幫助


因為平時對於文章一向是只看不寫,所以臨到要動筆時才感到怎一個「難」字了得,(真是書到用時方恨少啊!平時不學,到寫東西時,腹中空空無話可說,所以眾兄弟要好好努力學習啊!人一定要有真才實料才行,否則給你個機會你也抓不住)

然老大命令已下,不寫是不行的,時間又有些緊,想在春節時讓大家看到,我又沒時間來專門寫這篇文章,只好抽空有時間就寫幾句,想起來什麼就寫點什麼,內容和思緒都不成片,像個大雜燴,很亂,但句句都是誠心之語,因為本人也是從泥沆裏爬出來的,個中辛酸一一明瞭,也許有說的不對的地方,但發心還是為了眾弟兄好,只想讓大家都有個好身體,這樣至少可以讓自己以後少花錢少受罪,讓父母親人少操心。當然,也更希望您可以通過戒手淫這個歷程,而學會做人的道理,做一個真正的男人,一個讓父母感到欣慰,讓妻子兒女感到安全幸福,讓每一個認識您的人都尊重欽敬的男人!



戒色論壇的主旨是,遠離色情,自強自立,謀千秋萬代之福祉,做有益家國之志士

論壇雖然名字叫戒色,但所宣傳的並非是禁欲主義,而是健康節欲理念。論壇認為手淫對健康和心理淨害無益,需要戒掉才好,婚前婚後貞潔自愛,這樣對社會,對家庭都有好處,夫妻間不縱欲,這樣對後代有利,也對自己的身體有益。唯一不好的就是讓您享受的性快樂減少了,但這種快樂就像是舔刀刃上的蜂蜜,弄不好就會割破自己舌頭,得不償失的。年青時享受的快樂多了,到老時身上的病痛就會更多,我們都知道 「年青有福不算福,到老有福才是福」 這句話,所以為了以後的健康和事業著想,戒掉手淫,少做點愛,也是值得的。

當然,論壇宣揚遠離色情,節欲貞潔的真正目的其實還是為了讓您將性能量轉化為做事業的精力。

以自強不息,厚德載物的精神,做一個益家國之士,說簡單點就是做一個對社會有用的人。

我們希望在戒色論壇中可以出幾個中國脊樑式的人物,出一批能為社會和諧發展,能為中華民族偉大復興出一份力的好男兒,這樣,我們這個戒色論壇就沒有白辦了,我們一切的付出都是值得的。否則,我們花這麼大的功夫宣傳戒色節欲,如果只是為個人的健康著想,則意義似乎並不大。

朋友,趁著年青,我們應該把有限的時間和精力用在學習和建立事業上,這樣才能讓自己的一生不白過。

是放縱自己的欲望只得到短暫的性快感,還是想擁有健康的身體,幸福的家庭和成功的事業,決定權就在您自己的手中,朋友,請慎重選擇吧!!!

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會唸地藏菩薩本願經

是因為剛好有天從場演講中拿回來的

又加上一直有看厚德福載小師妹的部落格

因而開始讀頌這本經書

除了讀頌外  也有去了解每一句的意思

小師妹也有教  如何回向

所以在此我把小師妹教的方法PO出來

唸經前:

誠感合十恭請南無本尊地藏王菩薩降臨(三稱)

為弟子 OOO 作功德主 , 護祐子弟頌經


然後唸下列的真言(各三次)

爐香讚     淨口業真言     淨身業真言    淨意業真言

安土地真言    普供養真言    滅定業真言  

上面這七種在經書前面都有


再來唸

南無本師釋迦牟尼佛(三稱)

開經偈 :

無上甚深微妙法    百千萬劫難遭遇

我今見聞得受持    願解如來真實義


再來才開始唸本願經

本願經分上  中  下三卷

可以一次唸完或是一日唸一卷


唸完經文後

地藏讚  我也會唸

最後那句  南無地藏王菩薩 (數百千聲)

我是沒唸那麼多  就自己誠意唸  沒特別去數


最後就回向啦

先以此經法佈施之功德

供養十方三世一切諸佛如來菩薩

再以法供養十方三世一切如來  菩薩之殊勝功德

回向給 OOO 之冤親債主 . 祖先

祈求 : 共沐法雨  蒙佛福力救拔  淨化業靈  往生善處



我在唸本願經時

其實是沒有去想  有沒有用  或  有沒有功德

回向給外婆時也是一樣

沒有發願  也沒有求 菩薩

就在回向時連同外婆的名字加進去

而我覺得唸經不止是唸經而已

也要明白其中的意思再去讀頌

唸起來的心境會有所不同

以上是自己唸的方法  跟大家分享  參考之

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